Вчера не успела вовремя поужинать. Поела в 21. И вот резкльтат +600. К ьому же мышцы невероятно сильно болят. Еле встала сегодня. Это хорошо. Отек уйдет и вес тоже.
Завтрак сегодня удался.
2 яйца в смятку
Половина помидорки
100 гр творог 2%
Чай без
Все юез сахара и соли и без хлеба.
Сыта и довольна.
Все пошла греть машину. На работу. Ну и холод сегодня. 8 градусов.
Обед тоже ни чего.
Котлетка по киевски с рисом и зеленым горошком. 480 кал.всего. без хлеба.
Вкусненько
Ну чтож , раз уж зашел разговор о спорте. На этой неделе у меня получается три занятия. Все здорово. Мне нравится. И так, занятия будут три раза в неделю.
Вторник
Четверг
Воскресенье.
Была вчера во Дворце Спорта, узнала что басейн снова работает, после карантина. Очень рада. Посещать придется после работы. Пока думаю два раза в неделю.
Среда
Пятница.
Завтра нужно купить нужные для басейна принадлежности.
Купальник, тапочки, шапку. Ой, пидекюр нужно сделать срочно.
За одно и брови привести в порядок завтра нужно.
Как всегда в "просто-о-сложном" будет много букв, но как всегда я верю, что кому-то это будет пинком и/или помощью.
Сегодня решила затронуть тему: как полюбить спорт, если не то что не занимаешься им, а терпеть его не можешь.
Завтра замеры. Результат 0. На этой недели опять ьыли качели то полнялся на 1,5 кг то опять опустился на место. Ни чего каллорийного не ела, может это из-за занятия спортом + пмс. И давление на этой неделе скакало до 180 три дня.
Ну я думаю все таки это пмс.
Сегодня вес на места. Благо что стабилизировался.
Всем хорошего дня.
Несколько фактов о целлюлите:
1) он есть у 99% женщин мира, очень редко встречается у мужчин.
2) целлюлит у женщин заметен потому, что их жировые клетки находятся перпендикулярно к коже, а у мужчин под углом.
3) чем тоньше кожа, тем заметнее целлюлит. У мужчин более плотная и толстая кожа, поэтому кожа выглядит ровнее, даже при наличии лишнего веса. Или, например, у двух женщин с одинаковым % жира, но разной толщиной кожи, целлюлит будет проявляться по разному.
Сегодня много сделала, почти все вопросы решила, осталось пара. Кушала как надо, спортом позанииалась, в салон сходила, ноготочки, масочка, релакс.... Начала важное давно отложенное дело.
Хороший день.
Завтра Дай Бог, такой же темп.
Что то не то со мной. Не , в зажер не ушла, сегодня даже очень хорошо. Но настроение ужасное, сегодня на работе, было желание реветь, просто ком в горле. Началось с плохого сна, и пошло поехало...
Нужно как то разобраться с накапливающимися проблемами, но хочется голову в песок.
Почти неделя прошла, не удержалась, встала на весы. 62 кило, двигаюсь дальше. Первые кг улетают быстро, а далее наступает ступор, когда надо запастись терпением. Хочу оставить 1 плотный прием пищи в середине дня, без мучного и без сладкого, а далее просто пить чай с орехами или ореховой пастой по чуть-чуть, попробую неделю так и посмотрю что из этого выйдет
Буду писать свои ощущения от первой недели здесь.
Рассчитан дефицит калорий: 1800 ккал до 85кг. Понедельник: - 3 0 0 гр.
Завтрак: кофе и 2а тоста батоновых с авокадо, рыбой и жареным яйцом. Всегда хотела их попробовать, подумала, а почему бы и да. Оказалось вкусно и сытно, до обеда есть вообще не хотела. Можно иногда будет делать себе такие завтраки для разнообразия.
Обед: Макароны с мясом и овощным салатом (капуста, помидор, перец, огурец, масло оливковое)
Перекус: банан
Ужин: куриная нога тушеная, пюре, тушеная капуста
Что ж, неделя прошла, считать калории я не начинала, подчищала запасы и расхламлялась.
Считаю, что начинать новую главу в жизни, в которой будет мое спортивное и здоровое тело нужно с уборки окружающего пространства, подготовки продуктов.
Сегодня была проведена контрольная закупка продуктов на неделю. Завтра начинаю считать калории.
Свои объемы буду выкладывать таблицей по воскресениям.
Несколько фактов о целлюлите:
Что ж, неделя прошла, считать калории я не начинала, подчищала запасы и расхламлялась.
Последние комментарии