Система минус 60.

Причины чтобы похудеть :

Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.

ПРИВЕТ ДЕВЧОНКИ)))ТЕПЕРЬ Я С ВАМИ)))ВСЕ РЕШИЛАСЬ)))БОЛЬШЕ ТАК НЕ МОГУ ХОЧУ ХУДЕТЬ И СТАНОВИТЬСЯ КРАСИВЕЕ И КРАСИВЕЕ)))

вес-69
ОГ-96
ОТ-84
ОБ-104

это не отчет! Это крик радости просто! Не знаю, с чего такая эйфория! Возможно, что это как-то связано с системой! радуюсь же я тому, что я начала это! я начала худеть! на системе я жутко долго - вторая неделя заканчивается ))). Первую неделю ничего не видела на весах положительного! Но вот потом - короче, пока у меня ушло немного - 1кг. но один кг - это 1000 г. А тысяча - это уже большая цифра!

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

1. Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир. (Нагрузка на сердце уменьшится.)
2. Ваше тело "научится" поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими.

Для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту.

• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

встретиться наверняка не получится,я в сибири живу,в Томске((( но можно выложить фото,как говарится до и после:)
я стартую с 74,5