Девочки, привет!
Неделя началась чудно. Я вывезла первый день на дефиците, второй тоже почти вывезла.
Знаете чего заметила у себя, чем больше попыток похудеть, тем сложнее организм воспринимает чувство голода. На сегодня перманентно хочется жрать. Ставь , если у тебя так же.
Но! в понедельник мне удалось себе сказать к ночи, нет, ты не хочешь жрать, ты хочешь кефир и хлебец. И сканало.
Во вторник (сегодня) почти получилось, но в доме появился миндаль (как появился, я его купила, если недобор по жирам будет за день). Горсть слопала и тут же спрятала. Ладно, миндаль еще не вреден, но думается мне придется дозированно получать к нему доступ.
Во вторник не взяла с собой обед, решила сходить в ту же кафешку, что я хожу на обед, если его забываю, посмотреть во сколько калорий выливается обед там.
Девочки...там обед стандартный вышел по их меню на 1 ккал . Одуреть , одна тысяча калорий: запеченная в майонезе картошка со свининой и грибами, винегрет, хлеб чай без сахара. Ну его нафик, лучше брать с собой буду, мой обед вписывается разве что в 600-700 ккал. Обед я конечно съела.

Меню за оба дня: мой дефицит с учетом активности на сегодня 1850 ккал.

ПН:
завтрак: овсянка с медом и бананом и 2 бутерброда масло/сыр/хлеб, чай
перекус:гигантское яблоко
обед:рис белый с кукурузой и 2 яйца с майонезом
ужин:ахаха 8 пельменей с отварными овощами (здесь должна была быть рыба, но получилось ужасно невкусно)
на ночь:кефир,хлебец
ВТ:
завтрак: овсянка с медом и бананом и 1 бутерброд масло
перекус:гигантское яблоко, кофе латте маленький стаканчик
обед: да да, кафе свинина с картохой и винегрет
ужин:мягкий творог 5% с бананом
на ночь:поджирала миндаль (корю себя)

По БЖУ: так-с, здесь выставила себе пропорцию Б 25: Ж 35: У40. Из расчета минимального количества жиров для гормонального фона нормального и примерного количества белка для меня 1,7 гр. Это значит, что белок надо кушать в этом пределе, но жиров можно больше и углеводов меньше или около того по жирам/углеводам.

По активности: вторник отлично, в норму вписалась, в понедельник огорчительно, не вписалась в норму, но ничего, на неделе еще расхожусь.

Заметила по приложению счетчику калорий, что мало пью. Ставить напоминалки придется.

А так движемся уверенно к среде, среда пришла - неделя прошла. Первая неделя сложная, но надо держаться.
У вас как дела?