Дуэль 1 - день

Аватар пользователя Ольга Ch.

Ну понеслась !!!

Табличка: 

Форумы: 

Ох намучилась я с ней,

Аватар пользователя Ольга Ch.

Ох намучилась я с ней, сначала сделала в программе paint потом её открыла в фотошопе и сохранила в jpeg. Wacko
Завтра попробую сразу сделать в фотошопе Smile

Сегодня был сумашедший день,

Аватар пользователя Ольга Ch.

Сегодня был сумашедший день, всё время куда-то бегу.
Итак утром завтрак хлопья фитнес с молоком, 1 ч. кофе, потом бег 6 км, после зажевала какой-то протеиновый батончик 20гр. ещё 1 ч.кофе дома. В 16 30 съела в торгрвом центре шаурму и всё, наверно ещё черешни поклюю перед сном, а то завтра вставать в 5 утра. В общем питание моё сегодня некудышное и воды я сегодня выпила мало 1.5 литра. Посмотрим что весы завтра покажут Smile

Минус такой не ожидала, боюсь

Аватар пользователя Olka84

Минус такой не ожидала, боюсь как бы завтра не было плюса.
Рацион дня
6-30 вода,
7-15 упражнения Худеем с М.Корпан. Экспресс-курс - 2012 (урок стул 13 мин.)
8-15 гречка-175гр, масло сливочное-11гр, сыр российский-10гр, зефир-21гр, чай с молоком,
11-15 салат (яблоко-110гр, морковь-42гр, банан-70гр, орехи-20гр) чай зеленый с лимоном,
14-15 рагу овощное с мясом-270гр, финик-2шт,, чай зеленый с лимоном,
17-20 котлета-100гр,
20-00 ряженка 2,5%-200гр,
Из спорта только пешии прогулки на работу и домой 4 км, чистой воды за день литра 2 выпила.

Олечки огромная просьба,

Аватар пользователя Ю-лия
Модератор

Олечки огромная просьба, постарайтесь вводить новую тему не в каждый день. Хотя бы раз в 3 дня. Иначе остальные темки сползут вниз и не будут отражаться в правой колонке Pardon

Итак по питанию: в обед мясо

Аватар пользователя Ольга Ch.

Итак по питанию: в обед мясо в аэрогриле и свежие овощи, 1ч.кофе. 2 конфетки Smile
Вечером черешня.
Вода 1.5л. Вечером с лёгким чувством голода вышла изо стола Smile наверно это хорошо Smile

вес за 04.06.16г. 107,6 (-0

Аватар пользователя Olka84

вес за 04.06.16г. 107,6 (-0,400)
Был разгрузочный день.
Рацион дня:вода, упражнения Худеем с М.Корпан. Экспресс-курс - 2012 (урок стул 13 мин.), вареная курица, чай с молоком, шашлык из крыльев, вареная курица, чай с молоком.
Из спорта прополка грядок Mosking

вес сегодня 107,1(-0,500)

Аватар пользователя Olka84

вес сегодня 107,1(-0,500)
Рацион дня
7-40 вода,
8-10 упражнения Худеем с М. Корпан. Экспресс-курс - 2012 (урок стул 13 мин.)
9-10 каша 5 злаков-155гр, мед-2ч.л., чай с молоком,
11-00 мороженное пломбир-150, миндаль-10шт,
12-00 фитнес в группе худеем вместе 1 час,
13-30 тренажерный зал 30 мин,
15-05 шашлык из крыльев-75гр, салат из свежих овощей-90гр, творожная запеканка с яблоком и изюмом-98гр, чай с молоком,
18-20 карась-1 шт.,
20-30 ряженка 2,5%-137гр.
чистая вода за день +-2 литра.

Каждая на сайте победитель,

Аватар пользователя Olka84

Каждая на сайте победитель, много усилий не надо чтоб набрать вес, а вот сколько всего надо сделать, чтоб вес ушел, ужас как тяжело, и не смотря на нелегкий путь, спотыкаясь и падая, мы все равно идем вперед к стройности, силы нам, стойкости, аплодисментов, за каждый шаг на пути к красоте нашего тела.

ВЕС на утро 72.6 (-200)

Аватар пользователя Ольга Ch.

ВЕС на утро 72.6 (-200)
По питанию кефир, 2 блинчика с творогом, тарелка лёгкого супчика, 2 ч.кофе, 3 кр.палочки Smile воды планирую сегодня выпить не меньше 2 л.

Вес сегодня 106,9(-0,200)

Аватар пользователя Olka84

Вес сегодня 106,9(-0,200)
Рацион дня
6-30 вода,
7-00 упражнения Худеем с М.Корпан. Экспресс-курс - 2012 (урок 02 Стул, мяч. Совмещение групп мышц 13 мин.)
8-10 каша пять злаков-159гр, зефир-21гр, чай с молоком,
11-10 запиканка творожная с яблоком и изюмом-99гр, абрикосы-4шт, чай зеленый,
14-10 салат овощной-86гр, тефтели-208гр, шоколад горький темный-1 долька, чай зеленый,
17-00 творог-90гр,
19-10 творог-70гр, ряженка 2,5%-142гр,
Из спорта только пешие прогулки на работу и домой 4 км, чистой воды за день литра 2 выпила.

На сегодня вес 72.6 (0) стоит

Аватар пользователя Ольга Ch.

На сегодня вес 72.6 (0) стоит на месте.
По питанию: кефир, 2 ч.кофе, немного сыра, творожок, запарен.греча, курица в аэрогриле, овощной салат с солью и без масла, горький шоколад 50гр.
Вода 3 л.
Тренировка:
Разминка- растяжка
Велотренаж. (н. 2,3,4) - 1час
Подн.ног в пол.лёжа -50 раз
Штанга 10кг в полож.лёжа - 20р.

Сегодня (-200) радует,

Аватар пользователя Ольга Ch.

Сегодня (-200) радует, возвращаюсь к весу с которого начинала Smile
По питанию: 2 бутера с маслом и вареньем (они были утром)давно ни ела, творожок, 2 ч.кофе, карт.пюре, курица приготовленная в аэрогриле, немного оливок, горький шоколад 50гр. Черешня.
Воды уже 2л. выпила, думаю еще 0.5 осилю.
Вечером опять велотренаж. буду крутить.

Вес за 07.06.16г. 106,7(-0

Аватар пользователя Olka84

Вес за 07.06.16г. 106,7(-0,200)
Рацион дня вода, упражнения Худеем с М.Корпан. Экспресс-курс - 2012 (урок 02 Стул, мяч. Совмещение групп мышц 13 мин.) гречка-103гр, яйцо жаренное-42гр, клубника-3шт, чай с молоком,черешня-2010гр, яйцо вареное-1шт, чай зеленый, винегрет-190гр, карась-131гр, мед-2ч.л., шоколад горький темный-1 долька, чай зеленый,мясо-178гр,
Из спорта только пешие прогулки на работу и домой 4 км, чистой воды за день литра 2 выпила.

Вес сегодня 106,4(-0,300)

Аватар пользователя Olka84

Вес сегодня 106,4(-0,300)
Рацион дня вода, упражнения Худеем с М.Корпан. Экспресс-курс - 2012 (урок 02 Стул, мяч. Совмещение групп мышц 13 мин.) гречка-158гр, сыр-11гр,масло-10гр, чай с молоком,омлет с овощами-185гр, винегрет-103гр, мед-2ч.л, чай зеленый, орешки с изюмом-35гр, пюре детское-150гр, творог-111гр, чай с молоком.
Из спорта только пешие прогулки на работу и домой 4 км, чистой воды за день литра 2 выпила.

Сегодня 72.100 (-300)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Сегодня 72.100 (-300)
Питание: 3ч.кофе, 2 бутера с маслом и вареньем, немного сыра, макароны с сыром и кетчупом, булочка с черникой, кусочек шоколада. Вообщем не густо Smile целый день в бегах, толком поесть времени не было, поэтому хватала что было Smile воды 2 л.
Вечером велотренаж. буду крутить 1 час.

Вес сегодня 106,7(+0,300)

Аватар пользователя Olka84

Вес сегодня 106,7(+0,300)
Отекла, руки опустились, все, надоело,
Рацион дня вода, упражнения Худеем с М.Корпан. Экспресс-курс - 2012 (урок 02 Стул, мяч. Совмещение групп мышц 13 мин.) овсянка-165гр,зефир-21гр, чай с молоком, сырники с изюмом-40гр, черешня-150гр, оладушки-1шт, мед-2ч.л, чай зеленый, тефтеля-71гр, сырники с изюмом-78гр, помидор-180гр, вареная сгущенка-1ч.л, чай с молоком, котлеты-110гр, чай с молоком, чай с молоком.
Из спорта только пешие прогулки на работу и домой 4 км, чистой воды за день литра 2 выпила.
устала

А чего это у тебя руки

Аватар пользователя Ольга Ch.

А чего это у тебя руки опускаются Clapping ты сбросила 2 кг, радоваться надо, ты молодчага Good порадуй себя чем нибудь вкусьненьким и в бой!!! Я вот почти всю жизнь спортом занималась и динамлю иногда только потому что времени нет но могу и ночью позаниматься если настрой есть, а так понимаю что это на всю жизнь (я из любителей попрыгать, поскакать, мяч погонять Smile и дочуру свою тоже к спорту приобщаю Smile чтоб выносливее была и не болела. Отдохни и в бой !!! Ты умничка!!! У тебя всё получится!!!!