Приветствую всех участниц конкурса, пользователей и гостей сайта !
Подходит к концу первый этап конкурса «Преобрази себя!»
Участницы, пришло время отчитаться и представить на суд зрителей ваши результаты!
Готовы? Тогда вперед!!!
Для отчета необходимо предоставить:
Фото на текущую дату (в облегающей одежде, можно в купальнике), три ракурса.
Параметры на текущую дату:
Вес.
ОГ - обхват груди.
ОТ - обхват талии.
ОЖ – обхват живота.
ОБ - обхват бедер бедер.
ОШ - обхват шей.
ОЗ - обхват запястья.
ОПН - обхват правой ноги (в самой ее толстой части).
ОЛН – обхват левой ноги (в самой ее толстой части).
По диете:
- на какой диете по факту прошел 1 этап;
- какую диету планируете на 2 этап.
По спорту:
- каким спортом и сколько занимались на 1 этапе;
- каким спортом и сколько планируете заниматься на 2 этапе.
Укажите Вашу Цель на 2 этап (в кг).
Отчитаться по необходимым параметрам нужно комментарием к этому блогу, либо мне в личку.(Девчонки, если скидываете данные на эл. ящик, не забывайте указывать НИК!).
Сбор данных по результатам 1 этапа:
13 июня по 15 июня 2010 года
Голосование:
с 18 июня по 22 июня 2010 года
Ждем Ваших отчетов!
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- 1563 просмотра
Девочки, отчитываюсь за 1
Девочки, отчитываюсь за 1 этап. Система "Минус 60". Цели не добилась по кг, но объёмы уходили.
Нарушала конечно, ругайте!
Вес 109 кг (-2 кг)
ОГ-112(-3 см)
ОТ-100 (-4 см)
ОЖ-117 (-10 см, на начало конкурса была ОЖ-127 см)
ОБ-124 (-3 см)
ОШ-38 (без изменений)
ОЗ-19 (без изменений)
ОПН=ОЛН-76 (-1 см)
Занималась 3 раза в неделю на Орбитрек элит (типа эллипса), старалась делать зарядку ежедневно.
На 2 этапе так же заниматься на тренажёре 3 раза в неделю. Снизить потребление сладостей ( а то распустилась совсем)Цель на 2 этап достичь таки 100 кг! Сбросить 10 кг.
Спасибо системе "Минус 60"
Мини цель-1.08.11-85 кг. Ко мне на "ты".
Привет, девочки, отчитываюсь
Привет, девочки, отчитываюсь за первый этап.
Делала комплекс упражнений на пресс, бедра и ягодицы, обёртывания, бегала на стадионе, прыгала через скакалку. На второй этап конкурса буду делать тоже самое+плавание на речке. Из питания пробовала диеты гречневую, рисовую, но не выдерживала, но есть и свой плюс в этом - я поняла, что мне нужно просто правильно питаться и делать разгрузочные дни. Так что из питания на второй этап - правильное питание и разгрузка. Надеюсь, результаты второго этапа будут лучше, чем сейчас.
Вес: 64 кг(-3)
г.89 (-3)см
т.73 (-3)см
о.ж. 88 (-4)см
о.б. 97 (-2)см
о.ш.32см(без изменений)
о.з.15 (-0,5)см
опн: 56 (-3) см
Анюта, ну ты просто
Анюта, ну ты просто молодчинка! Не сдавай темп! Успехов!
Спасибо, лапуль, буду
Спасибо, лапуль, буду стараться!
Итак мои маленькие победы над
Итак мои маленькие победы над собой
Вес 87,8 (-6)
Об.гр 113 см (-6)
Об.т 94 см (-6)
Об.жив 113 см (-8)
Об.бед 113,5 см (-4,5)
Об. шеи 36 см (-3)
Об. зап 16,5 см (-0,5)
Об. пр бед 68 см (-6)
Об. лев бед 68 см (-6)
Диета на 1 этап: система - 60
Диета на 2 этап: система -60
Спорт на первом этапе: фитнес 3 раза в неделю по 1часу
Спорт на втором этапе: фитнес 3 раза в неделю по 1часу
Цель на второй этап: -5кг
Всем привет! Представляю свой
Всем привет!
Представляю свой отчетик. В принципе диета, которую я пыталасьсоблюдать на 1 этапе, очень эффективная, но за этот месяц было порядка двух маштабных и затяжных срывов. Надеюсь на 2 этапе буду прилежно соблюдать все принципы и правила системы. Вот мои результаты:
Вес – 69 (-2)кг
ОГ – 101 (-2)см
ОТ – 77 (-2)см
ОЖ – 89 (-1)см
ОБ – 99 (-1)см
ОШ- 35 см
ОЗ- 15,5 (-0,5)см
ОПН- 58 (-1)см
ОЛН – 58 (-1)см
Диета на 1 этап: система -60
Диета на 2 этап: система -60 (питание маленикими порциями, исключить перекусы, до 12 можно есть все, с 14 до 18 исключаем все вредные продукты, не есть после 18).
Спорт на 1 и 2 этап
Восточные танцы 1 час 2 раза в неделю, ежедневная зарядка 10-20 мин., пешие прогулки.
ПРОЦЕДУРЫ на 1 и 2 этап: кофейный скраб, массаж с мумием, контрастный душ.
Цель на 2 этапе: -3 кг
ФОТО ВЫСЛАЛА НА ПОЧТУ
Коха, отчитываюсь
Коха, отчитываюсь тоже....
БЫЛО
Вес - 58
ОШ 31, 5
ОГ 91
ОТ 79
ОЖ 96
ОБ 97
ОЗ 14
ОПН, ОЛН - 56 и 56
СТАЛО
Вес - 54,7
Бицепс - 24
ОШ - 32
ОГ - 88
ОТ 75
ОЖ - 88
ОБ - 93
Бедра - 93,5
ОПН, ОЛН - 55 и 55
воть....
Кыся хочет быть красивой
Обжорка - вес 74 (-1.5кг) ОГ
Обжорка - вес 74 (-1.5кг)
ОГ - 99 (-3)
ОТ - 82 (-3)
ОЖ - 96 (-1)
ОБ - 107 (-3)
ОЛН - 65 (-2)
ОПН - 65 (-2)
ОШ - 34 так же
ОЗ - 16 так же
Диета - правильное питание (дефицит калорий+маленькие порции+не есть после 18)
Спорт - обруч, зарядка (оч редко)
На второй этап планирую все тоже самое + еще минус 2кг)))
Обжорка, ты молодец! Буду
Обжорка, ты молодец! Буду стремиться за тобой!
Мини-цель до 27 февраля
Спасибки, Оливчик! У Тебя
Спасибки, Оливчик! У Тебя тоже всё очень хорошо! Пышечка, но такая аппетитная, не обвисает нигде ничего, просто супер!)))
Олив, а чего Ты не указываешь сколько чего ушло в см и кг? Так не понятно же)
Теперь моя очередь..У меня, к
Теперь моя очередь..У меня, к сожалению,всЁ наоборот в прибавку...сказывается 3-4 дневный спад....(((((Но отчитываться надо, поэтому вот параметры на текущую дату:
Вес: точная цифра будет завтра...
ОГ - 90
ОТ - 75
ОЖ – 89
ОБ - 102
ОШ - 32
ОЗ - 15,5
ОПН - 62,5
ОЛН – 62
По диете:
- стараюсь придерживаться системы "минус 60"...пока плохо получается(
- какую диету планируете на 2 этап: продолжить соблюдать ту же систему питания (нужно обязательно уменьшить потребляемые порции!)
По спорту:
- пробежка( 1,4 км), стретчинг(20-30 мин)
- на 2 этапе: всё тоже самое, но увеличив нагрузку
Укажите Вашу Цель на 2 этап: -2 кг
девочки, у меня очень сильная психологическая зависимость от еды...После 2-х дней нормального здорового питания мой организм бунтует и находит наваждение: разум отключается и я начинаю есть всё подряд...Это как будто на одном плече сидит чёртик и говорит: "возьми этот кусочек. ведь он такой аппетитный!",а на другом ангелочек: " Не бери.ты же знаешь,что это вредно и тебе сейчас на самом деле нисколечки не нужно"...Но почему то голос ангела заглушается...
Подскажите как с этим справится, пожалуйста!
оу, все, капец, у меня с
оу, все, капец, у меня с такой конкуренцией нет шансов....
буду исправляться и стараться еще больше!!!
Кыся хочет быть красивой
Параметры на текущую
Параметры на текущую дату:
Вес - 87 кг
ОГ - 113
ОТ - 96
ОЖ - 113
ОБ - 121
ОШ - 35
ОЗ - 17
ОПН - 70
ОЛН – 70
1 этап прошел на Системе Минус 60
2 этап - та же Система и планируется.
По спорту:
- аква - 2 раза в неделю,
- бассейн - 1 раз в неделю,
- массаж - 3-4 раза в неделю,
- обруч, пресс;
- на 2 этапе - планирую продолжать.
Цель на 2 этап - 80 кг.
Мини-цель до 27 февраля
Вес 94,6 (-3,4) ОГ - 111 ОТ -
Вес 94,6 (-3,4)
ОГ - 111
ОТ - 97
ОЖ – 108
ОБ - 113
ОШ - 38
ОЗ - 18
ОПН - 67
ОЛН – 67
На первом этапе пытаалась придерживаться плана, но постоянно были срывы, спорт был трираза в неделю (фитнес по 1 часу).
На второй этам планирую правильное питание, разгрузочные дни 2 в неделю0 один на воде, друдой на огурцах или яблоках, и 5-ти дневная гречневая диета, к концу 2-го этапа хочу весить 88 кг, т.е. надо сбросить 6,6кг, спорт - фитнес 3 раза в неделю (кардио тренажеры + пресс)
Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее.
Девочки, Тиночка, Оливка,
Девочки, Тиночка, Оливка, просто красавицы.
Ножки подтянутые, нигде ничего не висит.
Умнички.
Спасибо, Ланочка, наше
Спасибо, Ланочка, наше солнышко! Хоть еще и далеко до совершенства, все равно очень приятно. Буду и дальше работать над собой!
Мини-цель до 27 февраля
Параметры: Возраст. 19 Рост.
Параметры:
Возраст. 19
Рост. 172
Вес. 60
ОГ - обхват груди. 84.5 (+2.5) – очень странно!
ОТ - обхват талии. 66 (-1)
ОЖ – обхват живота. 82.5 (-2.5)
ОБ - обхват бедер бедер. 95 (-1)
ОШ - обхват шей. 31
ОЗ - обхват запястья. 14.5
ОПН - обхват правой ноги (в самой ее толстой части). 55 (-1)
ОЛН – обхват левой ноги (в самой ее толстой части). 55 (-1)
Диеты на первом этапе, как таковой не придерживалась. Лопала, что хотела, т.к. экзамены сдаю и организм требует своё. Но вот сейчас наступает пора ответственно взяться за себя! Смотрю, все такие молодцы! Рада, что в одних рядах с Вами, девчёнки! Стимул-то какой!
Диета на 2-ой этап: Высококалорийную пищу употребляю до 15-00, далее только салаты. Максимально – белковая пища (яйца, нежирный творог, орехи, кефир – нежирный), салаты (минимум растительного масла, без соли).
Спортом занималась 2 раза в неделю (т.е. шейпингом), обруч крутила 2 раза в неделю по пол часа, зарядку делала почти каждый день. Приседания делала с гантелями (по 0.5 кг) 2 раза в неделю по 100 раз.
Спорт на 2-ой этап: шейпинг 3 раза в неделю, качание пресса каждый день, обруч 3 раза в нед по пол часа, бег 3 раз в неделю, силовые нагрузки на тренажёрах и с гантелями на ноги, попу и грудь 2 раза в неделю.
Хочу скинуть ещё 11 кг. Жира и набрать 5 кг. Мышц.
Желаю всем грандиозного терпения, стимула и отличного настроения! В БОЙ!
Забыла написать цель в кг на
Забыла написать цель в кг на 2-ой этап: -3 кг
Девочки, не выгоняйте меня,
Девочки, не выгоняйте меня, пожалуйста. Проболела несколько дней
не отчиталась. Еще и у любимого температура подскочила, что он бедный почти бредил. Короче, была у меня голова другим забита 
Сегодня нам обоим вроде уже получше. Можно я вечером отчитаюсь? у меня собственно все так же 
Простите меня, пожалуйста, мне очень нужен этот конкурс. я хоть не похудела пока, но вес держу.
Мой отчет ОГ 91 ОТ 82 ОЖ92 ОБ
Мой отчет
ОГ 91
ОТ 82
ОЖ92
ОБ 100
ОЛН 56
ОПН 56
ОЗ 14
Вес 66,5
За этот месяц тренировалась абы как, примерно раз в неделю разгружалась на кефире. Ленилась и вообще впала в депрессию.
Цель на слнед. период -2 кг. Хочу посидеть на актерской диете. Тренировки: 2р тренажеры, 2 раза виброплатформа. Медовый массаж, когда воду дадут. Программа максимум еще 2 раза в неделю хот айрон.
девочки, а что там с
девочки, а что там с голосованием?....что-то какой день проверяю и ничего новенького...
У Настёны ноутбук сломался,
У Настёны ноутбук сломался, поэтому голосование немного сместилось.
а я то думаю где она) голову
а я то думаю где она) голову ломаю)
эх...жаль...ну ладно,
эх...жаль...ну ладно, потерпим)))
Тут я уже тут мои хорошие!
Тут я уже тут мои хорошие! Скоро все будет))))
...
...