Воздушная диета

Все 7 дней Воздушной диеты одинаковы: Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.

Понедельник

• Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
• Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.

Вторник

• Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).
• Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.

Среда

• Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. ложки йогурта.
• Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока.

Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля.

Пятница

• Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира.
• Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока.

Суббота

• Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая.
• Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты.
• Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара).

Воскресенье

Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день.
Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока.
Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00.