Джиллиан Майклс - строная фигура за 30 дней

Моё знакомство с Джиллиан Майклс, или Как я влюбилась в женщину.

Аватар пользователя Таня_Era

Девочки, вот уже 3 день я занимаюсь по программе похудения Джиллиан Майклс. Я в восторге просто!!! 20 минут в день - вроде и не сильно напрягаюсь, но результат виден уже на третий день. Собственно, результат заметила не я, а супруг. Сказал, что попа у меня прямо офигенная. Ну я, естественно, сразу давай перед зеркалом крутиться. А попа и правда классная. Всего за три дня так подтянулась! Живот и бока заметно уменьшились в размерах!!!

Раздел: 

Метки: 

73 - 74 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес колеблется 57,1 - 56,9 кг.
По питанию - нарушаю зефиром.
Спорт каждый день.
Чередую силовую и кардио. Замечаю, что тело привыкло к нагрузкам, но на тренировку приходится себя "пинать". Хочется чего-то новенького. До конца мая остаюсь на чередовании тренировок, а там буду смотреть. Может будем бегать или гонять на великах с сыном. Муж в июне пойдет в отпуск - будет кому посидеть с дочей, да и заниматься перед кем-то кроме дочи мне не хочется, незачем на меня пыхтящую и потную смотреть.

Раздел: 

Метки: 

72 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 56,9 кг.
Отвес - 200 гр. Начались новые топтания.
Утренняя тренировка прошла хорошо. Возвращаюсь в строй.
По питанию сегодня немного нарушала, была прогулка с детьми.
Меню на сегодня:
Завтрак: кофе с молоком, 1/2 слоеного пирожка с ветчиной
Обед: макароны тв. сортов, 1/2 сардельки
Перекус: яблоко
Ужин: суп - лапша, запеченная курица с картофелем
Перекус: кофе с молоком, конфета

Раздел: 

Метки: 

71 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес: 57,1 кг.
Привес + 200 гр.
Сегодня смогла пнуть себя на тренировку. День кардио, на удивление хорошо позанималась.
По питанию нарушаю, но в меру.
Меню на сегодня:
Завтрак: кефир с отрубями
Перекус: кофе с молоком
Обед: блинчики, фаршированные рисом и фаршем.
Перекус: кофе с молоком, шоколадка.
Ужин: блинчики, фаршированные рисом и фаршем.

Раздел: 

Метки: 

70 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 56,9 кг.
Привес + 300 гр.
Сегодня ела весь день, физ. нагрузки не было.
Болею после вчерашних коктейлей. Вообще практически не пью алкоголь уже 3 года, редко на праздники позволяю себе пару - тройку "Отвёрток", но вчера захотелось именно напиться. Не скажу, что была прям в кондиции, но как я сегодня болею, всё-таки коньяк и Кола не для меня -это точно. Муж сегодня как огурчик, а я... Результат на лице, всю обсыпало как перед КД. Кошмар Cray 2

Раздел: 

Метки: 

69 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 56,6 кг.
Отвес 0 гр.
Физ. нагрузки не было, так как из-за дождя на работу поехала на автобусе. Весь вечер ездили по гостям. Проведали бабушку, тетушек.
Вечером напилась "Чёрного русского", наелась фруктов на ночь. Нарушала...
Меню на сегодня:
Завтрак и обед: кефир с мюсли и отрубями
Перекус: чай с печеньем
Ужин: гороховый суп с копченостями
Весь вечер потягивала коктейль и кушала фрукты.

Раздел: 

Метки: 

68 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 56,7 кг.
Отвес 0 гр. И это радует!!! Вес держится.
Сегодня весь день льет как из ведра, на градуснике + 2, сильный ветер. До работы не решилась идти пешком, поехала на автобусе, но так как в честь парада, посвященного Дню Победы был перекрыт центр, то последний километр пришлось идти пешком. Но за физ. нагрузку не засчитываю.

Раздел: 

Метки: 

67 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 56,7 кг.
Отвес - 900 гр. Закончились КД и унесли с собой лишнюю водичку.
Наконец-то глядя в зеркало я вижу животик, а не надутый шар. После такого отвеса настроение супер, кстати и аппетит снизился значительно. Двигаюсь дальше к своей цели. Так хочется к 1 июня увидеть на весах 54,... С любой циферкой после запятой, хоть с 9, я бы очень этому радовалась.

Раздел: 

Метки: 

66 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 57,6 кг.
Отвес 0 гр.
Ой, девочки, сегодня набегалась со старшим по больницам. И поплакала, и поволновалась... И успокоилась.

Раздел: 

Метки: 

65 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес: 57,6 кг.
Отвес - 400 гр.
Физ. нагрузка "Нет проблемным зонам" - выполнила, причем заметила, что делать стало легче.
Заболел старший ребетёнок, второй день бегаю забираю со школы. Сходили на прием к педиатру, на завтра - окулист. Как замучилась бегать с ними по врачам, то с мелкой, то с ним. Лето не за горами, а мы болеем. Sad
Меню на сегодня:
Завтрак: цикорий с молоком, горький шоколад 20 гр., поп-корн
Перекус: кефир

Раздел: 

Метки: 

64 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 58,0 кг.
Привес + 700 гр.
Сегодня лежала и жалела себя - КД, физ. нагрузки не было. Побаловала всех блинчиками, испеченными на новеньких сковородках. Вечером немного прогулялись с детьми, а в остальном день прошел вяло...
Меню на сегодня:
Завтрак: кефир с отрубями и мюсли
Перекус: кофе с молоком, горький шоколад 25 гр.
Обед: суп-лапша, омлет
Перекус: чай с блинами (3 штуки, один даже сгущенкой помазала)
Ужин: салат из морской капусты по-корейски с яйцом

Раздел: 

Метки: 

63 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 57,3 кг.
Привес + 100 гр.
Наконец-то пришли КД.
Отзанималась с утра по "Нет проблемным зонам", решила немного поменять расписание, а то у меня получается 5 дней кардио и 2 - силовые. Теперь будет 3 силовые и 4 кардио.
Сегодня много гуляли, но спокойным - прогулочным шагом. Муж меня побаловал - сводил в "Посуду мечты", я обновила себе блинные сковородки, плюс взяла большую жаровню и казан для плиты. А ещё новые силиконовые формочки для кексов и доча выбрала себе большую деревянную скалку. Вот.

Раздел: 

Метки: 

62 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес: 57,2 кг.
Отвес - 200 гр. Вчерашнее строгое меню, может и 6 на весах появится, а то месяц на месте топчусь.
По физ. нагрузке - быстрая ходьба 3,5 км.
Не знаю с чем это связано, но вроде и вес скинула и объемы ушли хорошо, но пару недель назад мне нравилось смотреть на себя в зеркало, а сейчас я опять вижу жир в проблемных местах и кажусь себе бегемотихой. Аж тошно бывает на себя смотреть. Видимо была мотивация и цель, а тут это топтание между 7 и 8...
Может хоть участие в конкурсных похуделках поможет.
Меню на сегодня:

Раздел: 

Метки: 

61 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес: 57,4 кг.
Отвес - 600 гр. Unknw
Сегодня хотела устроить разгрузочный день, но так как с утра в экстренном порядке отводила дочу к родителям с утра, а потом была быстрая ходьба до работы, то в магазин за кефиром я просто не успела забежать. Поэтому был обычный по питанию день.

Раздел: 

Метки: 

60 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 58,0 кг.
Привес + 300 гр. Вчерашние шашлычки и трубочки.
Так я, наверное, и буду топтаться на месте 57-58 кг. Надеюсь на завтрашний разгруз, до сих пор жду КД, зажор вроде стал отступать.
Сегодня был день "Сожги жир..." Отзанималась с утра.

Раздел: 

Метки: 

59 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 57,7 кг.
Привес + 100 гр.
Был день "Нет проблемным зонам". Вторая тренировка проходит уже легче. Мне нравится.
По питанию сегодня старалась не нарушать, но вечером муж сделал сюрприз на годовщину - вывез на шашлыки к друзьям. Поэтому вечером нарушала Blush
Меню на сегодня:
Завтрак: кефир с мюсли и льняной мукой
Перекус: омлет
Обед: перловая каша, кофе с молоком, горький шоколад 20 гр.
Перекус: апельсин

Раздел: 

Метки: 

58 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 57,6 кг
Отвес - 100 гр.
Тренировки сегодня не было, так как утром ездили с дочей по делам, а после обеда пришлось бежать с ней же на улицу, закатила скандал и никак не могла уснуть дома, но зато я очень хорошо прогулялась, прошла 7 км. с коляской.
Ещё сегодня сынуля получил 1 юношеский разряд по плаванию. Занимаемся мы год, результаты очень радуют. А он-то какой довольнющий ходит, завтра в школу понесет хвастаться.
Меню на сегодня:
Завтрак: кефир с отрубями и льняной мукой
Перекус: кофе с молоком, 20 гр. горького шоколада

Раздел: 

Метки: 

57 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 57,7 кг.
Отвес - 100 гр.
Сегодня первый раз провела силовую "Нет проблемным зонам", после "Сожги жир, ускорь метаболизм" она выполнима, радует то, что тело стало более выносливым и мышцы хоть и горят от нагрузок, но тренировку делаю всю без халтуры.
Зажор продолжается, но стараюсь сдерживать себя хоть чуть-чуть.
Меню на сегодня:
Завтрак: кефир с льняной мукой и мюсли
Перекус: перловая каша
Перекус: мороженое 70 гр. (Во время 1,5 ч. прогулки)
Обед: куриный суп с 1/2 куска серого хлеба

Раздел: 

Метки: 

56 день ПП + Джиллиан Майклс Зажор

Вес 57,8 кг.
Привес + 500 гр.
Зажор продолжается.
День кардио тренировки. Занималась без желания, но добросовестно.
Меню на сегодня:
Завтрак: кефир с льняной мукой
Перекус: кофе с молоком, шоколад 25 гр., тост с тертым колбасным сыром, заправленным майонезом с чесноком
Обед: омлет, кофе с молоком, три ириски "Золотой ключик"
Перекус: куриный суп
Ужин: курица тушенная с овощами
Перекус: кофе с молоком, шоколад горький 25 гр.

Раздел: 

Метки: 

55 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 57,3 кг.
Отвес - 700 гр.
Физ. нагрузка - быстрая ходьба до работы - 35 мин.
Меню на сегодня:
Завтрак: кефир с льняной мукой
Перекус: кофе с халвой 100 гр.
Обед: кефир с отрубями
Перекус: кофе с шоколадом 30 гр., фундук 20 гр.
Ужин: овощной салат, тост с тертым колбасным сыром, заправленным майонезом с чесноком
Перекус: кофе с шоколадом 20 гр., семечки 30 гр.

Раздел: 

Метки: 

54 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 58,0 кг.
Привес + 100 гр.
Сегодня разгрузка на кефире.

Раздел: 

Метки: 

53 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 57,9 кг.
Отвес - 1100 гр. Вот и ушла водичка. Вернулась к весу почти двухнедельной давности. Как и говорила у меня видать плато, сейчас буду месяц так топтаться. А так хочется увидеть на весах заветные 54 кг. Буду терпеть, с питанием по строже, и силовые я решила с понедельника заменить на "Нет проблемным зонам", так как колени пришли в форму и больше меня не беспокоят.

Раздел: 

Метки: 

52 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 59,0 кг.

Раздел: 

Метки: 

51 день ПП + Джиллиан Майклс

Вес 57,8 кг.
Привес + 200 гр.
Сегодня вечером "юбилейничали", оторвалась или дорвалась. Наелась до такой степени, что живот раздуло как шарик. Даже мои поползновения в сторону бани никакого эффекта не возымели, так как жаркую баню я не люблю, а она была именно очень жаркой. В общем как меня в начале вечера посадили подальше в уголок, так как я не курю и соответственно бегать на улицу каждые пять минут не буду, так я и сидела в этом уголке и только ела-ела и ела...

Раздел: 

Метки: 

Страницы