♡САПФИРИКИ♡

Аватар пользователя _hochy_pohydet_

Ну что)))
Сапфировые, готовы к бою???
Извиняюсь, что взяла инициативу на сеья для создания темы)
Не хочу отставать от других команд!
Девчонки жду Вас!
Кто хочет в капитаны, напишите))))

Табличка: 

Наши результаты
Участник15.0121.0128.015.02
Angi636261.861.8
NIKITA69686868
_hochy_pohydet_ 86.785.48584.5
Barashka70.269.168.968.6

Форумы: 

Привет! Ну и молодец, что

Аватар пользователя NIKITA

Привет! Ну и молодец, что взяла инициативу! Может и командором будешь:)?
Мой вес=69 кг.


Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru !

Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Назовем команду САПФИРКИ?

Аватар пользователя NIKITA

Назовем команду САПФИРКИ?
Мои принципы:
- ем без ограничений по видам продуктов, но есть продукты-табу;
- ем часто;
- не допускаю ни голода, ни обжорства;
- в праздничный день мне можно всё;
- тренировки в т/з, не всегда, сколько хочется, но всегда качественно;
- не "сижу" на диетах и разгрузочных днях;
- мой бич - сладкое, без него не могу, да, наркоманка, признаю!
Хочу 65 кг не в ущерб мышцам. Поэтому трудно добить 4 кг. Ещё, мне 46 лет, весь мой метаболизм в "моих руках".
Напишите о себе.


Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru !

Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Всем привет! Приятно

Аватар пользователя Barashka

Всем привет! Приятно познакомиться.
Мой вес 70,2.(41 г) Стремлюсь к 60-62 кг.
Для достижения цели имею следующий план:
Кардио - ежедневно от 40 мин минимум
Силовые - 2 р в неделю
Питание - умеренное, после 18-00 кефир/йогурт в случае голодного приступа Biggrin

Кому интересна эта диета, вот

Аватар пользователя _hochy_pohydet_

Кому интересна эта диета, вот её суть:
Отказ от рафинированных углеводов на 2 месяца. Нельзя употреблять такие продукты:
Сахар
Рафинированная мука (белая мука)
Сдобная выпечка (сладкая и не сладкая)
Коробочные соки
Джемы и повидла
Конфеты
Мороженое
Сладкие газированные напитки
Майонез
Кетчуп
Готовые соусы
Продукты содержащие рафинированный сахар (шоколадки, батончики, готовые каши, йогурт, пудинги, готовые творожки, глазированные сырки и т.д.)
Плавленые сыры,
Чипсы,
Алкоголь,
Маргарин,
Попкорн.
так же в нужно будет соблюдать следующие правила:
1)если всё-таки употребляет исключаемый продукт, то не более 1 раза в неделю, в умеренном количестве, желательно днём (не вечером!)
2)обязательно завтракайте, чтобы в течение дня не ходить голодными
3) особых рамок по времени между приемами пищи нет. Главные показатель - голод! Не путаем аппетит и чувство голода. Аппетит - это когда хотите съесть что-то конкретное или "что-нибудь вкусное". Голод - когда хотите есть.
4) не едим за 3-4 часа до сна.
Нет каких-то ограничений по продуктам, которых нет в списке и по объему порции)

Привет всем . прискакала с

Аватар пользователя Angi

Привет всем Preved . прискакала с работы , поела и в сайт. Меня зовут Анжелика , мне 42 , вешу на момент 63 кг, цель 58. Я считаю калории, пару лет назад так на 10 кг похудела и для меня без стресса и вес вниз. Но вот началась гормональная перестройка и калории , которые раньше без проблем сжигала, решили остаться и вот так "незаметно" стали своими. Хожу 1раз в неделю на спорт , занятия под электрическим импульсом с тренером (много раз оперированная спина, поэтому я завязала с обыкновенными фитнес залами). Живу в Дюссельдорфе, работаю воспитателем продленного дня в начальной школе.
Давно так много по русски не писала, так что за ошибки прошу прощения заранее

Привет! Я тоже за подсчет

Аватар пользователя NIKITA

Привет! Я тоже за подсчет калорий. Иногда на меня находит, но надоедает и бросаю. Но, в принципе, я уже на глаз могу примерно определить и вес блюда и ккал.
А что это - занятия под электрическим импульсом? Это типа поясов дрыгающих? Устала, гуглить аж лень))


Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru !

Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Добро пожаловать)

Аватар пользователя Barashka

Добро пожаловать)
Тоже раньше калории считала, вес уходил эффективно. Согласна, сейчас уже интуитивно понимаю, когда перебор, но не всегда есть сила воли в этом переборе себе отказать) ну ничего, поэтому мы все здесь собрались)

Всем привет!

Аватар пользователя Barashka

Всем привет!
Какие у кого успехи?
А то скоро отчет, а все молчат, затаились...
как то подозрительно Scratch one-s head Biggrin

Всем привет)

Аватар пользователя _hochy_pohydet_

Всем привет)
Успехи так себе(((
У меня сейчас практика, возят везде, стараюсь ничего такого не кушать. Позволяю одну конфетку в день пока (ну не могу я без них)
Пропустила одну тренировку по аквааэробике, тоже из-за практики. Пока результат 500 г... ну это вообще не результат

Было меньше вчера с утра, но

Аватар пользователя Angi

Было меньше вчера с утра, но поход в ресторан вечером, отразился на сегодняшнем весе. Но это не беда, моя цель в неделю не меньше 0,5 кг в неделю, поэтому 1 кг это даже больше плана. Всем желаю хорошего старта в рабочую неделю и надеюсь, что на следующей неделе сайт будет принимать мои комментарии, а не писать про непредвиденные ошибки Smile

У нас -38 брррррррр... в

Аватар пользователя _hochy_pohydet_

У нас -38 брррррррр... в такую погоду хочется есть булочки и запивать кофе))) Держусь!
Хорошая тенденция) по килограммчику потеряли) Так бы и дальше нам)))

А нас позавчера тряхонуло,

Аватар пользователя NIKITA

А нас позавчера тряхонуло, правда слегка. Редко зимой бывает, обычно в августе.
Да, идем в ногу!


Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru !

Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Привет, Сапфирки! Вес= 68

Аватар пользователя NIKITA

Привет, Сапфирки! Вес= 68
Что-то наша банда пассивная от других. А поговорить?! Давайте чем-нибудь полезным делиться. Да хоть как... красиво шнурки завяать))
Вот намедни манник с тыквой делала, кстати для поста годится.
Различия этого манника от других не только в наличии тыквы, а еще в том, что в рецепте нет ни яиц, ни муки, ни даже масла))) А еще вкусная пропитка, как в восточных сладостях. Манник получается сочный, нежный, ароматный, и конечно же очень вкусный!!! По сладости - сладкий, но не приторный, но если вы все-же не любитель сладкого, то можно немного уменьшить его количество в пропитке.
Ингредиенты:
2 стакана мелко натертой тыквы
1 стакан кефира
0,5 стакана сахара
1,5 стакана манки
1,5 ч.л. разрыхлителя
цедра 1 лимона (мелко натертая)
кокосовая стружка для обсыпки (необязательно)
Для пропитки:
0,5 стакана воды
1 стакан сахара
сок 1 лимона

Приготовление:
Первым делом разогреть духовку до 180 градусов.

Для теста смешать манку с разрыхлителем, сахаром и цедрой. Добавить натертую тыкву и кефир, хорошенечко и быстренько вымешать.
Тесту не нужно стоять, быстренько замешиваем и выпекаем, иначе манник получится плотным.

Выложить тесто в смазанную маслом форму и выпекать 40-45 минут.
Форму для выпечки нужно использовать неразъемную, лучше небольших размеров. Я использовала прямоугольную форму размерами 20х30. Манник получился невысокий, поэтому, если у вас есть форма меньших размеров используйте ее.
Готовность манника проверить деревянной палочкой.

Пока манник будет выпекаться приготовить сироп для пропитки.
Для этого нужно смешать воду с сахаром, поставить на огонь и довести до кипения. Как закипит влить сок лимона и проварить сироп 3-5 минут.
Полностью остудить.

Готовый манник достать из духовки, и горячий залить холодным сиропом - это важно!

Посыпать сверху кокосовой стружкой, и оставить на 20-30 минут, чтобы сироп впитался.
Для ускорения процесса манник можно сверху немного по прокалывать зубочисткой.

Все, когда манник полностью впитает сироп можно резать и пробовать!!!


Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru !

Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Вот такие неразговорчивые мы)

Аватар пользователя _hochy_pohydet_

Вот такие неразговорчивые мы))
А мне с морковочкой нравятся такие штучки)
А еще мне обидно стало что с пропали с главной странички:( хнык Cray 2
Зачем менять своё местожительства хихи)))
Мы за ПМЖ:3

Страницы