питание

15.12.2011 чт.
Завтрак:8.00 зелёный чай в нём растворена 1ч.л. мёда,
10.00 сок, разбавленный водой, вода,
Обед: 14.00 сок яблочно-морковный, разбавленный водой, вода, зелёный чай,
Ужин: 17.30 сок яблочный, разбавленный водой, вода, стакан кефира 1%, зелёный чай.

Сегодня с утра в 9.00 позавтракала овсяной кашой на молоке разбавленной водой, выпила полстакана молока.
В 12.00 обед картофельное пюре(несколько ложек)
в 14.00овощной суп ( картошка, лук, морковь, свекла, капуста) в него добавила 1 чайную ложку майонеза и очень маленький кусочек говядины.
в 15.30 ужин картофельное пюре и 1 отварная свекла с 1чайной ложкой майонеза.
Утром вес был 78,2кг.

Привет всем.Делаю еженедельный отчёт,поздновато...так получилось.

Бодрое утро, стройняшки мои!!!!

Проанализировала всё, и поняла что вес у меня начал "сбрасываться", потому что я начала контролировать свое питание. (А НЕ СВОЙ ВЕС!) Раньше я зацикливалась на своем весе... Целью было похудеть на столько-то КГ, убрать в объеме столько-то СМ. Не важно было как. Главное было достичь цели, кстати чем быстрее, тем лучше. Сидела на диетах, принимала БАДы...

НА ДВЕ ПОРЦИИ:
бульон из куриной грудки - 200 мл
рис Италика - 100 гр
лук репчатый - 40гр
грибы белые - 100гр
сыр Пармезан тертый - 30 гр

Подготовка: варим куриный бульон из грудки.

Приготовление:мелко нашинковав лук, помещаем его на дно сотейника, которое предварительно разогрели, добавив подсолнечное или оливковое масло.