Строгие диеты: вред или польза?

В погоне за стройностью, прежде всего, нужно не навредить себе. Строгие диеты – это низкокалорийное несбалансированное питание, которое приводит к ухудшению работы организма и плохому самочувствию, поскольку не может обеспечить необходимого баланса жиров, углеводов и белков.

От строгих диет страдает, прежде всего, состояние нервной системы человека. Постоянное потребление однообразной и невкусной пищи приводит к развитию депрессии. Жесткое ограничение в питании приводит к апатии, что в свою очередь может послужить причиной синдрома хронической усталости. К тому же соблюдение строгой диеты вызывает нервное перенапряжение и приводит к постоянному чувству голода (и тут не всегда вам смогут помочь средства для снижения аппетита).

Главным недостатком строгих диет является то, что они приводят к замедлению метаболизма. Вернуть обмен веществ в нормальное состояние не легко, и зачастую требуется помощь опытного специалиста диетолога.
Когда человек после строгой диеты возвращается к обычному режиму питания, он очень быстро набирает вес. Это обусловлено тем, что в условиях замедленного обмена веществ, организм расходует меньше энергии, чем до диеты. К тому же человеческое тело механизм сложный и доскональный. Наученный горьким опытом недостачи питательных веществ, организм будет интенсивно накапливать жиры на «черный день».

Поговорим про минусы диет. Особую опасность представляет строгая безжировая диета. Многие витамины жирорастворимы, потому, при длительном отсутствии в рационе жиров животного происхождения, развивается дефицит жирорастворимых витаминов. А это в свою очередь к слабости, ухудшению здоровья и сильной отечности.

Основным преимуществом строгой диеты бесспорно является высокая эффективность. За неделю можно сбросить 4-6 кг веса. Но поскольку организм работает в экономном режиме, а жиры являются наиболее энергетически ценными, он начинает расходовать белковую ткань мышц и жидкость. А это приводит к тому, что мышечная ткань уменьшается в объеме и заменяется на более энергетически ценную жировую.

Довольно часто строгие диеты являются монодиетами, то есть включают в свой рацион один – два продукта. Организму же для нормальной работы нужны витамины и минералы. Из-за недостаточного количества, а то и полного отсутствия, необходимых питательных веществ, довольно быстро ухудшается самочувствие, состояние волос, ногтей и кожи. К тому же через постоянную нехватку необходимого количества энергии, строгие диеты вызывают неконтролируемый голод и нарушение обмена вещей. Куда полезнее хорошо зарекомендовавшая себя диета минус ужин — она практически безопасна для организма и очень эффективно, судя по результатам похудевших на ней.

В борьбе за стройность, как и в любом другом деле, нужен умный подход. Похудение не должно быть лишено необходимых веществ для нормальной работы организма. Лучшей альтернативой строгой диете является сбалансированный рацион. Он позволит снизить лишний вес без вреда здоровью.