Ленивая овсянка

Аватар пользователя Николь53

Заложить в пол-литровую банку: 1/4 стакана овсяных хлопьев( обыкновенных.не быстр.), 1/3 стакана обезжиренного молока, 1/4 стакана обычного(без добавок) йогурта, 1 чайную ложку мёда. Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть для смешивания компонентов. Добавить разные фрукты и наполнители.Например: корица 1/2 чайной ложки и яблочное пюре,кусочки яблок; или же ванилин 1/2 ч.л., 1 столовая ложка натёртого шоколада и вишня; или 1 столовая ложка какао и 1/4 чашки нарезанного банана или же...по своему вкусу.Затем закрыть крышкой банку, поставить на ночь в холодильник.Утром употребить на завтрак, можно взять с собой на работу и тд. Хранить в холодильнике до двух дней и больше.Кушать овсянку охлаждённой, но можно и подогреть

Табличка: 

Форумы: 

Ем ту же овсянку(гречку,

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

Ем ту же овсянку(гречку, бурый рис), 2 ст.л (больше себе не позволяю, т.к это углеводы медленные....1/4 - это слишком много)+ 7 гр сливочного масла (для женщин не то, что вредно, а оч. полезно, если на завтрак)+ 0,5 ч.л. мёда + 2 ст.л. молока, + щёпотку крошечную соли. С фруктами не мешаю, т.к. - это углеводы быстрые, а их в мёде не мерянно и так. Фруккты в сыром виде ем через 1-2 часа, причём любых, даже сладких (кроме бананов, естественно)около 200 гр!!!! Как отдельный приём пищи. Смысла в выше изложенном рецепте не вижу...... Все и так знают, что каши на завтрак - самое ТО!!!! А вариации для себя каждый подбирает сам!!!!