СТРОЙНЫЙ АВГУСТ - НЕДЕЛЯ 2

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Ура! мы выжили и не сдались, прошла 1/4 конкурса, давайте посмотрим на результаты)
правила конкурса есть в предыдущей теме, не вижу смысла их переносить снова и занимать драгоценное место Smile

Начнем с парного "забега"  55

pary_1_3.pngpary_2_5.png

Надеюсь, соревновательный дух в Вас не угас!? D sunny

Общие итоги первой недели:

4_nedeli_0.png

ПОЗДРАВЛЯЕМ УЧАСТНИЦ С ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ!!!!

itog_pervoy_nedeli_1.png
Записываемся / отписываемся на ежедневную отчетность:

ezhednevnye_nedelya_2_7.png

Табличка: 

Форумы: 

внимание!!!! Задание на 10

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

внимание!!!! Задание на 10 августа!!!!
unnamed_5.jpg
1) присылайте свой вес на утро понедельника, к вечеру составлю рейтинг и подведу итоги первой недели)
2) ограничиваете ли вы порцию? многие считают калории, но кому то лень (приветики)))), как вы считаете, что лучше?

Доброе утро. Вес на сегодня

Аватар пользователя Milka27

Доброе утро. Вес на сегодня 106.6 Вчера больше 3 литров воды выпила,куда только вместилось Biggrin думала,что отеку,но всё в порядке.
2. Калории я не считаю,честно,мне лень. Пробовала однажды,но хватило меня на 2 недели. Поэтому и выбрала для себя систему минус 60. Порции пока так же не ограничиваю. Единственное,что гарнира меньше кладу,чем раньше,буквально 3-4 ложки,и добротный кусок мяса/курицы/рыбы. Сейчас ем больше свежих овощей,сезон позволяет. Что я ограничиваю,так это фрукты-лишний сахар ни к чему.

1) вес не утренний, я утром

Аватар пользователя Похудюшка

1) вес не утренний, я утром была без весов, так я с привесом - 63,9

2) порции стараюсь ограничивать, каллории и бжу считаю, все равно знаю, что у меня перекос в углеводную сторону А лучше всего спортивные нагрузки, только, к сожалению, не всем тут здоровье позволяет хорошую нагрузку дать лишним киллограммам.

Я вернулась к вам, но

Аватар пользователя LelyaYa

Я вернулась к вам, но результат не радует:(
Вес: 92,6 и объемы 114-94-114-114
По заданию на 10.08: сейчас не ограничиваю, потому что ем совсем немного.
Лучше как удобнее человеку:) Если не удержаться от обжираловки, то лучше ограничить порцию и уменьшить желудок.

Доброе утро всем!! видимо я

Аватар пользователя АсяЯ

Доброе утро всем!! видимо я самая ранняя ))вес на сегодня 87,8.Вчера шагов не насчитано,как кто то выразился на сайте( простите,не помню)-тюлений день был.Компенсирую сегодня,дел в городе много.
Эту неделю не считала калории,только вот для блюд,что сюда выкладывала,те считала.
Готовлюсь психологически,наверное,или физически..не знаю..Я еще в этой квартире не освоилась.Нет "кухни" у меня,только один стол,места нет для постоянного подчета.Все еще в коробках не разобрано..

Доброе утро, девочки! Вес не

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Вес не изменился. 65,5 кг. Стою на месте.
2.Я еду взвешиваю, стараюсь, чтобы было 200-250 гр. порция. Главное ещё питаться 5-6 раз в день. Веду пищевой дневник и план дня,с утра гимнастика была, прошла 8162 шагов.

Я сейчас ем больше овощей, в

Аватар пользователя Яна1234

Я сейчас ем больше овощей, в любом виде, в запеченом, в салатах, ем мясо курицы, отварное, иногда творог, стала пить 1,5 2л воды в день, говорят помогает, после 18 ч стараюсь не есть совсем,

Вес сегодня 72.5 Отвес 500гр

Аватар пользователя Авантюрин

Вес сегодня 72.5 Отвес 500гр
Должен быть больше, но вчера вечером наела вином и рыбой. У нас выборы были, от стресса.
Начала считать калории, порции ограничила.
Для похудения что я сделала: не ем все мучное, отказалась от ужина (вчера не получилось), считаю калории (высчитала сколько надо употреблять, что бы вес снижался), временно отказалась от мяса, сахар и конфеты я вообще не ем, наконец не ем сметану- это для меня жесть, но я не ем Yahoo . Стараюсь много двигаться, работаю на двух работах, убираю свой 2х этажный дом. Смотрю в инете до и после как похудели другия, настраиваю себя на похудение.

Всем привет! я не пропала. Я

Аватар пользователя Cathy_D

Всем привет! я не пропала. Я очень болею. с темпертурой под 40 кашлем и прочими прелестями. Жидкость задерживается, но вес идет вниз.

108,9.
Я ограничиваю порции. откровенно говоря, подтупливаю и не умею считать БЖУ, но мне даже лень учиться.

Всем привет.

Аватар пользователя Щербак Юлия

Всем привет.
1. Вес на сегодня 70,8 , сейчас начал колебаться то туда то сюда + - 200-300 грамм. Но на выходных немного грешила, то рыбку соленую слопаю, то семечек погрызу и котлетку со свинины сьела не удержалась))).
4. Калории не считаю, у меня голова лопнет тогда я итак постоянно думаю , чтобы сьесть и не набрать. Питаюсь, так , чтобы не быть голодной 5 раз в день, не больше трех часов перерыв между приемами пищи и стараюсь в одно и тоже время есть. Не ем хлеб, сахар, вот в соли не могу себя ограничить. Каши ем, фрукты , овощи, молочку, курицу, рыбу, индейку и говядину.

Доброе утро!

Аватар пользователя Justaguest

Доброе утро!
Вес 58.7 Немного неожиданно, так как вчера не перебрала, даже не ужинала + ооочень интенсивно тренировалась. Подозреваю, что это связано с циклом (к середие у меня обычо набор 1,5-2 кг на ровном месте). Значит, с ежедневных взвешиваний на этой недели снимаюсь.

1)Порции ограничивать пыталась, для этого купила симпатичную маленькую тарелочку на 200 мл примерно, но обычно ем 2 или 3 порции)) Так что сейчас решила сделать акцент не на порциях, а на еде по голоду. Как оказалось, я редко когда ела именно потому, что проголодалась. А пытаться ограничивать объемы еды до минимума и есть только по голоду мне оказалось сложно. Поэтому сейчас взяла на контроль только один параметр. Если соблюдаю даже его, то уже начинаю худеть. Калории считать в свое время научилась досконально и впала в жуткую зависимость от этого метода: решила, что без строго учета контролировать вес мне невозможно. Около пяти лет не могла от этого убеждения избавиться. И только недавно узнала, то и я умею не превышать норму на похудение и не голодать при этом, не взвешивая каждый кусочек.

Сделала сегодня очередное

Аватар пользователя Milka27

Сделала сегодня очередное упражнение планки. Я даже смогла сделать боковую на вытянутых ногах Yahoo продержалась 30 сек.,хотя буквально в четверг смогла удержаться секунд на 5 только. После поняла,что мне этого мало,даже не вспотела. Вспомнила про Лесли Сансон. Прошла 1 милю. Чувствую на ней я долго не задержусь Biggrin вместе с прогулкой нашагала 5100 шагов.

Калории не считаю. На другие

Аватар пользователя Rishikesh

Калории не считаю. На другие вещи тратить время интереснее.

Пословица "Завтрак съешь сам, обед раздели, а ужин отдай" — форева) Иногда меняю местами завтрак с обедом, но идею практикую, с чего и отвесы.

После 17:00 только чай-разнотравье (имбирь, облепиха, мята, корица и тд, и др. составы).

По составу пищи. Фрукты почти не ем, ибо с них привес. Овощи и мясо наше всё. В виде супов включительно. И кисломолочка. Иногда каши. Сладкое исключила совсем, максимум - несколько долек черного шоколада, если прям очень надо.

Повышенная активность присутствует стандартная для сезона заготовок и наличия детей 3 и 6 лет. Спорт 2-3 раза в неделю в виде удаленной гимнастики за компанию с киндером.

Всем привет! Вес сегодня 69

Аватар пользователя Наталья 1504

Всем привет! Вес сегодня 69,4кг...
В моем случае ограничить порцию без подсчета калорий не получается...мне проще отказаться от чего-то совсем, чем съесть чуть-чуть) Не привыкли к полумерам) Гулять так гулять)))
Мой рецепт прост - максимально убираю мучное и сладкое, не ем после 18 часов, 3-х разовое питание без перекусов, минимум углеводов. Все это работает, если соблюдать)))) Только я что-то обленилась совсем и расслабилась)))

Отчет по физактивности:

Аватар пользователя Justaguest

Отчет по физактивности:
1)пешая прогулка дважды в день по магазинам. Алиса, мне о них писать , или ты их мне не засчитываешь?))
2) 8ой день 100-дневки (2-4-4-4)
3) бодифлекс перед ужином
Еще очень хотела побегать, но не сложилось.
Алиса,а много баллов за ежедневные взвешивания? У меня минус вряд ли будет, по прогнозам предовуляционный отек... А он до +2 кг доходит...

я всё учитываю, возможно,

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

я всё учитываю, возможно, какие то отчеты упускаю, если тебе кажется, что я что-то пропустила, напомни мне пересчитать)

Та ты мне и так много баллов

Аватар пользователя Justaguest

Та ты мне и так много баллов насчитала, я аж удивилась! Теперь появилось еще больше желания активничать по спорту)) а то рецептами много не заработаю: у меня мегапростая пища и очень специфическая на вкус)))
Да и отвесами мало кого обгоню, разве что по плюсам)))

О! Я главный аутсайдер в

Аватар пользователя Похудюшка

О! Я главный аутсайдер в турнирной таблице этой недели. В прошлом месяце светилась в призёрах на Лериных пьедесталах, а в этом месяце спортивный сезон не задался...

Последнее занятие по планке в

Аватар пользователя Milka27

Последнее занятие по планке в категории новичок пройдено. Плюс пройдена 1 миля с Лесли. Основные физ занятия на сегодня окончены. Пропотела ещё сильнее,чем вчера.

Сегодня у меня 63,4, так

Аватар пользователя Похудюшка

Сегодня у меня 63,4, так вышла в ноль. Меньше козинаков надо жрать.

Рецепт низкогуглеводного блюда - холодник.

Шинка варено-копченная 40г
Сир твердый 40г
Огурец 1-2 шт.
Салат зелёный - на глаз, чтоб напихать всю тарелку
Сметана -30г
Горчица -20г
Соевый соус -30г
Вода - сколько получится, чтоб заполнить тарелку

Каллорийность и бжу порции (внимание - вся порция, а не на 100г продукта!) Всего 361 ккал ж 24,8, б 18,9 у 11,3. Хух, посчитала.

Самый углеводистые продукты здесь горчица и соевий соус, так что заправку можно придумать другую, более низкоуглеводную. Копчёное мясо можно заменить на вареное, чтоб снизить жиры. Блюдо сытное, у наелась, удобно, что водой разводить до нужного объема и вроде съел много, на самом деле продуктов там всего около 200г, остальное вода.

Что такое -шинка?

Аватар пользователя АсяЯ

Что такое -шинка? Полукопченая если,то значит что то мясное...Шинок, по украински ,читала у классиков когда то,-это кафе,по современному,кабак,по староруски..А вот про шинку впервые слышу)))

Слово "Шинок" как кафе в

Аватар пользователя Похудюшка

Слово "Шинок" как кафе в Украине не используют сейчас, больше называют забегаловки "Колыба" :). А шинка это частььсвинного мяса, в данном случае ваоено-копченое, типо украинская ветчина :), можно положить любому другое мясо или вареное яйцо. Вообще в этот холодный супчик можно и редис и зелёный лук, короче все, что есть в холодильнике.

Я стараюсь кушать больше

Аватар пользователя VIRUSNATA

Я стараюсь кушать больше овощей и не жирное мясо. После 6- ти вечера стараюсь не кушать. Вес встал на одном месте. Может быть позже будут изменения.

Страницы