Диета “Здоровье”

Диета достаточно сбаланисрованная и не голодная. Диета разработана Европейским диетологом Морисом Малатом и уже на протяжение длительного времени пользуется большой популярностью в Европе.

На этой диете можно сбросить вес от 3 до 5 кг в неделю . Не забывайте про питье!

Итак, недельный рацон:

Понедельник

• Завтрак 1 стакан молока, 1 тост
• Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (не крахмалистых)
• Ужин 100 г отварного говяжьего или куринного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник

• Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого зеленого чая или черного кофе
• Обед 150 г отварного мяса говяжьего или куринного мяса, 100 г риса
• Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла,
• на ночь 1 стакан томатного сока.

Среда

• Завтрак 100 г отварного мяса говяжьего или куринного мяса или индейка. Чашка несладкого чая
• Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
• Ужин 150 г риса, 1 яблоко.
• на ночь 1 стакан яблочного сока

Четверг

• Завтрак 100 г отварной телятины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
• Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
• Ужин: 100 г отварного не жирного мяса, 150г риса.
• на ночь 1 стакан яблочного сока

Пятница

• Завтрак 1 стакан молока, 1 тост
• Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
• Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота

• Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 овсяных печенья.
• Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.
• Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов).
• на ночь Чашка апельсинового сока.

Воскресенье

• Завтрак. 100 г ветчины, 1 тост. Чашка несладкого чая или черного кофе.
• Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
• Ужин: 200 г говяжьего или куринного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.