Привлекательной хочется быть всегда, вне зависимости от времени года, ну а уж к лету – тем более. Но в сладостные мечты о солнечных пляжах грубо врывается суровая действительность. И мы решаем: прежде, чем идти покупать новый купальник, надо похудеть.
При этом нам, естественно, хочется потратить как можно меньше денег и усилий. Поскольку неубедительную рекламу всяческих таблеток и тому подобных средств мы отметаем сразу же и решительно, остаётся выбирать из того, что есть – а есть-то ведь немало!
И ежедневные обязанности и занятия тоже можно превратить в увлекательную игру "Избавься от лишних калорий" – для этого понадобится совсем не так много усилий, а копейка, как известно, рубль бережёт – и недели через две мы радостно обнаружим, что любимая юбка почему-то слегка висит там, где раньше был животик.
Итак – вот они, способы похудеть, не отрываясь от дел.
1. Уборка.
Да, именно эта обязательная процедура прекрасно способствует избавлению от лишних калорий. Ковёр будет чище, если поползать по нему с тряпкой, а не с пылесосом, а мы получим дополнительную пользу – вот он, удачный пример совмещения.
2. Прогулки пешком.
А попробуем-ка мы хоть раз пересилить себя, и, вместо того, чтобы ждать автобуса, прогуляться пару остановок пешком. А ведь и впрямь – погода хорошая, вечер, и вот мы уже вполне бодро шагаем, да и усталость куда-то пропала! Автобус? Какой автобус?
А потом, глядишь, и с утра начнём пешком ходить – времени это отнимает немного, а между тем даже 15-минутная ежедневная прогулка поможет сбросить лишний вес.
3. Любовь.
Это один из тех редких вариантов, когда оба зайца убиваются одним метким выстрелом наповал. 15 минут активного секса – минус 100 килокалорий.
4. Домашние животные.
Собака – друг человека. Требующий вечерней прогулки пёс может сослужить хорошую службу, а если собака ещё и большая, то ей просто необходимо много двигаться. Почему бы не взять с неё пример?
5. Мытьё машины.
Не для всех, но если есть машина и хотя бы минут 40 свободного времени, то это – отличный вариант! 100 килокалорий за 25 минут активной работы.
6. Танцы.
Нет, не обязательно записываться в кружок бального танца, но кто из нас не любит отдыхать? Даже 15 минут зажигательных движений избавляют от 100 килокалорий, а уж если на дискотеку сходить...
7. Лестницы.
Долой лифты! Отныне по лестницам – только пешком! Это, конечно, не альтернатива зарядке, но хороший способ в условиях нехватки времени поддерживать себя в форме.
8. Шопинг.
И ещё раз о сомещении полезного с приятным: чем дольше мы ходим по магазинам, придирчиво выбирая подходящую нам вещь, тем больше килокалорий сбрасываем. Да и вероятность найти то, что нас целиком и полностью устроит, несомненно выше.
9. Уход за растениями.
Отличный шанс для тех, кто любит комнатные растения – полить, протереть листочки от пыли, пересадить – чем не работа?
А уж тем, у кого есть свои шесть или больше соток за пределами города, вообще несказанно повезло – ведь можно провести весь день на улице за садово-огородными работами, а по осени питаться плодами своих трудов на зависть остальным.
10. Активный отдых.
Вариантов масса, но один из самых простых и доступных – боулинг. Собираем друзей и идём катать шары! Удовольствие обеспечено, избавление как минимум от 200 килокалорий – тоже.
Для эстетов и любящих экзотику – конный спорт. Практически ни один вид спорта так не способствует избавлению от лишнего веса, как этот. И не менее ценно общение с живым и тёплым существом.
Оказывается, нужно совсем немного изменить привычный ритм жизни. Незначительное количество усилий – а каков результат! И вот уже мы замечаем, что спать по вечерам хочется меньше, а гулять – больше, что мы стали успевать то, на что раньше катастрофически не хватало времени, и что нам без сомнений стало намного приятнее смотреть в зеркало. Да и настроение почему-то улучшилось. Ну, теперь можно и за купальником идти!
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- 15828 просмотров
Очень многие девушки хотят
Очень многие девушки хотят похудеть быстро за два или три дня и постоянно находятся в поиске нового чудодейственного способа или диеты. Изнуряя себя, в течение месяца строжайшей диетой и ограничениями в еде добиваются некоторых иногда значительных результатов. И вот, казалось бы, цель достигнута, но почему-то вес возвращается.
Психологи называют этот феномен «Эффект плато». Вот почему быстрые способы похудеть не работают.
Что такое эффект плато? Например, если человек бросает в корзину мячики и ожидает, что попадет из 10 мячиков 10, а попадает только 3. Дальше происходит разочарование и человек перестает верить в свои способности. На графике эффект плато можно изобразить в виде линии которая поднимается в верх пока не пересечет некий рубеж «Плато». Далее линия будет идти прямо, пока не произойдет какое-то ключевое событие позволяющее продолжить подъем или резкое падение вниз.
При похудении многие люди испытали эффект плато на себе. Когда Вы придерживаетесь диеты и теряете долгожданные килограммы, а потом вес возвращается еще в большем количестве – это эффект плато. Что происходит? Когда Вы следуете определенной методике или диете ваш вес снижается, и вы худеете. Но любой метод или диета позволяет худеть до определенного рубежа. Например, если вы ожидали, что с помощью диеты похудеете на 30 кг, а похудели только на 5. Вы разочаровываетесь, бросаете диету и в скором времени набираете прежний вес.
Что же делать? Когда происходит эффект плато и с помощью диеты вы вышли на некий рубеж надо реально представлять, что настал момент дать толчок к дальнейшему продвижению в верх. Например, когда вы сбросили 5 кг с помощью диеты необходимо прибавить еще и комплекс упражнений. Это позволит вам двигаться дальше к намеченной цели и избежать разочарования в своих силах.
Очень важен внутренний настрой. Ведь многие препятствия мы создаем себе сами. Был случай: девушка прочитала о новой диете и начала применять ее на практике. Потеряв тридцать килограмм она чувствовала себя прекрасно и уже обновила гардероб, но в диете было написано, что эффект продлится три года. Конечно, через три года сработало, наложенное ограничение и вес вернулся.
Всегда относитесь к снижению веса оптимистично и у Вас все получится!