Похудение июнь месяц 2020 г

Аватар пользователя zsf

Моя мечта-53 кг.Цель на этот месяц-62 кг
Это 2,7кг к 01.07
Начальный вес-64,7кг
Мои замеры:
ОГ-101см
ОТ-89 см
ОЖ-103см
ОБ-101см

08 июня поменяла весы механ. на электронные, тк механ. весы не показывают отвесы и привесы.
Цель на месяц 64,6 кг. Это отвес 2, 0 кг 01.07 Начальный вес 66,6 кг

.Выполнять все указания нашей ведущей Татьяны. Делать 1 раз в неделю-разгрузочный день. Вести свой дневник веса и общаться с девочками в сайте.

Раздел: 

Табличка: 

ДатаВесОтвесДо целиПримечание
ПН 01.0664, 70, 12,7Начало пути
Вт 02.0664,7#2, 7
СР 03.0664,7#2,7Гречн. каша, кефир
ЧТ 04.0664,60,12,6
ПТ 05.0664,6#2,6
Сб 06.0664,6#2,6
ВС 07.0664,6#2,6
ПН 08.0666,62,0Смена весов механ.на элект.
Вт 09.0666,7+0,12,1
СР 10.0666,60,12 0Кефир+творог
ЧТ 11.0666,10,51,5
Пт 12.0666,1#1,5
Сб 13.0666, 6+0,52,0
ВС 14.0666,8+0,22,2
ПН 15.0666,70,12,1
Вт 16.0666,60,12,0
СР 17.0666,40,21,8шоколад, чай, кофе, орех грецк.
ЧТ 18.0665,70,71,1
Пт 19.0665,8+0,11,2
Сб 20.0665,8#1,2
ВС 21.0665,60,21, 0
ПН 22.0665,8+0,21,2
Вт 23.0666,1+0,31,5
СР 24.0666,1#1,5Запечённые яблоки, зелёный чай, вода
ЧТ 25.0665,50,60,9
Пт 26.0665,8+0,31,2
Сб 27.0665,70,11,1
ВС 28.0666,1+0,41,5
ПН 29. 0665,70,41,1
Вт 30.0665,60,11,0Бананы, вода, зеленый чай
СР 01.0765,10,50,5Отчёт за июнь

Комментарии

Привет,Танюша, спасибо за

Аватар пользователя zsf

Привет,Танюша, спасибо за корректировки. Это я начала смотреть в парикмахерской, пока окрашивались волосы. А я потом поставлю цели, я же не знаю, сколько до цели останется. А табличка с числами не исчезнет, если я.после таблицы напишу цели и тд?

Спасибо, Танюша, благодаря

Аватар пользователя zsf

Спасибо, Танюша, благодаря тебе ,сделала таблицу. Ела сегодня меньше 5 раз в день, 1075 гр. еды. Промежуток между приёмами еды 2 часа. Было 6 ст. воды, из них 4 ст. я
пила горячую воду с лимоном, очень гасит голод. Мне понравилось. Много было разнообразной еды, тк ела 200 г еды в один приём. Конкретно был салат из свёклы, овощной салат, 1 картошка молодая, 1 яйцо, 1 груша, 2 ореха грецких, 12 гр варенья, 4 финика,куриная печень. Сладкого, хлеба было мало. Я довольна своим питанием. Должен быть отвесик на завтра, но поглядим.

Питание хорошее, перерыв

Аватар пользователя Tatyana99

Питание хорошее, перерыв между едой 2 часа мало, но пока сохраняй так, не увеличивай. С водичкой вообще молодец! А в воду с лимоном я ещё мёд иногда добавляю, но у тебя есть финики)))

Таня, тебе самой нравится то, что сейчас делаешь? Все эти изменения, разгрузы?

Танюша, ну, конечно, мне все

Аватар пользователя zsf

Танюша, ну, конечно, мне все нравится. Главное, чтобы у меня ходили хорошо ноги. Одежды много у меня дорогих, модных платьев, чтобы они на мне сидели красиво. Мне надо делать разгрузки, они меня заставляют идти вперёд. Это очень хорошо, что ты помогаешь нам снижать вес.

Вес стоит на месте. Главное

Аватар пользователя zsf

Вес стоит на месте. Главное не ползет вверх. Сегодня приготовлю к разгрузке, гречу и кефир. К 13 ч. иду на маникюр и педикюр. Разбор шкафа внизу около балкона.

Привет, Танюшка. Сегодня у

Аватар пользователя zsf

Привет, Танюшка. Сегодня у меня разгруз на гречке. 100г съела, больше не хочу. Выпила 1 ст. чая. Таня, а как удалять записи, что-то я не нашла?

Добавь яблоко или овощ какой

Аватар пользователя Tatyana99

Добавь яблоко или овощ какой-нибудь, все же полегче будет. Это облегченный вариант - гречка с овощами или с яблоками. Только максимум 2 шт.

Танюша, пока не хочу. Смотрю

Аватар пользователя zsf

Танюша, пока не хочу. Смотрю гречка мне отбивает на все аппетит, это не то что клубничка. Гречку я залила горячим кипятком. 1ст.гречки,2ст. кипятка. Оставила все на ночь. Она у меня без масла и соли, такая пресная. Погляжу на неё и вообще ничего не хочу. Может у всех так?

Не знаю, как у всех, но у

Аватар пользователя Tatyana99

Не знаю, как у всех, но у меня такое бывает, особенно на разгрузах, если хорошо настроиться Good
А про фрукты и овощи я тебе написала, потому что подумала, что ты голодная, а гречку не хочешь)) неправильно поняла.

Доброе утро. Отвесик

Аватар пользователя zsf

Доброе утро. Отвесик маленький 100гр. На электронных намного больше, но они показывают результат изначально неверно. А механические, как исполин, что ты поел, что нет,они все одно показывают. Чтобы сдвинуть в них на деление, должен вес сильно снизиться. Главное они не скачут вперёд, вес снижается верно. Это как мой организм не хочет отдавать лишние килограммы. Разгруз вчера прошёл легко, ни как раньше. Есть не хотелось. Сегодня моя задача :игра на гитаре 3 часа в течении дня, постирать шторы, которые на кухне, помыть окно на кухне, ходьба 20-30 мин.

Ты наша пчёлка! С отвесиком!

Аватар пользователя Tatyana99

Ты наша пчёлка! С отвесиком!
Все же организму намного легче, а это уже отличный показатель! Танюш, а объёмы не уменьшились за эти дни? Мне кажется, что все ты делаешь правильно Yes 3

Жир как раз уходит по 100-150

Аватар пользователя Tatyana99

Жир как раз уходит по 100-150 г в день, так что все нормально. Тем более, что ты сильно питание не меняешь, а все делаешь постепенно.
А у нас воды полно, отеки постоянные, вот и отвешиваем по многу, когда-то и у нас будет уходить только на разгрузах по 100-200 г ))

Да, эта идея сейчас померяю

Аватар пользователя zsf

Да, эта идея сейчас померяю,но в районе живота много жира. Я сегодня взвешалась на элект.весах до еды и после разница - 300-400 г.На механических вес стоит, им без разницы, им подавай кг, а не граммы. Я не печалюсь, тк появилась энергия, значит в организме идёт перестройка. Спасибо за советы.

Ух ты! Класс!

Аватар пользователя Tatyana99

Ух ты! Класс!
Весы не обязательно подводят, такое бывает, когда вес почти не двигается, а объёмы уменьшаются. Это значит, что процесс идёт и все хорошо. Ничего менять пока не надо, в какой-то день может быть приличный отвес и он не будет связан с едой.

Только вот, на счёт чая...

Аватар пользователя Tatyana99

Только вот, на счёт чая... Если ещё не убрала вечерний чай, то пора подумать об этом. Или уменьшить количество чая, по полчашки например пить, или совсем убрать со временем.

Доброе утро!

Аватар пользователя Tatyana99

Доброе утро! D sunny
Танюш, смотрю ты готова что-то менять в питании? Советую начать с перекусов))
Было бы хорошо, если бы ты описала свой вчерашний день, не просто набор продуктов, а что и во сколько примерно ела, пила, завтрак, обед, ужин.

Доброе утро, Танюша. Попробую

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, Танюша. Попробую написать, у меня так много. 6-00 1.6г изюм, 12 г варенье, 30 г хлеб белый хлеб, сыр творожный, галета-6 гр, персик-70 гр, 1ч.чая.всего124гр без чая. 7-30 утра 2.134 каша овсян. на молоке с маслом слив., 10гр.грец.орех,30 сырник, 7 темн. шокол., 1 ч.чая.всего 181г. 3.9-50. 80 рыба жарен. ряпушка, 53 карт в мундире, 12 галета, 72 груша, 1 чая всего-217г.4.11-30.50 груша, 1чашка кофе черн добавляю 1 ч. л. со сгущ.мол.,сырник-44 гр, 2гр галета, всего - 96гр. 5.13.40. 73 салат овощн. со сметаной,16 хлеб, рыба жарен-62,галета 6,гранат-81,всего-238гр.6.17-00.1 чашка молока, 3гр сушки, 110 морковь натерт.с сахаром всего-113гр.,7.18-45 сырник творожн. 23,изюм 8, всего 31г.8. 20-16.63 клубн. 6 изюм, слива суш. 8 всего - 77гр.9.21-00.85 гранат. всего 1169гр.на ночь выпила 1ч.кефира.,2 ст воды с изюмом за весь день. Я думаю, что много съела как раз после разг. дня

Сейчас все выпишу,

Аватар пользователя Tatyana99

Сейчас все выпишу, проанализирую и потом напишу тебе, хорошо?
И напиши, что сегодня уже ела и во сколько, так же все подробно.

Страницы