Спасибо.
Не разъелась, т.к. ничего ажиотаж не вызывало - вечно сытая. Реально, была, как обожравшийся кот, лениво смотрящий на еду в миске. Только на соленое тянуло, ибо весь год под запретом было.
Добрый день ..девочки!
Отчитываюсь за вчерашний день...всё по плану...5 км пройдено(надо увеличивать)1.5 выпито(для меня это уже подвиг)...еда по режиму ИГ...калор..1300-1400 кал....в воскресенье-разгр. день....отвес минус 300...
Всем здоровья и удачи...
Всем привет) что-то весы сегодня показывают разные цифры.... ставьте в табличку тот же вес, что и вчера 87.3, завтра посмотрю как будет....да и не чувствую сегодня лёгкости, видимо закончилась веселая пора отвесов
Питание на сегодня: яйцо варёное, хлебец, сыр, кофе с молоком; тушёные овощи (фасоль стручковая, морковь, цветная капуста); котлетки рыбные, салат из морской капусты.
Всем хорошего дня
Добрый день ..девочки! Какие все молодчаги....поздравляю с отвесами...все азартные и позитивные!!!УДАЧИ!!!
Вес 75.7(минус 300)...прошла свои км...питаюсь по ИГ...(1300-1400КАЛ) пока калорийность не хочу снижать...в воскресенье сделаю разгрузочный белковый день..
Питалка на день(кофе нат. бутер с сыром и маслом...помелка...салат с яйцом авокадо..пекинской капустой и свежим огурцом...зеленухой...орешки...ленивые голубцы..зефирка...свой томатный сок без соли и сахара)
Всем здоровья ...
Всем привет! Поздравляю всех с отвесиками! Девочки, вы такие молодцы. А я бяка, вчера вечером не было времени готовить ужин, муж затащил в ресторан и я там оторвалась... Наелась суши...Короче сегодня на весах +900 грамм:((( печалька. Надеюсь, привес в основном за счет воды, так как от суши пить очень хочется всегда. Но и съела я их тоже не мало... короче, редиска я:)))
Родив двух детишек поправилась, постоянно ела торты, конфеты не могла остановиться. Плюс ко всему жирная еда. Но уже сбросила 15 кг благодаря низкокалорийным десертам "Можно"(их можно найти в инстаграмме или просто в интернете есть сайт). Их производство находится в Волгограде. Было очень сложно отказаться от сладкого( с жирным было проще), но благодаря им мне удалось это сделать. Все десерты без сахара, пшеничной муки и сливочного масла. Калорий минимум, а вкус......ммм.....
Я сюда пришла точно с такими же параметрами, твоим ростом и весом и иду к тем же 65. И совсем ты не Бегемотик, а стройная красавица, которая уже через пару месяцев будет радовать в зеркале. Всё получится.
Пункты замечательные, только на фрукты сильно тоже не налегай. Это всё таки сахар. Нам их можно утром и немного днём. На завтрак к овсяноблину и каше ещё на смену хорошо подходят яйца и омлетики всякие, а так же немного желанных вкусняшек тоже туда.
Сегодня тоже все ок! Все соблюдено, сегодня и не тянуло на мучное. Приятно. Но много было сыра, творога, йогурта (всегда натуральный) и запеченых овощей (картофель, тыква, перец, помидоры, лук, чеснок - все с оливк. маслом). Воды пью всегда много (больше 2 л). Не сильно надеюсь на минус, максимум 100-200 гр., любопытно завтра встать на весы...
вес на утро 80(+600) со вчера...не могу сказать, что перебрала по калориям. встала с отеками
завтрак 9.30 3 яйца + кофе с молоком
обед 14.00 запеченная в мультиварке курица 150 гр+ хлеб с тонким слоем масла и сыром
ужин 5 небольших сырников + кофе с молоком
несколько ложек риса с овощами и курицей( пробовала пока насыпала и готовила)
физ активность чуть больше 2 тыс шагов, приседания, махи руки, ноги
Ой спасибо! Я так рада! Командный дух это супер!Начальный вес -92 кг, отчеты понедельные, стройнеть буду только на правильном интуитивном питании и урезании порций.
Спасибо девочки что зашли и откликнулись!
Бегемотиком я себя назвала мило и любя. Милое создание которое хочет постройнеть.
Пусть у нас у всех получится!
Привет! Разрешите влезть... Жанна, "...100г рыбы на ужин это реально жесть"... я поняла, что 100г рыбы в готовом виде или нет? и "жесть" это много или мало?
Я высыпаю в миску с водой, сливаю, немного сахара, потом блендером (мороженную ягоду) и в банки в холодильник (потом с чаем или развожу водой, как сок получается), а часть в морозилку по стаканчикам и формам для мороженого. При неуправляемом чувстве голода даже ночью ем, вернее десять минут скребу ложкой. От такого десерта точно не поправишься, если ведрами не есть. Для морозилки часто без сахара делаю - клубнику с бананом слоями или любые другие ягоды.
Да как же не вздыхать, когда весь образ жизни-мысли апгрейдить надо. Самое доступное и приятное успокоительное-веселительное придется исключить не на один месяц. А диванчик с ящиками, разумеется (пледики, подушки). Необходимый набор для комфортного размышления и самопознания
нет, у меня мышцы очень редко болят. Не знаю почему так. при том, что я много хожу, самое твердое в моих ногах, это коленки. Так что чтоб почувствовать боль мышцы это мне капец как упираться надо. Надо и сегодня помахать руками и ногами...ходьбы сегодня было мало
Недавно дядечка на фитнесе спросил, как я так смогла хорошо похудеть? Было очень приятно, но кажется, он был разочарован моим ответом о том, что я меньше жру, а не больше занимаюсь)))))))
питание тоже лень выкладывать, теперь буду хранить все на ноуте, не менее надежно. Лишь бы не удалить всё как всегда, когда я думаю, что мне это не пригодится)))))
Спасибо.
Не разъелась, т.к. ничего ажиотаж не вызывало - вечно сытая. Реально, была, как обожравшийся кот, лениво смотрящий на еду в миске. Только на соленое тянуло, ибо весь год под запретом было.
Доброе утро! У меня отвесик 200 гр ! Вот что значит командный дух, одной у меня так не получается! Всем отвесиков!
Жанна спасибо! Да яйца в любом виде я люблю. Очень рада что нашла такой форум у вас тут очень уютно!
Доброе утро, сегодня отвесик - 200 гр. Очень рада.
Добрый день ..девочки!
Отчитываюсь за вчерашний день...всё по плану...5 км пройдено(надо увеличивать)1.5 выпито(для меня это уже подвиг)...еда по режиму ИГ...калор..1300-1400 кал....в воскресенье-разгр. день....отвес минус 300...
Всем здоровья и удачи...
Всем привет) что-то весы сегодня показывают разные цифры.... ставьте в табличку тот же вес, что и вчера 87.3, завтра посмотрю как будет....да и не чувствую сегодня лёгкости, видимо закончилась веселая пора отвесов
Питание на сегодня: яйцо варёное, хлебец, сыр, кофе с молоком; тушёные овощи (фасоль стручковая, морковь, цветная капуста); котлетки рыбные, салат из морской капусты.
Всем хорошего дня
Всем доброе))) девочки,как приятно отчитываться вам когда есть минус!!! Сегодня 87,500. рада!!! Сижу на ПП,из сладкого хлебцы Фитстар!!
Добрый день ..девочки! Какие все молодчаги....поздравляю с отвесами...все азартные и позитивные!!!УДАЧИ!!!
Вес 75.7(минус 300)...прошла свои км...питаюсь по ИГ...(1300-1400КАЛ) пока калорийность не хочу снижать...в воскресенье сделаю разгрузочный белковый день..
Питалка на день(кофе нат. бутер с сыром и маслом...помелка...салат с яйцом авокадо..пекинской капустой и свежим огурцом...зеленухой...орешки...ленивые голубцы..зефирка...свой томатный сок без соли и сахара)
Всем здоровья ...
Привет всем. Вес 67.6. Сбавляю потихонечку.
Спасибо. Ням ням.
Всем привет! Поздравляю всех с отвесиками! Девочки, вы такие молодцы. А я бяка, вчера вечером не было времени готовить ужин, муж затащил в ресторан и я там оторвалась... Наелась суши...Короче сегодня на весах +900 грамм:((( печалька. Надеюсь, привес в основном за счет воды, так как от суши пить очень хочется всегда. Но и съела я их тоже не мало... короче, редиска я:)))
ну наконец-то контекстная реклама, а то всё польскую виагру предлагают
Родив двух детишек поправилась, постоянно ела торты, конфеты не могла остановиться. Плюс ко всему жирная еда. Но уже сбросила 15 кг благодаря низкокалорийным десертам "Можно"(их можно найти в инстаграмме или просто в интернете есть сайт). Их производство находится в Волгограде. Было очень сложно отказаться от сладкого( с жирным было проще), но благодаря им мне удалось это сделать. Все десерты без сахара, пшеничной муки и сливочного масла. Калорий минимум, а вкус......ммм.....
Я сюда пришла точно с такими же параметрами, твоим ростом и весом и иду к тем же 65. И совсем ты не Бегемотик, а стройная красавица, которая уже через пару месяцев будет радовать в зеркале. Всё получится.
Пункты замечательные, только на фрукты сильно тоже не налегай. Это всё таки сахар. Нам их можно утром и немного днём. На завтрак к овсяноблину и каше ещё на смену хорошо подходят яйца и омлетики всякие, а так же немного желанных вкусняшек тоже туда.
Удачи!
Сегодня тоже все ок! Все соблюдено, сегодня и не тянуло на мучное. Приятно. Но много было сыра, творога, йогурта (всегда натуральный) и запеченых овощей (картофель, тыква, перец, помидоры, лук, чеснок - все с оливк. маслом). Воды пью всегда много (больше 2 л). Не сильно надеюсь на минус, максимум 100-200 гр., любопытно завтра встать на весы...
Просто в пн напиши свой новый вес, вот и весь отчёт:)
вес на утро 80(+600) со вчера...не могу сказать, что перебрала по калориям. встала с отеками
завтрак 9.30 3 яйца + кофе с молоком
обед 14.00 запеченная в мультиварке курица 150 гр+ хлеб с тонким слоем масла и сыром
ужин 5 небольших сырников + кофе с молоком
несколько ложек риса с овощами и курицей( пробовала пока насыпала и готовила)
физ активность чуть больше 2 тыс шагов, приседания, махи руки, ноги
Спасибо , разобралась, а то в подписи была просто ссылка, теперь вижу линеечку
Ой спасибо! Я так рада! Командный дух это супер!Начальный вес -92 кг, отчеты понедельные, стройнеть буду только на правильном интуитивном питании и урезании порций.
А понедельные отчеты как сдавать?
Спасибо девочки что зашли и откликнулись!
Бегемотиком я себя назвала мило и любя. Милое создание которое хочет постройнеть.
Пусть у нас у всех получится!
Привет! Ты Умница! Пусть медленно, но уверенно идешь к цели! Все вокруг разожрались на праздниках... , а ты похудела! Успехов!
Привет! Разрешите влезть... Жанна, "...100г рыбы на ужин это реально жесть"... я поняла, что 100г рыбы в готовом виде или нет? и "жесть" это много или мало?
Я высыпаю в миску с водой, сливаю, немного сахара, потом блендером (мороженную ягоду) и в банки в холодильник (потом с чаем или развожу водой, как сок получается), а часть в морозилку по стаканчикам и формам для мороженого. При неуправляемом чувстве голода даже ночью ем, вернее десять минут скребу ложкой.
От такого десерта точно не поправишься, если ведрами не есть. Для морозилки часто без сахара делаю - клубнику с бананом слоями или любые другие ягоды.
Да как же не вздыхать, когда весь образ жизни-мысли апгрейдить надо. Самое доступное и приятное успокоительное-веселительное придется исключить не на один месяц. А диванчик с ящиками, разумеется (пледики, подушки). Необходимый набор для комфортного размышления и самопознания
нет, у меня мышцы очень редко болят. Не знаю почему так. при том, что я много хожу, самое твердое в моих ногах, это коленки. Так что чтоб почувствовать боль мышцы это мне капец как упираться надо. Надо и сегодня помахать руками и ногами...ходьбы сегодня было мало
Недавно дядечка на фитнесе спросил, как я так смогла хорошо похудеть? Было очень приятно, но кажется, он был разочарован моим ответом о том, что я меньше жру, а не больше занимаюсь)))))))
питание тоже лень выкладывать, теперь буду хранить все на ноуте, не менее надежно. Лишь бы не удалить всё как всегда, когда я думаю, что мне это не пригодится)))))
Полностью согласна!
Правильно поняла
спасибо!