Июнь - цель минус 3,4 кг

Аватар пользователя Tatyana99

На исходе первый месяц моего пути к стройности и здоровью!!!
Знаете, как я поняла, что обжираюсь и пора худеть?
Я перестала получать удовольствие от еды!
Это когда ты ешь и ешь, а наесться никак не можешь. Не потому что хочется еды, а потому что ты её просто уже не чувствуешь! Pardon
Так как за май я убрала 7,4 кг и уже чувствую застойный вес, то на этот месяц ставлю цель небольшую: 3,4 кг до веса 86,5 кг

Вес 1.06 - 89,9 кг (-7,4)
ОГ - 116 см (-7)
ОТ - 94 см (-7)
ОЖ - 116 см (-7)
ОБ - 111 см (-2)

В этом месяце к простой прогулке добавляю занятия дома - ходьба с Лесли 2 мили.
Разгрузы на молокочае - временно отменяются!!!

ЭКСПЕРИМЕНТ НА КАШАХ

Pooh go
6.06 - Гречка +
7.06 - Гречка и белковые продукты+
8.06 - Гречка, белковые пр. и овощи+

Pooh go Pooh go
9.06 - рис+
10.06 - рис и белковые продукты +
11.06 - рис, белковые пр. и овощи+

Pooh go Pooh go Pooh go
12.06 - перловка+(мороженое и ложка сметаны)+
13.06 - перловка и белки+
14.06 - белки и овощи+ (перловке табу!)

Pooh go Pooh go Pooh go Pooh go
15.06 - горох+
ЭКСПЕРИМЕНТ ОКОНЧЕН Tabl ura
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,3 КГ
.................................................................................
Староанглийская диета на 5 дней
***Начала 20.06, но с изменениями под себя.

Разрешенные продукты:
1. Овсянка (желательно Геркулес), запаренная на воде.
2. Нежирные молочные продукты: молоко, сыр и творог.
3. Нежирные говядина, телятина, куриное мясо.
4. Яйца.
5. Сливочное масло.
6. Хлеб.
7. Бобовые - исключила!
8. Овощи и фрукты.

ИТОГИ ДИЕТЫ 25.06 - минус 1,5 кг за 5 дней!
.................................................................................
Питание 3 раза в день.
В планах - купить массажную щетку)))

my-uzhe-pomogli-iyun-2017-god-1.jpg
Май - НАЧАЛО ПУТИ - Отчёт на последней странице.
http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/tatyana99/may-itog-minus-74-kg

Раздел: 

Табличка: 

ДатаВесОтвесДо целиПримечания
ПН 1.0689,90,73,4Цель 2
СР 3.0690,3+0,43,8Молокочай+2 яйца и картофель
ЧТ 4.0689,312,8
СБ 6.0692,5+3,26Гречка / день 1+
ВС 7.06 КД92,30,25,8Гречка / день 2+
ПН 8.06 КД91,70,65,2Гречка / день 3+
ВТ 9.06 КД91,40,34,9Рис / день 1+
СР 10.06 КД91,5+0,15Рис / день 2+
ЧТ 11.06 КД91,10,44,6Рис / день 3+
ПТ 12.06 КД910,14,5Перловка / день 1+
СБ 13.0691,6+0,65,1Перловка / день 2+
ВС 14.0691,50,15Белки и овощи+
ПН 15.0691,10,44,6Горох / день 1+
ВТ 16.0691,2+0,14,7Отчёт за каши+/ Разгруз---
СР 17.0691,5+0,35
ЧТ 18.0691,00,54,5
ПТ 19.0691,6+0,65,1Объёмы стоят на месте
СБ 20.0690,90,74,4Есть надежда, что плато закончилось))
ВС 21.0690,70,24,2
ПН 22.0690,20,53,7
ВТ 23.0690,3+0,13,8
СР 24.0689,60,73,1
ЧТ 25.0689,40,22,9
ПТ 26.0689,30,12,8
СБ 27.06---
ВС 28.0688,70,62,2Разгруз на молокочае
ПН 29.0687,90,81,4
ВТ 30.0687,80,11,3Бананы, йогурт, чай
СР 1.0786,90,90,4УРА!!!!!
Отвес за месяц3 кг

Комментарии

молодец!

Аватар пользователя helgaho

я уже тоже придумала сколько надо за июнь)
завтра закончу день и начну новую тему

1.06 Вес - 89,9 кг

Аватар пользователя Tatyana99

Отвес - 0,7 Yahoo
До цели - 3,4 кг
Меню каждый день писать теперь не буду.
С сегодняшнего дня включаю в свою программу ходьбу с Лесли на 2 мили. Прогулок по улице мне уже маловато)))

Танюш, посмотри, сколько в

Аватар пользователя Tatyana99

Танюш, посмотри, сколько у тебя ушло за вчерашний день разгруза? А сколько уходило до этого?
Если смотреть динамику по таким дням, то получается, что в один день отвес хороший, а в другой почти ничего или ноль, как у меня было один раз.
Если делать два раза и дальше, то минус будет все меньше, потому что мы и так стараемся не объедаться.
В итоге вес начнёт уходить очень-очень медленно, если вообще не встанет. Поэтому лучше всего оставить один раз в неделю как правило, на всю оставшуюся жизнь, если учитывать нашу склонность к перееданию и полноте.
Но решать, Танюш, конечно тебе. Смотри сама, как лучше. Я бы не стала продолжать два раза, только в крайних случаях.

Ещё смотри, такой простой

Аватар пользователя Tatyana99

Ещё смотри, такой простой расчёт.
Обычно я скидываю на разгрузах до 1,2 кг, если не часто их делать. Вес потом не возвращается, потому что стараюсь придерживаться нормальных порций и еды не так много, как раньше.
Допустим, я удерживаю свой вес в районе 90 кг, т.е. ем так, чтобы не прибавлять в весе и делаю разгрузы.
Скинуть мне надо 3,4 кг - это три нормальных разгрузочных дня.
Получается, что я могу оставить питание как есть сейчас, делать разгруз 1 раз в неделю и как раз через месяц прийти к своей цели.
Вот, как-то так)))

Это скорее всего потому, что

Аватар пользователя Tatyana99

Это скорее всего потому, что питание почти одинаковое и в обычные дни и в разгрузочные - по калорийности и по объёму.
Если в обычный день ты ешь к примеру на 1500, то разгруз делаешь на 500, тогда и отвес будет хороший.

Не будет, если подобрать себе

Аватар пользователя Tatyana99

Не будет, если подобрать себе правильный разгруз. Тот продукт, на котором тебе будет легко и отвесы будут. Это тоже работа над собой, к этому нужно идти постепенно. Я же не сразу смогла на одном молокочае разгружаться, было плохо поначалу, срывы были. Вообще не знала, что делать. Поэтому потихоньку двигайся к цели, а со временем найдёшь тот разгруз для себя, который подойдёт больше всего.
Не унывай, все будет хорошо! И никуда не торопись.
Ты и так уже многое сделала. А разгруз на 500 калорий - это просто пример. Кто-то на 2500 ест и не поправляется, а значит и разгруз такой человек может делать и на 1500 и на 1000 калорий.

Спасибо большое! Вместе мы

Аватар пользователя Tatyana99

Спасибо большое! Вместе мы справимся!
Меня тоже подталкивают чужие успехи, когда есть на кого равняться. Это для меня лучший мотиватор!
Кто-то может и я смогу Good
Отчёт за май на последней странице
http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/tatyana99/may-itog-minus-74-kg

:)

Аватар пользователя zulchik ya

Танюша, прочитала, что ты свои дневнички потёрла. Как жаль. Я тоже этим грешила. А ведь интересно потом заглянуть в дневничок.

Нет, Зулечка, они мне не

Аватар пользователя Tatyana99

Нет, Зулечка, они мне не нужны. Там такие возгласы были, что вот теперь я точно это сделаю, я смогу, мне ещё чуть-чуть и т.д. Ничего интересного, к сожалению... Вот дойти до цели и держать свой комфортный вес - это да, интересно.

:)

Аватар пользователя zulchik ya

Ну тогда ладно. Держать достигнутый вес, это да, идеальный вариант.

3.06 Вес - 90,3 кг

Аватар пользователя Tatyana99

Немного в плюсе за два дня, нахожусь в ожидании КД, и сегодня разгруз на молокочае. Чувствую себя пока хорошо.
Я тут вычитала на просторах интернета, что у японцев есть правило - до первого приёма пищи нужно выпить 3 стакана воды! Не знаю, насколько это правда, но они действительно постоянно пьют воду, у них повсюду с собой бутылочки с водой.
Что ж, раз я забываю пить воду днём, а только перед едой о ней вспоминаю, то решила я попробовать пить её с утра.
Я с утра обычно выпиваю по стакану воды.
По три стакана пью сегодня второй день...
Непривычно конечно, но зато потом не надо думать, а я пила воду или нет...
Мои три стакана - это получается почти литр до завтрака. Сегодня вообще не хотела пить после первого, но потихоньку все же выпила. Поставила перед собой кашу и сидела пила воду I-m so happy
В итоге завтрак был вчера - в 13:00, он же обед и сегодня уже в 10:00.
Посмотрим, что будет дальше))) Планирую так пить воду неделю.

Танюша, привет.Мясников

Аватар пользователя zsf

Танюша, привет.Мясников говорил, что нужно пить воду по желанию, сколько можешь выпить. Сейчас у диетологов другая версия идёт. Я пока тоже держусь, кашу съела 2 раза по 100 гр, больше гречка не идёт

Танюш, привет! Попробуй

Аватар пользователя Tatyana99

Танюш, привет! Попробуй гречку кефиром запивать.
А этих диетологов слушать... У них 100 мнений и открытий в год))) Я лучше лично на себе проверю и сделаю выводы. По желанию пить - хорошая привычка, если это желание возникает утром и днём, а не как у меня - поздно вечером.

Все правильно, надо, чтобы

Аватар пользователя Tatyana99

Все правильно, надо, чтобы разгруз был комфортным. На гречке когда разгруз делаешь, допускается съесть одно-два зелёных яблока или огурцы.

Танюша, почему-то совершенно

Аватар пользователя zsf

Танюша, почему-то совершенно не хочется ни яблок, ни огурцов. Гречку я подогреваю в микроволновке, даже кефир сделала комнатной температуры. А вот чай и горячая вода и изюминки, мне нравится. Даже не варила компот, не сушила сухариков
Как попадёт в рот не остановишь себя.

Ну, нисколько. Я никогда так

Аватар пользователя zsf

Ну, нисколько. Я никогда так много не ела ее. Буду помнить. А может мне уже так не надо много еды в себя пихать? Все-таки организм по-другому стал работать.Может потом перейду на 3-х разовое питание, с мизерными перекусами. Вон Волочкова все сидит на листиках салата и больше ей ничего не надо. Да, умудряется так много заниматься гимнастикой.? Откуда силы берет?

Разгруз я провалила сегодня.

Аватар пользователя Tatyana99

Разгруз я провалила сегодня. Стало плохо под вечер и голодно, съела 2 вареных яйца и 2 маленьких картошки. КД на подходе. То нет аппетита, то как зверь... Dash 1
Пошла я спать сытая и довольная)))

ого!

Аватар пользователя helgaho

супер отвесище! ты молодчина! отличный отвес, от всей души поздравляю!

Танюша, вообщем порылась у

Аватар пользователя zsf

Танюша, вообщем порылась у себя в записях в 2018 г вес в среднем 63,5 кг, в 2019 тоже был 63,6кг.А вот с марта 2020 г вес пошёл вверх 66,67,68 кг. Больше вес застревал на цифрах 65, 66,67 кг. Видно я перестала за ним следить.

Страницы