Первое, что вижу - белок. Катастрофически мало белка! При твоём весе тебе нужно не меньше, чем 70 гр. в сутки, иначе нехорошо будет. Во-первых, белок - это иммунка. Во-вторых, белок нужен мозгу (все привыкли, что "мозгу нужен сахар", но белок ему нужнее). Тот белок, что ты потребляешь, в первую очередь идёт на питание мозга, на иммунку, а что остаётся твоим мышцам? При похудении мышцы по-любому частично сгорают, и чтобы это минимизировать, белка в рационе должно быть достаточно.
С жиром и углеводами можно играть по своему вкусу в рамках калорийности, делать больше-меньше, менять их соотношение - смотреть, как вкуснее/сытнее/как лучше теряется вес, а вот с белком должно быть строго.
Ок, только не обещаю, что всё понравится)
Если конкретно про дэт/фьюнерал, то тут в последнее время цепляет Sepultura (хотя там смесь жанров - блэк, дэт), Aephanemer, Agonist, старые Arch Enemy (с Ангелой), Salem - израильская, больше всего известная конфликтом с Викернесом))) тоже блэк/дэт, Scepticism, Shape of Dispair, Gods Tower (белорусский фолк-дум)), из блэка и около-блэка - Opera IX (симфоник-блэк), ну их, скорее всего знаешь, Spectral Lore (совершенно охренительные греки)), Dimmu Borgir, кстати, тряхнули стариной и хороший альбом выпустили, Nachtreich - обожаемые мною немцы, которые проходят как "блэк", но по сути это неоклассика с элементами тяжеляка, а чаще без них, но шикарны на мой вкус.
Ладно, думаю, хватит на этом)). А то сейчас начну вспоминать, что раньше слушала, вообще не заткнусь тогда
Ой нет, не выдержу. Да и не хочу, если честно. Не вижу проблемы в хлебе, фруктах, орехах, если их не переедать, и если они нормально перевариваются. Поэтому это временно пока. К тому же, я уже не выдерживаю)) Мне хреново на низком калораже, а высокий на таком рационе не набирается - объёмов желудка не хватает)).
Да, если сильный соблазн, проще чтобы его вообще дома не было)). Хотя у меня такой психоз включается, только если строгий запрет, а так норм. Хотя некоторые вещи лучше не видеть даже и не нюхать))). Например, булочки с корицей
Алиса, я б присоединилась, но у меня уровень сейчас никакой, из спорта пока только быстрая ходьба в разрешённый мне час (у нас можно час гулять). Если возьмёшь, начну ещё и упражнения дома, но на соответствующем мне уровне.
Такую ты тут красоту нарисовала, очень хочется поучаствовать!
Сдержалась же, значит, сила воли есть, выдержишь неделю - выдержишь месяц, а там и станет привычным питанием!
Я, злыдня такая, никому теперь хлеб не покупаю))) пекла разок, поела и хватит. Ох, как я ходила вокруг батона белого....(Дядька принес с собой хлеб в гости и не унес, как ни уговаривала), подождала, пока он "зацветет" и со спокойной душой выкинула))))
Всем доброй ночи, не знаю, как вы, а я пока вдохновилась идеей и потренила несмотря на загруженный день (сама себя не похвалишь - никто не догадается! )
10 минут бегала на орибитреке для разогрева, бегала активно, но по продолжительности не достаточно для кардио.
Ноги: 100 приседаний, 50 ягодичных мостиков, 3 по 20 боковых махов ногами, подъём ног на четвереньках - 3 по 20 на каждую ногу.
Пресс: 150 скручиваний.
Завтра соберу первое комбо, догоняйте)))
Настроение, кстати, на много лучше))) Пока делала махи - мела ловила кошка))))
Всем привет)) под вечер и я залезла на форум.вес стоит82.00.не знаю что не так,думаю это нервы.сегодня целый день на телефоне- ребенок пошел на дистанционки учиться и мы вместе с ним... Что твориться в Москве и моем городе...ужас...младшего отдаем в сад(ура),он просто психует дома,одни гаджеты.деньги пока есть- работаем.спасибо госслужбы.всем здоровья!!!
Всем привет)) под вечер и я залезла на форум.вес стоит82.00.не знаю что не так,думаю это нервы.сегодня целый день на телефоне- ребенок пошел на дистанционки учиться и мы вместе с ним... Что твориться в Москве и моем городе...ужас...младшего отдаем в сад(ура),он просто психует дома,одни гаджеты.деньги пока есть- работаем.спасибо госслужбы.всем здоровья!!!
Ой, Мила ужас просто, у нас сейчас такая же ситуация, не знаем, как выживать.... Скорее бы все наладилось, а то не от коронавируса, а от голода загнемся, а кредиты и у трупов требовать будут.
Очень буду стараться
Не загуливай,Юль,на этой неделе уж точно
Актуально!
хомяк - очаровашка)))
Первое, что вижу - белок. Катастрофически мало белка! При твоём весе тебе нужно не меньше, чем 70 гр. в сутки, иначе нехорошо будет. Во-первых, белок - это иммунка. Во-вторых, белок нужен мозгу (все привыкли, что "мозгу нужен сахар", но белок ему нужнее). Тот белок, что ты потребляешь, в первую очередь идёт на питание мозга, на иммунку, а что остаётся твоим мышцам? При похудении мышцы по-любому частично сгорают, и чтобы это минимизировать, белка в рационе должно быть достаточно.
С жиром и углеводами можно играть по своему вкусу в рамках калорийности, делать больше-меньше, менять их соотношение - смотреть, как вкуснее/сытнее/как лучше теряется вес, а вот с белком должно быть строго.
Ок, только не обещаю, что всё понравится)
Если конкретно про дэт/фьюнерал, то тут в последнее время цепляет Sepultura (хотя там смесь жанров - блэк, дэт), Aephanemer, Agonist, старые Arch Enemy (с Ангелой), Salem - израильская, больше всего известная конфликтом с Викернесом))) тоже блэк/дэт, Scepticism, Shape of Dispair, Gods Tower (белорусский фолк-дум)), из блэка и около-блэка - Opera IX (симфоник-блэк), ну их, скорее всего знаешь, Spectral Lore (совершенно охренительные греки)), Dimmu Borgir, кстати, тряхнули стариной и хороший альбом выпустили, Nachtreich - обожаемые мною немцы, которые проходят как "блэк", но по сути это неоклассика с элементами тяжеляка, а чаще без них, но шикарны на мой вкус.
Ладно, думаю, хватит на этом)). А то сейчас начну вспоминать, что раньше слушала, вообще не заткнусь тогда
Спасибо, приветы передам!
Ой нет, не выдержу.
Да и не хочу, если честно. Не вижу проблемы в хлебе, фруктах, орехах, если их не переедать, и если они нормально перевариваются. Поэтому это временно пока. К тому же, я уже не выдерживаю)) Мне хреново на низком калораже, а высокий на таком рационе не набирается - объёмов желудка не хватает)).
Да, если сильный соблазн, проще чтобы его вообще дома не было)). Хотя у меня такой психоз включается, только если строгий запрет, а так норм. Хотя некоторые вещи лучше не видеть даже и не нюхать))). Например, булочки с корицей
Доброе утро) вес сегодня 82.8(-600), ушла водичка после воскресного загула))
Всем хорошего дня
Алиса, я б присоединилась, но у меня уровень сейчас никакой, из спорта пока только быстрая ходьба в разрешённый мне час (у нас можно час гулять). Если возьмёшь, начну ещё и упражнения дома, но на соответствующем мне уровне.
Такую ты тут красоту нарисовала, очень хочется поучаствовать!
Чудесное занятие, и сколько им? А что читать любишь?
иди на весы, расстройся, осознай и выползай из зажорного болота
Мы тебя ждем на берегу))) Я сама без пинка еле выбралась...
Сдержалась же, значит, сила воли есть, выдержишь неделю - выдержишь месяц, а там и станет привычным питанием!
Я, злыдня такая, никому теперь хлеб не покупаю))) пекла разок, поела и хватит. Ох, как я ходила вокруг батона белого....(Дядька принес с собой хлеб в гости и не унес, как ни уговаривала), подождала, пока он "зацветет" и со спокойной душой выкинула))))
Тоже дома сидишь? Вот и не пишется и не худеется(( Адаптировалась недельку и давай опять худеть
Ну как давай, кто первый на 58)))
у тебя продукты по порядку их поедания? Может, плов на утро, а яйца на вечер поменять?
Спрячь. отдай мужу сладости))))) Мужикам не так важно быть стройными)
Тоже хорошо) А я фантастику люблю
Как твоё самочувствие?
Всем доброй ночи, не знаю, как вы, а я пока вдохновилась идеей и потренила несмотря на загруженный день (сама себя не похвалишь - никто не догадается!
)
10 минут бегала на орибитреке для разогрева, бегала активно, но по продолжительности не достаточно для кардио.
Ноги: 100 приседаний, 50 ягодичных мостиков, 3 по 20 боковых махов ногами, подъём ног на четвереньках - 3 по 20 на каждую ногу.
Пресс: 150 скручиваний.
Завтра соберу первое комбо, догоняйте)))
Настроение, кстати, на много лучше))) Пока делала махи - мела ловила кошка))))
А что еще делать, тут у нас единственный оплот спокойствия и постоянства сейчас)
Нервирует, за то какой успех!!! Больше кг скинула
Шикарно, поздравляю!!!!
Именно))
Мне тоже так кажется, как то все медным тазом накрывается.....
Спасибочки, и тебе!!!
Привет! Вес к отчету 62,3 кг.
Всем привет)) под вечер и я залезла на форум.вес стоит82.00.не знаю что не так,думаю это нервы.сегодня целый день на телефоне- ребенок пошел на дистанционки учиться и мы вместе с ним... Что твориться в Москве и моем городе...ужас...младшего отдаем в сад(ура),он просто психует дома,одни гаджеты.деньги пока есть- работаем.спасибо госслужбы.всем здоровья!!!
Всем привет)) под вечер и я залезла на форум.вес стоит82.00.не знаю что не так,думаю это нервы.сегодня целый день на телефоне- ребенок пошел на дистанционки учиться и мы вместе с ним... Что твориться в Москве и моем городе...ужас...младшего отдаем в сад(ура),он просто психует дома,одни гаджеты.деньги пока есть- работаем.спасибо госслужбы.всем здоровья!!!
супер
Привет, девочки! Сегодня весы порадовали, вес 73,7, новая цифра!))Конечно, очень медленно, но потихоньку какой-то процесс идёт))
оййй, как мило у вас
Ой, Мила ужас просто, у нас сейчас такая же ситуация, не знаем, как выживать.... Скорее бы все наладилось, а то не от коронавируса, а от голода загнемся, а кредиты и у трупов требовать будут.