АНА диета (ABC)

Аватар пользователя admin
АНА диета (ABC)

Ана диета - это диета, близкая к голоданию, длящаяся в течение 50 дней.
 

Предисловие

Ана или ABC диету не следует путать с диетой по Вайдеру. Это своеобразный диетный мем (стереотип), которому были посвяшены форумы в интернете в поддержку Ана (анорексии) - движение за анорексию как альтернативный образ жизни, а не болезнь.

Что вы едите

Ана Диета - это простая 50-дневная диета с перечнем количества калорий, рекомендованных для упортебления. Количество приводимых калорий - от нуля до 500 (на один день отводится всего 800 калорий).

Предостережения

Aнa тренинг предлагает очень малое количество калорий, всего лишь часть того, что рекомендует система очистки Мастер Клинзер, которую многие считают действительно очень быстрой. Кроме того Aна диета длится 50 дней, тогда как большинсво диет Мастер Клинзер продолжаются не дольше, чем 10 или 12 дней. Таким образом, Ана диеты потенциально очень опасна.

Суть диеты

Диета основана на концепции смены калорий, в основе её лежит следующая идея: когда вы резко уменьшаете количество принимаемой пищи, ваше тело переходит в "режим голодания", срабатывает эволюционный защитный механизм, при котором усиливается метаболизм вашего организма для того, чтобы справиться с предполагаемой нехваткой пищи. Ежедневно изменяя количество калорий, вы предположительно вводите свой организм в заблуждение - он не понимает, что сталкивается с нехваткой продовольствия, таким образом предотвращая состояние голода.

Минусы Ана диеты

Понятие "состояние голода" по отношению к диете является мифом. Хотя в идее, лежащей в основе диеты, есть доля правды, но степень эффективности того, что ваш организм может достичь во время диеты, существенно не влияет на степень потери веса.
Нелепо было бы думать, что в случае с Aна диетой ваше тело будет воспринимать дни с суточным потреблением 400 или 500 калорий как "праздники" в противоположность дням с ограниченным потреблением лишь 100 или 200 калорий. Каждый день в рационе Ana диеты является днём поста.
в конечном результате, Aна диета приведет к потере веса не за счёт метаболизма, а благодаря банальной нехватке пищи, более того - этот процесс будет сопровождаться риском возникновения опасных побочных эффектов вследствие длительного поста.
 

Диета:

день 1: 500 каллорий(или меньше)
день 2: 500 каллорий(или меньше)
3: 300 каллорий
4: 400 каллорий
5: 100 каллорий
6: 200 каллорий
7: 300 каллорий
8: 400 каллорий
9: 500 каллорий
10: голодание
11: 150 каллорий
12: 200 каллорий
13: 400 каллорий
14: 350 каллорий
15: 250 каллорий
16: 200 каллорий
17: голодание
18: 200 каллорий
19: 100 каллорий
20: голодание
21: 300 каллорий
22: 250 каллорий
23: 200 каллорий
24: 150 каллорий
25: 100 каллорий
26: 50 каллорий
27: 100 каллорий
28: 200 каллорий
29: 200 каллорий
30: 300 каллорий
31: 800
32: голодание
33: 250 каллорий
34: 350 каллорий
35: 450 каллорий
36: голодание
37: 500 каллорий
38: 450 каллорий
39: 400 каллорий
40: 350 каллорий
41: 300 каллорий
42: 250 каллорий
43: 200 каллорий
44: 200 каллорий
45: 250 каллорий
46: 200 каллорий
47: 300 каллорий
48: 200 каллорий
49: 150 каллорий
50: голодание

Скачать диету

Метки: 

Комментарии

А по мне, во первых - очень

Аватар пользователя Наташа

А по мне, во первых - очень жесткая, во вторых - не люблю считать каллории, лучше исклучить некоторые продукты, так меньше шансов сбиться со счета smiley ИМХО.

сижу на этой диете второй раз

Аватар пользователя Dianka

сижу на этой диете второй раз т.к. первый не выдержала до конца. сейчас совмещаю упражнения с диетой. результаты супер! за неделю сбросила почти размерчик, но хочется ещё. Главное выдержать и поменьше в обмороки падать 8>

Девчёнки, кто сидит на диетке

Аватар пользователя Гость

Девчёнки, кто сидит на диетке гоу на блог...я лично уже сидела,но сорвалась т.к. это было перед физиологическими днями...а сейчас по-новой начала)давай те поддерживать друг друга!)

Ужас какой. Это ж не диета, а

Аватар пользователя Креветочка

Ужас какой. Это ж не диета, а почти голодовка. Девочки, не изводите свой организм ТАКИМИ диетами, это очень опасно. К тому же очень быстрый и резкий сброс веса малоэффективен, как только вы начнете питаться как обычно, вес вернется, да еще и пару кило с собой приведет.

я тоже считаю что это

Аватар пользователя Лилия рокол

я тоже считаю что это слишком. похудеть какой ценой ?! надо заниматься спортом и меньше есть. а так здоровье угробите на всю жизнь. может развиться анорексия.

знакомая сидела... 12 кг

Аватар пользователя Ирка

знакомая сидела...
12 кг потеряла
но у неё теперь с кишечником и с печенью и всё такое всё испорченно...

посидите на этой диете но прибавьте к каждому дню хотябы по 300 калорий ..
а то это по правде можно сказать нечего не ешь...

да ну,ни к чему хорошему это

Аватар пользователя Гость

да ну,ни к чему хорошему это не приведет.сойдя с нее вы просто не сможете себя контролировать и можно превратиться в неразумное животное.я где-то 4 месяца не ела ничего жирного и ела только под вечер,много причем,только фрукты и молочные продукты и молочные продукты,но даже при этом когда расслабляешься то начинается настояящий кошмар.да и проблемы возникли со здоровьем.это не нормально.сплошной стресс.

После этой диеты, много

Аватар пользователя ZLaDeiKa

После этой диеты, много калорий в себя сложно впихнуть будет,первое время по крайней мере. Чтобы не толстеть нужно учитывать формулу вес*22 то что получица это количество калорий требуемое организму для данного веса.
Есть еще менее жесткий вариант, диета 2468, разгоняет метаболизм, неплохо худееца на ней...
А эту сложно сидеть.( но эффективная..скоро сделаю к ней второй подход smiley

А по мне,так это

Аватар пользователя Kateika

А по мне,так это издевательство над собой и бред полнейший. Эт ж как себя надо не любить,чтоб ТАК самоистязаться. От нее вреда больше и язва и все прелести голодной жизни обеспечены в лучшем случае. Голодала в нашем ВУЗе так одна студентка пятикурсница в том году и в майские праздники умерла от истощения. Так что не думаю,что такое голодание - хорошая идея.

я честно говоря хочу, но

Аватар пользователя Гость

я честно говоря хочу, но побаиваюсь
я сейчас делаю так

на утро ем хлопья фитнес
и в 12 часо бульон куриного супа

ну за 15 дней 5 кг потеряла
но + упражнения
попробуйте

я тоже не за, на фиг, на фиг,

Аватар пользователя ZENA

я тоже не за, на фиг, на фиг, я лучше питаться буду по другому, по большому счету, не жрать сладкое, выпечку, и уйдет пара-тройка кг/мес + активный образ жизни и конечно любовь, только это состояние делает нас красивыми и стройными, а считать кал я не смогу, свихнусь

согласна на сто процентов

Аватар пользователя Юлия Огнева

согласна на сто процентов smiley чего издеваться так над собой. сбалансированное питание, как это не заезженно звучит, наиболее приемлимый путь к здоровью и красоте. убрать пустые углеводы, добавить побольше свежих овощей, кисломолочку и конечно физика-вот и будет вам счастье потери киллограмм. все должно быть на позитиве. а тут простите позитиво и не пахнет. "грусть тоска меня съедает" от таких диет.


Моя диета: система Миримановой
Жира в моём организме сейчас 34%.
Процент жира очень высок, нужно значительное похудение.

ооо диета крута, без

Аватар пользователя Гость

ооо диета крута, без сомнения....)))

в прошлом году сидела на неё перед выпускным)) уж очень надо было)))) за 11 дней 5 кило скинула... на самом деле никогда не была особенно толстой, просто полненькая немного, поэтому отсутствие 5 кило ощутимо изменило фигуру)

а вот после выпускного началось самое интересное... понравилось мне определение в предыдущих комментах... там где про "неразумное животное"...)))) в точности так я себя чувствовала еще три месяца)))) в итоге за два летних месяца набрала 10 кг... ( сама до сих пор удивляюсь, как такое возможно...О_О ) потом решила, что так дело не пойдет и снова стала худеть...ну так уже попроще, без авс... за следующий месяц набрала еще 2 кг..(о да, это так я худела=) )

...вообщем от 10 лишних кило я избавилась вот буквально только что....по прошествии почти года...О_О печально, правда?... ну да ладно, флаг им в руки и барабан на шею... надеюсь больше не увидимся)))

...так вот это я к чему... с такой диетой организм никак не увеличивает скорость метаболизма, а в точности до наоборот... и от яблок толстеть начнете после такой диеты...вот...не стоит...)

Это диета идеальна! Для меня

Аватар пользователя Гость

Это диета идеальна!
Для меня подходит, ибо вес уже не огромный, поэтому чтобы похудеть до желаемого, нужно только голодать.
у меня 165 рост, 50 кг вес. Хочу 38 кг, и как я вам до такого веса ЗОЖем дойду? никак, так что эта диета не для всех ,имхо.

ты что ? у тебя анорексия что

Аватар пользователя Лилия рокол

ты что ? у тебя анорексия что ли ? 38 кг хочешь приросте 165 ?! это ж некрасиво мне кажется сейчас у тебя идеальный вес теперь просто ходи в спорт зал качай попу ноги пресс у девушки должно что то быть ! я в пятом классе 40 весила.

Уважаемый гость, рост 165,

Аватар пользователя Jessika

Уважаемый гость, рост 165, вес 50. С желанием весить как писатель Островский при смерти - 38 кг, вам нужно срочно СРОЧНО!!! к доктору. Я не шучу, не пытаюсь вас обидить. Только из добрых побуждений! Пока не поздно, спасайте себя! У вас УЖЕ анорексия, тяжелое психологическое заболевание. Серьезно.


   
 

Да, я помню себя в таком весе

Аватар пользователя Марина1982

Да, я помню себя в таком весе - при таком же росте. Я наивно полагала, что это красиво, но потом заметила, что мои щёки настолько впали, что нос казался таким огромным, аж страшно. Хотя у меня красивое лицо. У меня торчали все кости. Я была близка к дистрофии.Поверь, гораздо красивее весить больше 38кг при таком росте. Мой нормальный вес - 45. Сейчас я родила ребёнка, набрала до 52, мне мешает, но если бы спросили, хочу ли я сейчас весить 38 кг, ответила бы нет. Так что ставь себе нормой 45 - это и так очень мало. И правильно сказали - ходи в спортзал, можно весить и 50, и больше, а быть тоненькой и хрупкой - всё дело в мышечной массе. В 38 кг у меня её вообще не было. Это было страшно.

38 кг???? ааа??? при росте

Аватар пользователя Хвостик

38 кг???? ааа??? при росте 165??? ты что с катушек съехала??? ужас...ты что, выбрось срочно эту дурость из головы... Краше, как говориться, в гроб кладут... 38!!! пипец...

Я тоже против такого

Аватар пользователя OKsan4ik

Я тоже против такого издевательства над организмом- нарушается обмен веществ, да и вообще чем быстрей вес уходит тем быстрей вернется. Делайте выводы сами...

неет, девочки, это не диета,

Аватар пользователя Мориэль

неет, девочки, это не диета, ЭТО КОШМАР! и особенно поражают высказывания некоторых девушек, которым она нравится! я согласна с одной из гостей, что после нее наберешь в 2 раза больше, чем скинешь, да и к тому же нарушены будут все системы организма! ЭТО ВРЕДНАЯ ДИЕТА!!! лучше 3-4 кг/мес, но НАВСЕГДА!
но это лично мое мнение. а так удачи

за 4 дня сбросила 3.4 кг лишнего груза
и невозможное возможно smiley

Незнаю девочки, решать,

Аватар пользователя Sun_shine

Незнаю девочки, решать, конечно, вам... Хочу поведать вам мою история похудения. 2 года назад я стала худеть. Сначала всё было как по маслу: сидела на гречке, яблоках и т.д. Потом мой парень, теперь уже бывший, стал мне сильно трепать нервы + сессия и я вообще перестала есть.
У меня начались проблемы со всем организмом, я не могла сходить в туалет и стала пить слабительные. Вобщем дошло всё до того, что я на протяжении месяца в день съедала 100 ккал, потом быстро пила слабительные или пыталась всё вырвать. Ела я через день...
Всё дошло до того, что у меня был ужасный вид: синяки под глазави, рвота, изнеможение - я не смогла хадить в университет, иногда вообще не вставала с кровати. Мама каждую ночь рыдала рядом со мной, говорила, что я себя убиваю...
У меня прекратились месячные... За месяц я потеряла 20 кг. Меня перестали узнавать на улице. Врачи поставили диагноз - аменорея 2-й степени.
Я лечилась 2 года... Лежала в больнице, потратила кучу денег.
Так вот решайте сами - вы хотите такой участи???

Не изводите себя! Это не

Аватар пользователя Гость

Не изводите себя! Это не диета, это какое-то пособие для желающих заболеть анорексией! Лично я похудела на несколько размеров, питаясь так: утром - каша (преимущественно овсяная), днём - овощной суп с варёной курицей (измельчённый), вечером - салат из огурцов и помидоров. Плюс небольшие физ.нагрузки.

Питайтесь правильно и не убивайте свой организм дурацкими диетами!

действительно, что бы

Аватар пользователя Mihaylina

действительно, что бы похудеть,не заработав при этом ни какой болезни,необходимо пересмотреть свой рацион питания.Правильно его сбалансировать плюс немного физ.нагрузок и вы КРАСАВИЦИ

Вот сегодня первый день

Аватар пользователя Гость

Вот сегодня первый день пробую...
считать каллории мне нравится,т.к. до этого тоже придерживалась низкаллорийных продуктов.
посмотрим,что из этого получится!!
спасибо за советы))

со многими не согласна

Аватар пользователя Bepa

со многими не согласна особенно по поводу быстрого снижения веса...
полгода назад я выбрала себе некую систему питания ссмысл простой нет сладкому и мучному не более 1500 кк в день и после 6 не есть
худела я со скоростью 4 кг/мес....
система закончилась..начались дни рождения
за полгода я набрала намнооого больше чем сбросила вот вам и медленное похудение.... килограммы вернуться по любому несмотря на скорость их сбрасывания если вы не будете контролировать себя
выйти из этой диеты можно без проблем..просто "продлите" ее немного)
то есть 51 день-500
52-600
53-700
54-800 и так далее пока не наберете необходимую порцию калорий
и употребляя вне диет в день не более 1700 всегда останетесь в норме) жаль что я забываю об этом когда вижу что то вкусное((( эхх....

эта диета хороша тем кому надо реально сбросить вес...выпускной свадтьба....
главное правильно выйти из нее...
кстати голодные дни можно и не устраивать
тут ведь смысл в смене количества калорий...
кстати если вы к каждому дню будете прибавлять 500 все равно худеть будете- ведь основа этой диеты не точно такое же кол-во калорий в день.
в общем желаю всем успехов) сегодня на ней первый день)

диета хорошая. сидится на ней

Аватар пользователя Ness

диета хорошая. сидится на ней очень легко. на 300-400 так совсем наесться можно) хотя и в дни когда 100 имела завтрак, обед и ,относительно, ужин-надо есть здоровую пищу. там мало кк., например капуста или огурцы. салаты из овощей)
так что глупости что сидится сложно и т.д.
анарексией на ней НЕВОЗМОЖНО заболеть, т.к. кг быстро сбрасываются при весе более 70. те кто весят 40 кг почти не сбрасывают.
вообще,люди, надо меньше есть) я тут читала и создалось впечатление, что все здесь просто зависимы от еды. кошмар

Страницы