Алкоголь и диета
Многие, как и я, любят расслабиться после тяжелого рабочего с бокалом красного вина или выпить пару бокалов пива с друзьями.
После нескольких выпитых бокалов в ход идут легкие закуски — орешки, сухарики, чипсы или еще хуже - пицца или бургеры, сводя на нет все Ваши достижения в потере веса.
Все мы по своему индивидуальны, если Вы хотите снизить количество употребляемых спиртных напитков и уменьшит количество поедаемых закусок, то должны найти свой собственный способ, возможно стоит пересмотреть свой образ жизни? Вот несколько идей, которые помогут Вам.
Как снизить употребление спиртных напитков:
- Попробовать вообще отказаться от спиртных напитков на определенный период времени — неделю, месяц, или пока Вы не увидите заветное число на циферблате весов. Заметьте, что такой эксперимент только положительно скажется на Вашем здоровье.
- Не пейте по будням и в течении всей недели. Возможно Вы любите ходить в бар со своими друзьями по пятницам или по ресторанам со своей второй половинкой по выходным. Помните, что если Вы не пьете всю неделю, то это совсем не значит, что можно напиваться по праздникам и выходным.
- Сделайте себе 2 -3 дня в неделю без спиртных напитков
- Попробуйте заменить спиртные напитки на соки или воду
- Пейте с меньших бокалов
Спиртные напитки содержат очень мало углеводов, в большинстве вин их практически нет.
Таблица калорийности спиртных напитков
Таблица калорийности ниже поможет прояснить насколько калорийными могут быть спиртные напитки. Старайтесь пить небольшими порциями и добавлять побольше льда. Сухие вина предпочтительней сладких и полусладких т.к. в них меньше сахара.
| Напитки | ккал | объем |
| Пиво темное | 90 | 250 мл. |
| Пиво светлое 3-4% | 80-85 | 250 мл. |
| Пиво светлое, премиум 5% | 90 | 250 мл. |
| Сухое белое вино | 85 | 125 мл. |
| Полусладкое белое вино | 95 | 125 мл. |
| Сладкое белое вино | 120 | 125 мл. |
| Шампанское | 95 | 125 мл. |
| Красное вино | 85 | 125 мл. |
| Водка, виски | 120 | 50 мл. |
| Ликеры, бренди | 150 | 50 мл. |
| Кола | 40 | 100 мл. |
| Стакан воды | 0 | любой объем |
Как рассчитать количество единиц алкоголя в напитке
Все очень просто — нужно умножить объем напитка на содержание алкоголя и разделить на 1000.
1 ед. Алкоголя ~ 60 калорий.
Пример 1 - Бутылка пива 500мл, алкоголь — 5%
500*5=2,500
2,500/1000=2,5 единицы алкоголя ~ 160 калорий
Пример 2 - Стакан красного вина 125мл, алкоголь 12%
125*12 1500
1500/1000 = 1,5 единиц алкоголя, ~ 85 калорий
Пример 3 — Джин 50мл, алкоголь 40%
50*40 = 2000
2000/1000 = 2 единицы алкоголя, ~ 120 калорий
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- 39229 просмотров
Интересная статистика,
Интересная статистика, несмотря на расхожее мнение что толстеют от алкогольных напитков, доказано, что толстеют от закуски, поскольку плохая сторона алкоголя: провокация аппетита. Поэтому и прибавка в весе происходит. Тем более, что закуска под алкоголь, например, пиво, чаще всего это орехи и чипсы.
Я считаю толстеют и от
Я считаю толстеют и от закуски и от алкогольных напитков
Конечно же от еды толстеют.
Конечно же от еды толстеют. Но и алкоголь очень калориен и токсичен, что тоже мешает расстаться с лишним весом. А пиво еще жидкость в организме задерживает.
Пиво- это легко усваиваемые
Пиво- это легко усваиваемые калории, которые сразу "идут в дело". Соль задерживает выведение влаги из организма в ущерб почкам организм при этом кушает все невыведенное. Жратва здесь не при чем. 3 бутылки пива и твой дневной рацион (кроме пива) разместится у тебя на бедрах или талии в течении суток. Вывод такой: если у тебя нет глистов, и при этом ты пьешь пиво, да еще и кушаешь по схеме обычных людей, то, не пройдет и года, начнешь пухнуть. Отеком мозга на утро от пива сейчас никого не запугаешь...............