Десять заповедей удачной диеты

Аватар пользователя admin
10 заповедей

Какой бы ни была диета, цель похудения заключается не только в том, чтобы похудеть, но и закрепить результат. Организм должен привыкнуть к новому весу и не вернуться к прежней "додиетной" форме. Как этого достичь? Десять простых заповедей помогут Вам в этом нелегком деле. Итак, поехали.

  1. Не бросайтесь на диету как в омут с головой. Как бы ни хотелось похудеть, лучше не начинать это делать сразу - с завтрашнего дня. Уже стала классической фраза "с понедельника начинаю новую жизнь". Даже если Вы действительно начнете диету резко с понедельника, организм быстро даст Вам понять, что ему это не нравится. Подготовьте его к предстоящей диете. Как это сделать? Очень просто. Пейте побольше жидкости - лучше негазированной минеральной воды. Ешьте небольшими порциями. Пусть часто, но немного. Постепенно приучите организм не наедаться - и уж тем более не переедать. Недели две такой подготовки обеспечат Вам легкий переход к диете.
  2. Не наедайтесь перед сном. Последний прием пищи должен быть раньше, чем за четыре часа до сна. Привыкайте к тому, что ужин нужно отдавать врагу. Организм должен спокойно переварить пищу и не "отложить" ее в виде очередных запасов жира. Если уж совсем невмоготу, съешьте яблочко или грушку, выпейте зеленого чая без сахара.
  3. Пейте больше воды. Об этом уже было сказано в первой заповеди, однако вскользь. Необходимо в день выпивать не меньше двух литров воды, желательно без газа. Не налегайте на чай и кофе с сахаром и соки. Уж если сок, то свежевыжатый, а кофе замените чаем без сахара.
  4. Уменьшите потребление мучного. Вот этот пункт лучше начать реализовывать в месте с первым. Сразу отказаться от хлеба и сладостей сложно - лучше постепенно. Постепенно исключите бутерброды из Вашего рациона - худеть лучше без них, а затем - мучные лакомства. Также постепенно уменьшите потребление жареного.
  5. Установите режим питания. Организм должен привыкнуть к определенному режиму питания. Если Вы будете кушать в определенное время, Вы избавитесь от частого ощущения голода. Организм "предупредит" Вас о том, что проголодался, к тому времени, к которому он привык. Сложно будет только первую неделю - дальше легче.
  6. Не увлекайтесь солеными и перчеными продуктами. Обильно соленые и перченые продукты вызывают ощущение голода и, как следствие, Вы не наедаетесь, а потом и переедаете. Уменьшите количество соли и перца в продуктах.
  7. Двигайтесь после приема пищи. Не давайте новым калориям "завязаться" в организме. После еды не сидите на месте: прогуляйтесь, займитесь уборкой, банальным мытьем посуды. Активное движение сразу после еды тоже вредно, но "раструсить" организм тоже нужно. Кстати, в сочетании с любой диетой полезны небольшие спортивные нагрузки: бег, ходьба пешком, небольшие силовые упражнения. Но не изнуряйте свой организм. Большие нагрузки должны устанавливаться исключительно тренером или врачом и проходить под их чутким наблюдением.
  8. Не "заедайте" стрессы. Частенько мы "заедаем" стресс сладеньким или мучным. Не нужно этого делать. Пусть Ваш организм это хорошенько запомнит. Лучше выпейте зеленого чая - и ложное чувство голода перебьете, и успокоитесь.
  9. Перед вечеринкой или "вынужденным" ужином перекусите дома. Это позволит Вам не наедаться на ночь, а лишь отведать предложенных яств. Во время ужина постарайтесь начать с легкой закуски, салата или мясной нарезки - Вы быстро насытитесь. И, опять таки, постарайтесь двигаться во время такого ужина: танцы, активное общение, прогулки. Не сидите на одном месте.
  10. И, наконец, любите себя и свое тело - оно у Вас единственное и неповторимое. Не перегружайте его физическими упражнениями, не изнуряйте диетами - всего должно быть в меру.

    Помните об этом. Это очень важно и именно с этого нужно начинать любую диету.

Соблюдение этих нехитрых правил поможет Вам подготовиться к диете и закрепить ее результат. Вы не поправитесь, едва лишь диета закончится - Ваш организм привыкнет к новому режиму. Начните хотя бы за две недели до предполагаемой диеты соблюдать эти нехитрые правила.

Удачной Вам диеты и отличных результатов!

Метки: 

Разделы: 

Комментарии

)))) Спасибо, мне как раз

Аватар пользователя Stihiya
Марафон - Вместе весело худеть

)))) Спасибо, мне как раз нужно было что-то подобное почитать сейчас)))
Резко ну никак не получается...
Буду пробовать потихонечку, никто же с дулом у виска не стоит рядом)))))

Спасибо, всё точно!

Аватар пользователя HelS
МодераторСочные Ягодки

Спасибо, всё точно!

Сpeди других есть бог упрямства,
и кто служил ему серьезно,
тому и время, и пространство
сдаются рано или поздно!

Привет несколько минут назад

Аватар пользователя Няня

Привет несколько минут назад я попала на сайт, посмотрела почитала,мне показалось что главный девиз хочу могу добьюсь,но не знаю с чего мне начать.Мне что нужно теперь самой выбрать какую то диету и начинать с нее.Или я что то не понимаю, тут нет инструкции для чайников.

мне кажется, что нехватает

Аватар пользователя Екатерина 53
Я на доске почета!Я тренер батла!

мне кажется, что нехватает очень важного пункта:
Прежде, чем начать правильный образ жизни и приступить непосредственно к процессу похудения обязательно надо понять 1) зачем тебе это, 2) какие процессы будут происходить в твоём организме(ну хотя бы на элементарно-примитивном уровне),3)какие продукты как влияют на на твой организм.
а по поводу "постепенного приучения" организма .... по мне, так это напоминает постепенное отрезание ноги при "гонгрене". Sad
Моё мнение, что тянуть и уменьшать только мучить.
ПОНИМАНИЕ, дальше разгрузочный день, и сразу приступаешь.
на последнюю инстанцию истины в своём лице, не претендую. Мы все очень разные и каждому подходит что-то своё Wink Всё остальное в статье понравилось! :V:

всем добра ツ ♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫

Всем привет. Вот и я решила

Аватар пользователя Йа

Всем привет. Вот и я решила присоединение к Вашей большой компании. Мне нужно сбросить 5 кг. Пожелайте удачи. и заранее спасибо за поддержку.

Надо распечатать и носить эти

Аватар пользователя ElenaT

Надо распечатать и носить эти заповеди в кошельке, повесить на холодильник (только близкие будут смеяться), положить на рабочий стол (сослуживцы похихикают). Беда в том, что окружающим, в том числе и близким, не нравится мой вес, но поддерживать в моих начинаниях похудеть - не хотят (или не могут).

полностью согласна с автором,

Аватар пользователя Миранда

полностью согласна с автором, единственное, что я бы добавила, перед началом диеты освободить организм от шлаков и токсинов, я, например энтеросгель пью три дня по 1.5ст ложки три раза в день. Как то потом легче худеется.