Последние комментарии

  • Автор:
    В ответ на: Пытаюсь вернуться)))   7 часов 55 сек.
    ...

    Я тоже зашла, Юльчик привет!! L daisy

  • Автор:
    В ответ на: Навеяло   14 часов 21 мин.

    Give rose

  • В ответ на: Навеяло   1 день 1 час

    Правильный ход! Пусть принесёт победу!

  • В ответ на: ***Конкурс ЛЕТНЯЯ СТРОЙНОСТЬ*** 4-я неделя   1 день 1 час

    Спасибо большое, Леночек! Это права ваш тренер. Отпуск есть отпуск, расслабление все равно. И правда ещё и в отпуске все контролировать по-моему не правильно. Никто не собирается в отрыв улетать, но и сильно ограничивать нельзя. Только я вот уже налегаю на то, на что не надо бы, а потому что нервы - дочка заболела. Не могу, когда дети болеют. Видать, кортизон там шпарит у меня, вот и ем лишнее.

  • Автор:
    В ответ на: Навеяло   1 день 1 час

    Почему то не вышла новая линеечка...
    Пробуем заново(

  • Автор:
    В ответ на: Программа питания №2   1 день 3 часа

    Это в какой-то шутке слышала, мама гостям говорит, что приготовила салат с крабовыми палочками, а дочь ее исправляет, что с морепродуктами)))
    Давно не ем такое. А вот мидии купила, выложила на салфетки, чтоб жир стек

  • Автор:
    В ответ на: График веса. Нет слов...   1 день 5 часов

    Белка много нужно только когда большая физическая нагрузка.
    Я удивляюсь сторонникам кремлевки.
    После того как я посадила ею почки,меня не убедят в пользе белковой диеты.
    Говорят, потому что пока не аукнулось.
    Все хорошо в меру.

  • Автор:
    В ответ на: Программа питания №2   1 день 5 часов

    Крабовые палочки к морепродуктами отношения не имеют)))
    Крахмал,сахар и ешки.
    И ещё шкурка от трески

  • Автор:
    В ответ на: Программа питания №2   1 день 8 часов

    Завтрак: овсянка на воде, творог, кофе с молоком
    Ланч: винегрет, чай с лимоном
    Обед: каша гречневая, тушеная телятина с овощами, кофе
    Полдник: салат "Столичный" со сметаной без картофеля, зеленое яблоко, чай зеленый с лимоном
    Ужин: запеченная рыба, салат с огурцом, помидором и перцем, чай
    Всего за день:
    Белки 109 г
    Жиры 51.7 г
    Углеводы 119 г
    1373 ккал

    Для анализа вставляю отчет по меню за 7 дней программы

  • Автор:
    В ответ на: Программа питания №2   1 день 8 часов

    Этот день завершающий в программе. Теперь надо будет повторить все сначала еще разочек. Мне кажется, вторая программа "заморочливее" чем первая. Готовить надо иногда три блюда на один прием пищи. Зато перекусы более лаконичные.

    Завтрак: рис с овощами, отварная курица, огурец, кофе
    Ланч: твердый сыр, чай с лимоном, яблоко
    Обед: рис, запеченная говядина, салат из огурцов и помидоров, кофе
    Полдник: творог с корицей и ванилином, чай с лимоном и имбирем
    Ужин: салат из морепродуктов с яйцом, помидором, сметаной, чай с ромашкой
    Всего за день:
    Белки 112.5 г
    Жиры 60.8 г
    Углеводы 51.3 г
    1198 ккал

    Заботит меня салат из морепродуктов. В свободном доступе только крабовые палочки) еще есть мидии, но они в масле и соленые очень. Раньше был замороженный "морской коктейль" - ассорти из всяких морепродуктов, но сейчас нет в магазинах. Пока думаю, что бы найти и где.

    Вес пока стоит +/-200, но близятся дни, да и со стулом как-то не регулярно...

  • Автор:
    В ответ на: ***Конкурс ЛЕТНЯЯ СТРОЙНОСТЬ*** 4-я неделя   1 день 11 часов

    Да все нормально, Ася, я не обиделась)
    L daisy

  • Автор:
    В ответ на: ***Конкурс ЛЕТНЯЯ СТРОЙНОСТЬ*** 4-я неделя   1 день 11 часов

    Привет, Катюшка! Иринка пропала куда-то, а остальные на сайте почти не появляются.
    Хорошего отпуска тебе! Наш тренер смеется с девочек, которые обещают брать форму и заниматься во время отпуска. Говорит, что сама бы себе таких глупых обещаний на отпуск не давала бы)))

  • Автор:
    В ответ на: ***Конкурс ЛЕТНЯЯ СТРОЙНОСТЬ*** 4-я неделя   1 день 11 часов

    Я с ними познакомилась, благодаря рекламной акции со взвешиванием и анализом всех параметров тела. Сходила, послушала про свой биологический возраст, третий тип, когда не один жир, а еще и мышцы где-то остались и т.д... Продукты пробовать не стала. Насторожило меня, как девочки там их пьют. Но в группу в Вайбере они меня подписали.
    Действительно, как секта, каждый день утром приходят в "клуб", чтоб отпить волшебный коктейль и взвеситься.
    Нового ничего они не пропагандируют, как и все компании, продающие БАДы, они расхваливают свойства своего продукта. Однако, кроме того, настаивают, что надо пить воду и питаться правильно. Говорили о вреде углеводных завтраков и о важности завтрака вообще.
    Предлагали тестовую программу трехдневную, около 10 долларов цена. Но я не пошла.
    Бумажечку с их "предсказаниями" храню. Сейчас похудела почти на 10 кг в сравнении с теми данными. Очень хотела бы взвеситься в нормальном весе и проверить, как изменятся показатели той супер-машины)))

  • Автор:
    В ответ на: ***Конкурс ЛЕТНЯЯ СТРОЙНОСТЬ*** 4-я неделя   1 день 15 часов

    Я ни разу не употребляла Гербалайф.
    Ничего плохого в продукте самом не вижу,но это в моем понятии,кто этим занимается- ,,секта,,)))
    Тянут в свой клуб , потом не отбится от них, втягивают в кредиты даже.
    В черном списке у меня знакомый, что торгует им.

  • В ответ на: ***Конкурс ЛЕТНЯЯ СТРОЙНОСТЬ*** 4-я неделя   2 дня 8 часов

    Привет всем! Я на месте, даже сколько то граммов прибавила, мне кажется. Ну, хоть к отчёту бы остататься а 63, и я буду довольна. А там видно будет, как в отпуске дело пойдёт. Потом то точно буду двигаться к цели в 60. Хорошего настроения!

  • Автор:
    В ответ на: 1/21/79/13/14   2 дня 14 часов

    Вчерашнее меню:
    Завтрак чай + 3 бутерброда с творожным сыром
    Обед суп рисовый
    Ужин запечённое в фольге мясо.
    После 18:00 держалась не кушала.
    Вчера плохо себя чувствовала.

  • Автор:
    В ответ на: Программа питания №2   2 дня 22 часа

    В этом дне тоже приписка: желательно без соли или минимально.
    Завтрак: омлет с зеленью, кофе с молоком. Была на выбор и запеканка, но что-то я не успела ее приготовить.
    Ланч: салат "Греческий", чай с лимоном и имбирем
    Обед: бульон куриный с фрикадельками, отварная телятина, тушеная капуста в томате, кофе
    Полдник: творог, орехи, чай с лимоном и имбирем
    Ужин: запеченная рыба, салат из огурцов и помидоров с льняным маслом, чай
    Всего за день:
    Белки 168.5 г
    Жиры 90.6 г
    Углеводы 30.5 г
    1630 ккал

    Особо порадовал полдник. Творог с орехами, оказывается, так вкусно!

    Вечером была убийственная тренировка. В основном на ноги и руки, немного пресс. Ноги и особенно ягодицы болели, я думала покручу немного велотренажер, разгоню боль с ягодиц... Но тренер, добрая девушка, сказала крутить 15 минут и держать скорость. Самое сложное было - докрутить первые пять минут, потом тоже было тяжело, но немного легче, чем сначала.

  • Автор:
    В ответ на: Хочу похудеть!   3 дня 4 часа

    Привет.
    Конечно с компанией веселей,
    Сейчас народ соберётся с отпусков, и вообще мотивация начнется.
    Наперегонки бегут)))

  • Автор:
    В ответ на: Программа питания №2   3 дня 5 часов

    Ася, понимаю, у меня тоже болячек предостаточно! Нет желчного, гипертония, сердце, артроз обоих колен, сколиоз какой-то там хитрый, протрузии, куча травм в анамнезе... Сразу все и не вспомнишь!
    Со второго класса я не ходила на физкультуру по мед. показаниям. Толстой была с малолетства. Позднее мне запрещали рожать (родила двоих, сама и без проблем).
    На каждой тренировке болит что-то новое))) А после - крепатура! Спасибо, тренер!
    Поняла, что надо себя меньше жалеть. Болит, но ведь терпимо? Делаю упражнения в меру возможностей. Если совсем невмоготу - тогда халтурю, недоприседаю, зашагиваю с шатаниями, недоопускаю ноги или спину) Пыхчу, страдаю, умываюсь пОтом...
    Зато на каждой тренировке все приятнее смотреть на себя в зеркало. Видно, где и что уходит.
    На четвертый этаж раньше заползала с одышкой, а теперь могу и бегом.
    Конечно, это личное дело каждого, как быть, жалеть себя или нет. Но я хочу быть новой, стройной и здоровой. А жалея себя, сидя или лежа, заедая печаль о своем расплывшемся теле, я неизменно возвращаюсь к категории 100+
    Недавно Ирочка здесь мне написала, что наедается лишнее приятно и с удовольствием, а вот стройнеть потом приходится через ограничения и боль. Фраза не дословна, однако, смысл сохранен.

    Искренне желаю тебе успехов в начатом деле и скорейшего достижения цели! Ищи то, что поможет тебе! Не обязательно штанги и тренажеры. Может ходьба или плавание, танцы или бодифлекс... Если нет, просто гуляй побольше.
    Кстати, мы с мужем с начала лета гуляем по городу. Проходим вечером по 3-4 км, прогулочным темпом, иногда посидим на лавочке у фонтана или на парапете на набережной. Минимум 3 раза в неделю, бывает и чаще. А если совсем некогда, обходим пару кварталов рядом с домом...
    О пользе ходьбы я-то и забыла!

  • Автор:
    В ответ на: 1/21/79/13/14   3 дня 7 часов

    Вес 77,2 кг.

  • Автор:
    В ответ на: Пытаюсь вернуться)))   3 дня 11 часов

    Тихонько,молча, села я на лепестки, боюсь опозорился в очередной раз.
    Мне они ни разу не давались до конца.
    Незнаю, как в этот раз, поэтому и молчу.
    Думаю что максимум четыре дня.
    Ненавижу злаковый четвертый день.
    Думаю заменить может его.

  • Автор:
    В ответ на: Программа питания №2   3 дня 11 часов

    Все поняла) спортом заниматься,белка много надо, да.
    Вот со спортом у меня никак.
    То давление,то голова, то из за глаз нельзя наклонятся-:шевелится.
    То вообще,ещё в марте упала на ногу, до сих пор болит.
    Короче, тут вообще никак.

  • Автор:
    В ответ на: Программа питания №2   3 дня 13 часов

    Ася, по первой программе я все взвешивала. Буквально за первую неделю глаз настроился так, что можно идти в продуктовый магазин продавцом)))
    Мясо взвешиваю и замораживаю, наклеив на пакетик стикер с весом. Иногда подписываю и мясо (индюк и курица в морозилке не отличаются)
    Готовое мясо если кидаю в морозилку тоже подписываю. Потом просто разогреваю в микроволновке.
    Салат взвешиваю до приготовления. Например, сегодня "Греческий" в меню, 150 гр. Небольшой помидор до 50 гр, половина огурца + половина перца - еще 50 гр, сыр адыгейский до 50 гр. Лук не кладу, все-таки на работе кушать. Оливки тут чисто для запаха - 5 шт, их не считаю. Пару капель лимонного сока и оливкового масла.
    Если капусту тушить с овощами, то же самое: капусты грамм 100-120, морковь, лук перец и чайная ложка томатной пасты. Выходит около 150 грамм.
    Сложнее с супами. Там как ни крути, выходит в два раза больше. В 100 гр воды не сварить 100 гр курицы. Плюс еще овощи. Получается не совсем суп, скорее рагу. Суп взвешиваю в сухих продуктах.
    Про кофе - это рекомендации, точнее возможности. Я тоже интересовалась, что кофе так много. Тренер говорит, что в основном, к ней приходят кофеманы), пьющие на работе кофе, и она пишет когда можно выпить кофе. Вечером же прописан чай и на ночь обычно ничего. В следующей программе кофе будет сокращаться.
    Время тренировки не ограничено. В среднем выходит 1,5 часа. Но был рекорд 2 часа. Если я могу махи делать интенсивнее, то делаю. А зашагивания на "ящик" - их быстро не могу. Тут главное доделать по 20 раз в 4 подхода.

  • Автор:
    В ответ на: Программа питания №2   3 дня 14 часов

    Спасибо, Юля! L daisy

  • Автор:
    В ответ на: Пытаюсь вернуться)))   3 дня 14 часов

    Мда.... грустно ((( может водичка какая задержалась?

  • Автор:
    В ответ на: Пытаюсь вернуться)))   3 дня 15 часов

    Должно вроде, а вот рыбный день мне всего минус сто грамм принес)) это как??? Никаких нарушений не было

  • Автор:
    В ответ на: Пытаюсь вернуться)))   3 дня 15 часов

    Ой, а я такого и не знала, про почки....но возможно если не целый день его пить, то ничего страшного Scratch one-s head

  • Автор:
    В ответ на: Программа питания №2   3 дня 15 часов

    Поздравляю, какая молодец!!! Знаю по себе, как приятен юбилей) так держать Clapping

  • Автор:
    В ответ на: Пытаюсь вернуться)))   3 дня 16 часов

    Нет,молокочаем я перестала пользоваться,он способствует развитию камней в почках.
    У многих мнения расходятся на этот счёт,но у меня почки и без того больные.
    Хотя ,если не часто,то возможно.
    А то я раньше разгрузы устраивала, кстати, и не ощущала голода

  • Автор:
    В ответ на: Программа питания №2   3 дня 16 часов

    Hellena, ты взвешивает порции или нет? Мясо,как я поняла, взвешиваешь перед приготовлением, а вот салат? Приготовила и в тарелку сложила? Или определенное кол- во?
    И про кофе- ты сама его в таких количествах?( Завтрак,обед,ужин) или по разрешению диетолога?
    Тренировки по сколько часов в неделю?