Худелки-Посиделки!

Аватар пользователя Жанна_

Мы снова худеем вместе! Всем кто хочет присоединиться - добро пожаловать!

Итак мы худеем Dance 4 Dance 4 Dance 4 система у нас каждого своя, но по сути пп. . Уменьшаем порции и потихоньку убираем всё вредное! Отчёты тут. Таблица обновляется минимум раз в неделю. Разгрузы раз в неделю (день по договорённости).
Это не конкурс! Мы тут для поддержки и контроля друг друга.

Табличка: 

Форумы: 

ну подумала, что в

Аватар пользователя helgaho

ну подумала, что в комментарии отчете написать "а у меня...")) будет как хваст, решила, что надо отдельным комментарием написать - столько то)

Ну вот сегодня попробую

Аватар пользователя helgaho

Ну вот сегодня попробую отсидеть на яйцах огурцах и кефире...если смогу) вчера вечером делала куриную ветчину в пакете ( на сайте есть рецепт), а она гадина так пахнет в холодильнике....так что буду воспитывать волю))) у меня и большие отвесы могут быть.У меня щитовидка и я пью гормоны...так что колебания +- 1-1.5 могут быть за сутки

в идеале делается что то типа

Аватар пользователя helgaho

в идеале делается что то типа окрошки, но без мяса) общий объем 1.5 кг( кефир+яйца+огурец зелень) это скушать надо за день...у меня получилось в разобранном виде, все отдельно, но на обедо ужин сейчас все соединю)

Девочки, мой обед: суп-пюре

Аватар пользователя Tatyana99

Девочки, мой обед: суп-пюре 205 г и цикорий с молоком.
Состав супа: цветная капуста, лук, морковь, шампиньоны, чеснок, специи, сыр солёный, немного молока.
На этот раз ели с сыном Biggrin Ему очень понравилось. И сытно даже))
Ужин будет полседьмого - овощной салат с растительным маслом и соком лимона.

Разгрузочный день дал хорошие

Аватар пользователя Жанна_

Разгрузочный день дал хорошие результаты. Вес 88.8 (-900)! Yahoo Я на весы аж несколько раз встала. Это из хорошего.

Из плохого. У меня умные весы. Так вот вчера сидела с ними разбиралась, смотрела скачки веса с тех пор, как я их купила (прошлым летом) и нашла, что они ещё показывают возраст моего тела. Это не тот, возраст, что в паспорте. А на какой возраст твой организм и поставили они (весы) мне +4 года!!! Shok Вооот. Так сто надо по любому приводить себя в порядок.

Всё же достала свои кухонные

Аватар пользователя Жанна_

Всё же достала свои кухонные весы и попробую начать считать калории и бжу. Что-то мне кажется, что сильно я мало ем белков и общая калорийность в день слишком маленькая, а значит потом будет вес стоять (мы это уже проходили)

Итак идея худеть на 1200 ккал и добавить белок, прямо существенно! Это проблема, потому что ни мясо, ни курицу в последнее время не хочется. Рыбу каждый день тоже. Буду думать.

Цель (линейку) поменяла. Посмотрела, что в прошлом году я начинала с того же веса практически (91.6) и через 2 месяца ровно было 78. Если я могла тогда, то почему б не сейчас?!

Я тоже попадалась на низкую

Аватар пользователя Hellena

Я тоже попадалась на низкую калорийность. Наедалась, в обморок не падала, но в день выходило до 400 ккал
Вес застрял. Тут мне повезло встретится с тренером. Она меня научила, как питаться надо.
А теперь-вот лень готовить для себя. Чувствую, куда-то не туда меня это ведет...

Да-да... всё именно так. 2

Аватар пользователя Жанна_

Да-да... всё именно так. 2 дня назад был весь день овощной супчик, честно- было сытно. Но я даже боюсь подумать сколько это ккал... где-то 400, как ты говоришь. Как правильно я знаю. Дело за малым - сделать))) И, конечно, ты права, надо готовить и давольно много. А ещё и на семью.

А курицу отварную можно

Аватар пользователя Hellena

А курицу отварную можно добавлять в салаты. Очень вкусно салат из пекинки с курицей и сметаной. Или "Столичный", он как Оливье, но с отварной курицей, без картошки и со сметаной вместо майонеза.
Еще из моих любимых, хоть и без курицы))), салат из помидоров с яйцом и сметаной. А самый писк - отварные морепродукты, яйцо, сметана, зелень.
Еще приловчилась филе куриное запекать в микроволновке. Режу мясо полосочками, перемазываю сметаной и горчицей, посыпаю специями. 4-5 минут в микроволновке и готово. Быстро, удобно и вкусно!

Спасибо за рецептики и идеи.

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо за рецептики и идеи. В том-то и дело, что курицу вот мне не хочется совсем. Курица почему-то у меня хорошо идёт только когда холодно. И то... не всегда. Салат с помидорами и яйцом - прекрасная идея! Спасибо. Вот морепродукты у менятоже замороженные уже сто дет лежат. Наверное достану

Мой ужин

Аватар пользователя Tatyana99

Мой ужин Kiss 2
Овощной салат с кус-кусом 200г
Еще кофе с молоком и булочка отрубная с маслом.

нет, я выдержу. сейчас выпью

Аватар пользователя helgaho

нет, я выдержу. сейчас выпью чай детокс , вроде уже и не так хочется. Нашла рецепт на завтра на утро, сырнечка низкокалорийного, так что завтра утром себя порадую) Вот при том что люблю окрошку, но без мяса она не сильно приятная)))) вроде и не голодная, но еда была не в радость

Меню

Аватар пользователя Жанна_

Меню
Завтрак омлет из 3 белков со сладким перцем и ложка йогурта. Хлеб протеиновый с кримчизом 317 ккал

Обеда не было. Хурьму ела 168

Ужин большой. Суп пюре (ув капуста, лук парей, лук,морковка) с сухариками и несколько ломтиков индейки. 336

Pomelo 92

И того 912. Ну не плохо, с учетом без обеда

круто!

Аватар пользователя helgaho

круто!
пошла посчитала на калькуляторе калорий что у меня получилось...если правильно посчиталось, то немного меньше чем 800 калл
Белки Жиры Углеводы
60.1 43.2 34.0

Как-то многовато у тебя для

Аватар пользователя Жанна_

Как-то многовато у тебя для разгруза вышло. Ну для меня. Я с таким ккал не разгружусь. За то белок прямо супер!
У меня вышло Б55 ж 22 у123 (овощи фрукты, это нормальные углеводы). В принципе ч давольно. Теперь всё это по часам бы и будет супер.

я на воде не выдержу это

Аватар пользователя helgaho

я на воде не выдержу это точно это раз) а второе, у меня разгруз из распечатки от диетолога...смысл разгрузки в моноеде. таким же образом сработает и полтора кг куриного отварного или запеченого куриного мяса, клубники, арбуза...организм получая моноеду, как то по другому с нею борется)))) это как у Дюкана цикл атака на котором только белки от 3 до 5 дней

попробуй, тяжело, но

Аватар пользователя helgaho

попробуй, тяжело, но действенно от 2.5 до 5 кг теряют люди...там тоже выходит из организма вода и перезапускается метаболизм

Я как-то ходила к врачу по

Аватар пользователя Tatyana99

Я как-то ходила к врачу по поводу лишнего веса, обследовалась, анализы сдавала. В итоге мне сказали, что надо побольше белков и поменьше углеводов пустых.Но я никак не могла понять, что это такое и с чем это едят)))

белки это курица, индейка ,

Аватар пользователя helgaho

белки это курица, индейка , низкокаллорийный творог,яйцо, а остальное надо посмотреть...Дюкан штука хорошая, но не такая приятная как пп...на пп можно многое, на Дюкане много ограничений....там по ходу и есть моно еда с чередованием белковых и белково углеводных дней.

Сейчас то мы всё про белки

Аватар пользователя Жанна_

Сейчас то мы всё про белки знаем. В прошлом году (прошлый похудеющий процесс) я всё на этого Дюкана поглядывала. И на Кето. На кето, кстати знаю многих, кто очень хорошо похудел. По сути это ж на диета, а образ питания, как и пп. Но пп мне всё ж нравится больше. И вот разгрузочные дни, именно на воде, мне очень помогают. Я думаю я их и потом оставлю, правда не раз в неделю, а может в 2.

На воде тяжело - да. Но вот я недавно познакомилась с мамой одной своей подруги. У неё вырезали поджелудочную, и что-то в общем там так у неё, что после приступов Они день не ест, пьёт только воду. И я ещё раз так себе подумала, если человек в возрасте может, то что ж я то не осилю. В общем она меня только подстегнула.

про кето я не читала, но

Аватар пользователя helgaho

про кето я не читала, но название встречалось. Думаю, что все таки все индивидуально. Кому что помогает...вот про себя поняла - мучное и сахар и я теряю вес...совсем не истощусь наверное, но хотя бы доползти до 75 и там закрепиться) набирать легко.....а вот сбрасывать, все труднее, все больше усилий

Вот это то, что и произошло в

Аватар пользователя Жанна_

Вот это то, что и произошло в том году. Я дошла до 74кг. И вместо того, что б закрепить и продолжить до 65. - всё нажрала. Сейчас идея пойти до задуманного... по 1200 ккал и потом каждую неделю прибавлять по 100 и дойти до 2000 или что-то вроде этого. Это единственное, что приходит в голову для закрепления. У Белоснежки посмотрела. В общем. Не так сложно худеть, как удерживать вес!

У меня тоже. Хочу на йогу

Аватар пользователя Жанна_

У меня тоже. Хочу на йогу записаться. Или зумбу. Зумбу наверное не потяну Физически . Йога дорого. Но по любому ...слоник на йогу Mosking
Поэтому пока нам остаётся только питание и дисциплина!

Должно получиться! Мы очень

Аватар пользователя Жанна_

Должно получиться! Мы очень будем стараться! Нас аж трое!

Мне это просто лико необходимо. Я даже домой не поехала из-за этого этой осенью. Я в прошлом году была дома 74 кг, с настроем худеть больше. Мне стыдно приехать домой в таком весе.

Сейчас то я уже знаю)) а на

Аватар пользователя Tatyana99

Сейчас то я уже знаю)) а на дюкане я в том году начинала, за первые 10 дней 6 кг ушло, было 99. Но через 3 недели я перешла на пп. Не могу на диетах сидеть.

Я тоже начала на Дюкане. за 5

Аватар пользователя helgaho

Я тоже начала на Дюкане. за 5 дней 4 кг. По это была пытка, в августе пошел виноград, а я его очень люблю...по этому Дюкан летом, это пытка)

Страницы