Главная проблема на пути к снижению веса – изменение количества съедаемой ежедневно пищи. Человек, привыкший к поеданию переполненных тарелок первого, второго и третьего за обедом, вряд ли сможет похудеть, даже придерживаясь самой современной диеты.
Прежде чем приступать к диетам, нужно здраво оценить количество съедаемой вами пищи. При оценке исходим из простого правила – для сытости человеку достаточно небольшой порции еды, обозначим ее символически - маленькой миской на 300-400 мл воды.
Не имеет значения, что именно вы едите. Старайтесь довести порцию любой еды до этого стандарта. Тарелка супа пусть теперь превратиться для вас в миску супа, порция второго должна уместиться в той же миске, пусть вам придется обойтись без второй котлеты или существенно уменьшить порцию гарнира. Конечно, в первые дни порции покажутся вам неимоверно маленькими, и вы будете ощущать муки голода. Но без стараний нового веса вам не обрести.
