6 лепестков 21.04-26.04

Всем привет! Решила создать отдельную темку для нашего похудения на 6 лепестках.
Заходите, советуйте, ругайте, присоединяйтесь!

Итак суббота 21.04.18 будет ДЕНЬ ПЕРВЫЙ - РЫБНЫЙ

1_ava.jpg

Примерное меню
Завтрак – филе рыбы, приготовленное на пару.
Второй завтрак – рыба отварная.
Обед – уха с зеленью.
Полдник – рыба, запеченная в фольге с зеленью.
Ужин – филе рыбы отварное.
Можно пить чистую воду, чай без сахара.

ВОСКРЕСЕНЬЕ - ДЕНЬ ВТОРОЙ - ОВОЩНОЙ
2_den.jpg

День №2. Овощной день — примерное меню:
На завтрак — отварной картофель и салат из сырой капусты.
2-ой завтрак — цветная капуста и/или брокколи на пару, присолить, не держать в обработке дольше 7 минут.
На обед — тушено-вареное овощное рагу, присолить, добавить зелень. Вкуснее всего приготовить микс до состояния «аль денте»: уже не сырые, но еще упругие.
Полдник — запеченая в фольге тыква или пюре из отварного корня сельдерея и нарезка свежих овощей (морковь, огурец, болгарский перец).
На ужин — микс из овощей во главе с капустой и морковью, запеченые в фольге или сваренные на пару. Или сырой салат с несколькими листами капусты, морковью и сельдереем.
В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара, вода с добавлением свежевыжатого овощного сока.

ПОНЕДЕЛЬНИК День №3. Куриный день
kura.jpg
Примерное меню:
На завтрак — филе курицы отварное.
2-ой завтрак — куриная ножка, запеченная в фольге без кожицы, посолить + натуральные специи из трав.
На обед — второй бульон из курицы, с кусочками куриного мяса и зеленью.
Полдник— бедра курицы, приготовленные без кожицы на пару.
На ужин — отварная куриная грудка, воду можно присолить. В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

ВТОРНИК День №4. Злаковый день
zlaki.jpg
Все виды злаков для приготовления каш на воде — разрешенные продукты для середины программы похудения. Как и в предыдущие дни, можно добавлять соль, зелень и специи без искусственных компонентов.
Вариант меню:
На завтрак — зеленая гречка, запаренная накануне вечером. Заливаем 1 часть крупы кипятком (2 части воды), накрываем крышкой и полотенцем. Перед едой можно присолить.
2-ой завтрак — отварной рис.
На обед — пшенная каша.
Полдник— булгур с рубленой зеленью. На ужин — гречневая каша на воде. В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

СРЕДА 5 день – творожный

tvorog.png
Помимо белка, творог насытит организм кальцием и другими микроэлементами. Жирность этого продукта не должна превышать 10%. На завтрак и на ужин можно съесть просто творожок, посыпав немного корицей. На обед можно сделать запеканку без муки: смешайте 250 г творога с 2 столовыми ложками нежирного кефира, выложите в форму, запекайте 30 минут в духовке.

ЧЕТВЕРГ 6 день – фруктовыйfrukty.jpg

Завершаем нашу диету вкусным фруктовым днем. Можно просто есть любимые фрукты или выжать из них сок. Или сделать салат, нарезав фрукты маленькими кусочками, или запечь яблоко, начинив его курагой и черносливом. Проявив фантазию можно устроить себе в последний день настоящий праздник.

Табличка: 

СубботаВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаИтоги / кг
Мозгоклюйка126,5126,0125,7 125,0124,8124,6-1,9
Сова_Фортуны79,378,978,577,277,176,9-2,4
tayasya82,482,181,781,381,181,1-1,4

Форумы: 

Девочки, а можно

Аватар пользователя tayasya

Девочки, а можно присоединиться? Тоже недавно узнала про эту диету, но в одиночестве выдерживаю 2-3 дня.


Я Наталья))

Привет! Конечно, можно ))) Мы

Аватар пользователя Сова_фортуны

Привет! Конечно, можно ))) Мы начинаем с субботы. )) А пока готовимся морально и готовим холодильники, заполняя полочки разрешенными продуктами )

Приветик !! все мы боимся

Аватар пользователя мозгоклюйка

Приветик !! Smile все мы боимся вставать на весы , так что ты не одна мы с тобой Biggrin Tabl welcome


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Меня зовут Ева и со мной пожалуйста на ТЫ !))

Привет! Ничего страшного ) У

Аватар пользователя Сова_фортуны

Привет! Ничего страшного ) У нас тут нету строгих правил )) Я вообще только сейчас добралась до компа ))
Сейчас внесу в табличку наш вес стартовый ))
Как прошел первый день? Что кушала?

Привет. День прошел в бегах.

Аватар пользователя tayasya

Привет. День прошел в бегах. 3 часа гулянья с коляской и 35 минут на эллипсе. Кушала запеченную горбушу весь день, потому двумя детьми много себе любимой не наготовишь))


Я Наталья))

Давайте,девочки!!!!!!!!!!

Аватар пользователя olgasegeevna

Давайте,девочки!!!!!!!!!! Хорошо,что в выходные начинаете.Не будете косячить))) Успехов!!!! Laugh Я вот пробовала эту диету-хватило меня на 2 дня(когда пришло время творога-я съехала). Я где то читала,что нужно съесть определенное количество продуктов за день,а не сколько хочешь(на-пример рыбы 500гр за день).Или это что то я путаю? Хотелось бы с Вами попробовать....Но боюсь-я не выдержу..И с утра на завтрак рыбы что то не охото Biggrin


Дневники худеющих на www.hudeem-vmeste.ru

Спасибо Оль !! мне лепестки

Аватар пользователя мозгоклюйка

Спасибо Оль !! Biggrin мне лепестки нравятся, я нормально всё выдерживаю ( наверное я просто упрямая Crazy ) единственный день я не люблю это фруктовый , мне от него хренова , а так в принципе всё нормально . Ну и конечно дисциплинирует , нельзя хомячить сколько захочешь !! Biggrin


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Меня зовут Ева и со мной пожалуйста на ТЫ !))

Классный домик Аня !!!

Аватар пользователя мозгоклюйка

Классный домик Аня !!! D daisy
Девочки удачи нам !!! А главное мы должны смотреть на свою цель , ради чего мы всё это делаем !!!


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Меня зовут Ева и со мной пожалуйста на ТЫ !))

Овощной день: томатный суп

Аватар пользователя Сова_фортуны

Овощной день: томатный суп

Ингредиенты:

0,5 кг помидоров;
1 луковица;
3 зубчика чеснока;
соль, перец, зелень, приправы.
Приготовление:

Налить в кастрюлю совсем немного воды.
Опустить в неё измельчённые лук и чеснок.
Притушить 10 мин.
С помидор снять кожицу и порезать кубиками.
Добавить их к луку и чесноку.
Томить 5 мин.
Добавить воды так, чтобы она полностью закрыла помидоры.
Томить ещё 10 мин.
Выключить плиту, остудить.
Измельчить всё в блендере.
Добавить соль, специи и зелень.

Доброе утро девочки!! Ань ,

Аватар пользователя мозгоклюйка

Доброе утро девочки!! D sunny Ань , чтобы ты не искала мой отчёт в ромашках.... отчитываюсь у нас в домике .
Вес на сегодня 126,5
И питание : дорада на пару , уже вытащила ... сейчас начну готовить .
Вообщем без приправ , без всякого искусства .... в пароварке Mosking
Сегодня прикуплю овощи на завтра , ещё правда незнаю какие .... но что-нибудь интересное хочу Pleasantry


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Меня зовут Ева и со мной пожалуйста на ТЫ !))

Приветик! Спасибо )))) Сейчас

Аватар пользователя Сова_фортуны

Приветик! Спасибо )))) Сейчас внесу в табличку. Очень аппетитная рыбка у тебя ) А я до дорады сегодня не дошла, морозить буду на потом.
Утром были креветки (и на первый и на второй завтрак), в обед уха из семги. Мужу сварила нормальную, а себе без всего (только лука и морковки кусочек бросила пока варила). На вечер хотела запечь дораду, но что то сил нет уже. Поэтому будет треска на пару.

Вырезала рецепты, чтобы тепа

Аватар пользователя Сова_фортуны

Вырезала рецепты, чтобы тепа слишком длинной не была ))
Дорада запеченая

Дорада 1 шт лимон – 1 шт. оливковое масло – 20 г свежий базилик – 1 пучок соль перец
Помойте рыбу, удалите из нее внутренности, затем еще раз помойте и обсушите.
Половину широкого листа фольги смажьте небольшим количеством оливкового масла. Положите на него рыбу, посолите ее, поперчите и натрите с обеих сторон маслом.
Разрежьте лимон на две части. Одну половину измельчите, а из другой выжмите сок и сбрызните им рыбу.
Измельченный лимон вместе с пучком базилика положите в брюхо, заверните рыбу в фольгу и отправьте в духовку на 20-25 минут

Фрикадельки из минтая с зеленью.
Прокрутить тушки минтая. Лук, укроп и петрушку мелко нарезать. Всю зелень добавить в фарш. Посолить и поперчить. Скатать шарики и выложить на противень.

Кета на пару
Порезать кету кусочками, посолить и поперчить. На дно скороварки налить воды и добавить немного зелени(для ароматного бульона). Выложить кусочки кеты на паровую вставку. Один раз перевернуть за время готовки.

Минтай запечёный
Тушки минтая посолить и поперчить. Выложить на противень. На приготовленный минтай положить несколько веточек укропа и петрушки

Вырезала рецепты, чтобы тепа

Аватар пользователя Сова_фортуны

Запеченая цветная капуста со специями
Капуста цветная - 1 шт. * Чеснок - 3 зубчика * Перец чили свежий - 0,5 шт. * Масло растительное - 3 ст. л. * Соус соевый - 2 ст. л. * Лимон - 0,5 шт. * Куркума - 0,5 ч. л. * Паприка молотая - 0,5 ч. л. * Соль - по вкусу * Перец черный молотый - по вкусу

Цветную капусту вымойте, нарежьте на соцветия и поместите в большую миску.
Перец чили и очищенный чеснок мелко нарежьте.
Добавьте к капусте растительное масло, соевый соус, сок лимона, перец чили, чеснок, специи. Хорошо перемешайте.
Поместите цветную капусту на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Запекайте цветную капусту до готовности, примерно 30-40 минут при 180 градусах, время от времени помешивая.

Вырезала рецепты, чтобы тепа

Аватар пользователя Сова_фортуны

запечённая рыба с шубой из базилика:
берём рыбу по вкусу.
листья с пучка базилика, растираем с чесночком в ступке.
по желанию добавляем сок лимона, соль, перчик чёрный молотый.
выкладываем на рыбу смесь базилика, заворачиваем в фольгу и запекаем.
получается рыбка в соусе песто

Девочки приветик вес мой

Аватар пользователя мозгоклюйка

Девочки приветик  30 вес мой сегодня 126 , чувствую после рыбы себя хорошо , вот только ноги у меня отекли .... у нас жарко и воды очень много пила , но привеса пока нет . Сегодня овощной день , аппетита пока тоже нет . На завтрак отварила себе брокколи, а весь день буду жевать айсберг салат с помидорами и огурцами , вечером планирую отварить спаржу ( очень мочегонная ) надеюсь моя вода из ног уйдёт от неё Biggrin


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Меня зовут Ева и со мной пожалуйста на ТЫ !))

Приветик Аня !!)) сейчас хоть

Аватар пользователя мозгоклюйка

Приветик Аня !!)) сейчас хоть у нас и сезон спаржи , но у меня завалялся пакетик замороженной Biggrin замороженную я кидаю просто в кипящую солёную воду и варю пока вилочкой не будет "протыкаться" , главное её не переварить . А свежую я обычно чищу специальной штучкой в виде ножа ( к сожалению не знаю как правильно называется ), но можно и маленьким овощным ножичком почистить ..... короче верхний грубый слой снимаю и дальше могу либо отварить в подсоленной воде либо на сковороде слегка поджарить , вообще вкусно её кушать с соусом бешамель + приправлять всякой приправкой .... но в моём случае будет только отварная без соуса Biggrin её так же подают к мясу и к отварной картошке , или в виде салата с клубникой и руккола ... короче вареантов много !! Мне она нравиться в любом виде с любой подачей Biggrin


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Меня зовут Ева и со мной пожалуйста на ТЫ !))

Привет, девочки! У меня после

Аватар пользователя Сова_фортуны

Привет, девочки! У меня после рыбки тоже отличное самочувствие и настроение Yahoo
На весах 78,9, отвес -400 гр.
Сегодня буду жевать салатики, ну и планирую запечь овощи (кабачки, баклажаны, перец, морковку).

Поздравляю тебя Ань с отвесом

Аватар пользователя мозгоклюйка

Поздравляю тебя Ань с отвесом , ооооочень классный результат !!!  31 Biggrin


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Меня зовут Ева и со мной пожалуйста на ТЫ !))

Привет,девочки))) я со

Аватар пользователя olgasegeevna

Привет,девочки))) я со вторника однако тоже на лепестки попробую.попробую преодолеть и выстоять.Начальник уезжает в командировку, так что совместные обеды отметутся.Попробую))))) девочки подскажите, могу ли я творог поменять на ряженку?и можно ли пить чай с молоком и медком немного во время приёма пищи?


Дневники худеющих на www.hudeem-vmeste.ru

Оль, а ты попробуй так, со

Аватар пользователя Tatyana99

Оль, а ты попробуй так, со своими изменениями. Тем более они не критичны. Думаю, так у тебя будет больше шансов выдержать всю диету))


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Привет! Я, пожалуй, тоже

Аватар пользователя Сова_фортуны

Привет! Я, пожалуй, тоже творог в творожный день только один раз поем, а потом буду его менять на другую кисломолочку.
Думаю, ничего страшного в этом нету.
Результат будет более положительным, если позволить себе небольшие осознанные отступления,
чем держать себя очень жестко, а потом сорваться и слопать мамонта )))

Я сегодня добавлю к своему

Аватар пользователя tayasya

Я сегодня добавлю к своему рациону кефир (это еще одна моя слабость). Сегодня у нас холода, на градуснике 0, погулять много не удалось, всего 2 часа, сейчас пойду бегать на тренажере. По поводу спаржи, хотелось бы попробовать тоже, но сегодня не нашла ни в одном магазине ближайшем, нужно большой супермаркет ехать, а в такую погоду не очень хочется. Думаю, что потом пойду на второй круг диеты и буду искать ее))
Вчера посмотрела программу "Взвешенные и Счастливые люди", очень мотивирует))


Я Наталья))

Всем привет. Вчера выдержала

Аватар пользователя tayasya

Всем привет. Вчера выдержала на эллипсе всего 25 минут, весь день в сон клонило, либо диета сказывается, либо погода - я как медвежонок, в холода люблю спать)) Вчерашнее утро начала с бодифлекса и планки, сегодня хочу тоже, правда уже отвыкла и сегодня болят мышцы.

Вес сегодня утром 81,700 (-400).


Я Наталья))

Девочки приветик !! У меня

Аватар пользователя мозгоклюйка

Девочки приветик !! У меня сегодня вес 125,7 (-0,300)
От нашей жары моё тело распирает, ноги отекли... спать не могла Unknw вчера весь день провозилась с цветами и балконом , напарилась .... три пота с меня ушло !! )))

Сегодня курочка , будет оооооочень вкусно Biggrin


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Меня зовут Ева и со мной пожалуйста на ТЫ !))

Страницы