Экономная (щадящая) диета

Эта диета очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания и позволяет сбросить лишние килограммы. Ее можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно предписаниям диеты около семи дней.
I вариант.

  • Первый завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зеленый салат, сливочное масло, тосты.
  • Второй завтрак (полдник): молоко, черствый белый хлеб с ветчиной, помидор.
  • Обед: красный борщ, картофель, фрикадельки в соусе из петрушки, спагетти, салат из свежей моркови, желе из смородины.
  • Ужин: ленивые вареники, томатный сок, чай.

II вариант.

  • Первый завтрак: кофе ячменный с молоком, творог с помидорами, хлеб из муки грубого помола, сливочное масло, тосты.
  • Второй завтрак (полдник): молоко, бисквит, фрукты.
  • Обед: крупник, заправленный молоком; жаркое из говядины, приготовленное без жира; шпинат; картофель; салат из сырых овощей.
  • Ужин: заливная рыба, овощной салат с растительным маслом, черствый хлеб, сливочное масло.

 

Метки: