Пилатес

Любой фитнес клуб стремится к тому, чтобы удовлетворить малейшие потребности и пожелания своих клиентов. С этой целью проводится огромная работа, как по совершенствованию качества услуг, так и по расширению их ассортимента. Современные москвичи могут заниматься йогой, шейпингом и аэробикой, плавать в бассейне, наращивать мускулы на тренажерах. Однако есть такие техники упражнений, которые неизвестны массовому потребителю. К их числу относится и пилатес, о котором мы хотим рассказать вам в этой статье.

В среде профессиональных инструкторов и тренеров пилатес считается самой быстроразвивающейся методикой оздоровления организма. Раньше эту технику мог предложить своим гостям только действительно элитный клуб, который посещали звезды уровня Мадонны или Кортни Кокс. В настоящее время все изменилось, пилатес раскрыл свои тайны и обрел миллионы поклонников со всех уголков земного шара.

Хочется сразу отметить, что методика возникла не на пустом месте и отнюдь не благодаря узкой группе энтузиастов, для которых фитнес клуб является вторым домом. Все было гораздо серьезнее. Технику пилатес разрабатывали ученые с мировым именем, которые принимали во внимание многие современные исследования в области медицины. Таким образом, человек, который хочет испытать эту методику в действие, по сути дела опирается не на традиционные способы оздоровления души и тела, а на достижения научно-технического прогресса. Хорошо это или нет – решать вам. Мы же хотим лишь сказать, что эффективность пилатеса подтверждена в ходе многомесячных практических наблюдений, и отрицать выводы специалистов просто глупо.

Если ваш любимый фитнес клуб предлагает занятия по системе пилатес – обязательного посетите, хотя бы одно из них. Уверяем - вы не разочаруетесь. Эта техника обучает человека сенсомоторике (управлению движениями), способствует повышению уровня чувствительности тела, предотвращает возникновение болей в спине и суставах. В результате, таз, живот и спина становятся своеобразным единым центром силы, а фигура приобретает более привлекательные и упругие формы. Поскольку все мы приходим в фитнес клуб достичь наилучших результатов, то совсем нелишним будет знать основные принципы пилатеса или, как их еще часто называют, золотые правила. К таковым относятся:

• Концентрация, которая способствует единству тела и души. Так как пилатес является комплексной системой, то развитию психологической составляющей человека уделяется не меньшее внимание, чем физической.

• Контроль.

• Дыхание, которое призвано обеспечить стабильность центра тела. Специалисты рекомендуют использовать во время тренировок грудное боковое дыхание. С одной стороны, оно растягивает тонкие мышцы между ребер, а с другой – способствует большей мобильности верхней части туловища;

• Точность и плавность. Чем мягче будут ваши движения, тем быстрее вы освоите сложные уроки, и тем меньше будет уходить времени на закрепление уже достигнутых результатов.

• Непрерывность. Чтобы не потерять форму, вы должны заниматься пилатес постоянно. Это, кстати, применимо и в отношении других известных оздоровительных систем. Например, широко известная йога подразумевает беспрерывное совершенствование своего духа и тела, поскольку человек, отошедший от учебы, быстро забывает полученные навыки, начинает лениться и, в конце концов, уходит с правильного пути.