Водная диета

Исследования американских диетологов показали, что мы употребляем очень мало воды. Да, именно воды - не минералаки, пива и колы, а простой воды. По результатам исследований, большое число жителей городов страдает так называемым «скрытым обезвоживанием». Хроническая усталость, бледная сухая кожа, частые головные боли и даже избыточный вес — все это следствие дефицита воды. Те же исследования показали, что организм часто путает чувство жажды и чувство голода, поэтому когда Вам захотелось поесть — нужно просто выпить стакан воды, в 60% чувство голода уйдет.

Дневная норма для обычного человека 1,5 — 2 литра воды, чтобы обеспечить нормальную работу организма. Те же, кто хочет похудеть, должны выпивать больше. Рассчитать свою индивидуальную дневную норму очень просто, для этого нужно свой вес разделить на 20. К примеру, если Вы весите 70 кг, то дневная норма будет 3,5 л. обычной воды. Следует помнить, что пить нужно обычную кипяченую или фильтрованную воду. Супы, чаи, компоты и другие напитки не считаются, иначе организм воспримет выпитую жидкость как дополнительный источник энергии. Пить воду нужно часто, но понемногу, иначе возникает риск растянуть желудок.

Начинать диету нужно с 1,5 л. воды в день, постепенно увеличивая до своей нормы. Если же Вы будете употреблять более 3х литров воды в день, то такой объем жидкости с легкостью будет вымывать кальций и другие полезные вещества, поэтому Вам непременно нужно поддерживать свой организм витаминным и минеральным комплексами. Диета рассчитана на 2 недели, после нужно сделать перерыв на месяц.

Лучше всего диета проводить в теплое время года, когда большая часть жидкости выводится с потом, поэтому меньше нагружаются мочевой пузырь и почки. Зимой же может нарушиться тепловой баланс и Вы будете сильно мерзнуть.

Диетологи рекомендуют начитать свой день со стакана воды и часто пить в течении дня. Строго запрещено пить во время еды, поскольку вода разбавляет желудочный сок, что замедлит пищеварение и приведет к накоплению жиров. Пить нужно за 20 минут до приема пищи, таким образом вы наполните желудок и будете кушать намного меньше.

Очень простой рецепт водной диеты — стакан воды перед завтраком, 2 стакана перед обедом и 3 стакана перед ужином, плюс к этому - замените чаи, кофе и другие напитки, к которые вы привыкли пить в течении дня, на обычную воду.

Водная диета поможет оздоровить организм, наладить пищеварение и избавиться от лишних килограммов.
Будьте стройны и здоровы!