ДИЕТА***БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ....***18.03-27.03

Аватар пользователя плюшечка


Еда, пища, кулинария смайлики гифки анимации
Сущность диеты простая – необходимо чередовать белки и углеводы. Циклы питания могут быть разными и выбираться в зависимости от самочувствия и желания сбросить лишний вес
Самым активным можно считать трехдневное циклическое похудение. Это не значит, что диета длится три дня. Трое суток – это цикл, который вам придется повторять
Первый день вы едите исключительно белковую пищу(и немного овощей+зелень), на вторые сутки у вас углеводный день. На третий день в меню смешанное питание т.е. белки+углеводы..
Самое интересное, что в пищу нельзя включать жиры. Соответственно все молочные продукты должны быть обезжиренными. Салаты тоже нельзя заправлять маслом. Чтобы кожа и волосы были в порядке, введите в ежедневный рацион 10 мл льняного масла .
Желательно контролировать колораж...............каждый знает свою норму...не переедать... Biggrin

Еда, пища, кулинария смайлики гифки анимации
1. Это специфическая система, предполагающая питание, максимально приближенное к сбалансированному, что минимизирует вред для здоровья.

2. При соблюдении классической цикличности организм не испытывает существенного дефицита как белков, так и углеводов.

3. Во время соблюдения этого режима питания вы сможете совсем не мучатся от назойливого чувства голода, в худшем случае аппетит будет сравнительно меньше, чем при других диетах.

4. Рацион БУЧ достаточно прост, не нужно будет выдумывать замысловатые рецепты и покупать заморские фрукты-овощи.

5. Обмен веществ сможет сохранится на высоком уровне (при наличии регулярных физических тренировок как минимум несколько раз каждую неделю), он не замедлится, как это бывает при соблюдении любой другой диеты. Также белково-углеводное чередование помогает справиться с известным «эффектом плато» (это когда вес долгое время упорно не снижается потому, что организм уже адаптировался к введенным ограничениям).
ДЕВОЧКИ!!!ЖЕЛАЮЩИЕ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! Preved ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 9 ДНЕЙ...................

Табличка: 

участницы18.0319.0320.0321.0322.0323.0324.03
ПЛЮШЕЧКА65.264.76564.464.7
ТАНЮШЕЧКА75.275.674.9
Hhanna80.980.780.980.4
irinakir7170.870.670.270.270.6
Авилиса(Ира)64нет весов63.763.5
Юля(Рыжик)85.785.685.885.485.184.785
Ася Я95.394.494.294.293.293.2
София76.275.675.475.9

Форумы: 

Привет девочки!!!

Аватар пользователя АсяЯ

Привет девочки!!!
У меня все равно отвес получился,хоть и лупила вчера крылышки и ножку со шкуркой Yahoo Вот уж недумала.
Тьфу- тьфу,четыре дня ''диеты,, и никакого страдания.
Пошла собирается в бассейн ,пока дома сижу,нужно время использовать с пользой
Вес 93,2 линеечку подвинула с удовольствием

Привет всем....вес 64.4...

Аватар пользователя плюшечка

Привет всем....вес 64.4....день вчера прошёл ...вкусно...сытно....
Сегодня надо аккуратненько-сохранить результат....углеводный коварный день...
Меня не теряйте....целый день загружен..
Всем здоровья и стойкости....


Маленький кот.Маленькие картинки

Сегодня у меня будет

Аватар пользователя Танюшечка

Сегодня у меня будет смешанный день, с уклоном на белки, завтра будет алкоголь, жалко конечно результат, но такова жизнь, надеюсь на лучшее. Что-то Жанна наша затихорилась или я может что пропустила. Всем отличной пятницы!

Таня...конечно жалко

Аватар пользователя плюшечка

Таня...конечно жалко результат...сразу настрой себя на правильный закусон....в сторону майонезных салатов...пюрешечки..под шубками....и Russian тортов даже не смотри....мяско...рыбка...овощи....-лучше пей.... Biggrin после гулянки зелёного чайку завари.... Drinks


Маленький кот.Маленькие картинки

Привет девочки! Вес тот же 70

Аватар пользователя irinakir

Привет девочки! Вес тот же 70,200. У меня сегодня тоже больше смешанный день, чем углеводный получается, ну да ладно. На завтрак спагетти с шампиньонами в сметанном соусе, показалось мало, тоже самое взяла на обед, на ужин салат из свежих овощей; перекус горсть миндаля.
Всем хорошего денечка!

Девочки,спасибо что радуетесь

Аватар пользователя АсяЯ

Девочки,спасибо что радуетесь за мои успехи))) Стараюсь не расслаблятся,а как весы завтра покажут-посмотрим.
Утром позавтракала сытно, каша с яблоком,и в бассейн поехала, а обратно еду- думаю- сьем все что найду счас.как хорошо что ничего не нашла,кроме салата щетки трехдневного Biggrin , пока накладывала- сьела яблоко, ну и конечно заправила салат,иначе бы сьеть не могла.Теперь вот гадаю,что бы на ужин такого приготовить,что б ночью не добраться до холодильника....Если кашу или макароны- вес не удержу,что скинула Pardon

Здравствуйте, девочки. Решила

Аватар пользователя Авилиса

Здравствуйте, девочки. Решила я не взвешиваться аж до 24 числа. Чтобы не расстраиваться и не пороть горячку. Меню стараюсь придерживаться, не всегда получается, но по прежнему вторая половина дня у меня чаи, компоты, водичка...

Добрый вечер...девочки...

Аватар пользователя плюшечка

Добрый вечер...девочки....только домой заявилась....и получился обратно поздний ужин-хоть бы не уйти в плюс...съела большую порцию салата с курицей и овощами.. Купила сегодня масло грецкого ореха холодного отжима...100гр=260рублей....дороговато....добавила в салат 1ч.ложечку....Спорта нет...устала сильно...
ЕСТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЕ.............УБРАТЬ УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ С НОВОЙ НЕДЕЛИ.....25(понедельник)-сделать смешанным...а 26(вторник)-белковым....Как вы на это смотрите?????? 27(среда) подводим итог....
А то мы слишком сытые.... Preved Shok не успели проголодаться..... ROFL
ЗАВТРА СМЕШАННЫЙ ДЕНЬ!!!
МЕНЮ....
Зав-к-сырники со сметаной....нат.кофе...
Перекус-апельсин
Обед-борщ +кусочек грудки...салат из свеклы с чесноком...+соевый +бальзамический...
Перекус тёртая морковка с лимонным соком...сахзам...
Ужин-салат...отварные кальмары+яйцо+зелень+огурчик...+соевый+горчица+1 л.сметаны...
Перекус-кефир..
Девочки...стараемся....4 дня осталось нашей зажорной диете.... Crazy
Всем приятного пятничного вечера и хороших без срывов предстоящих выходных.... Give rose


Маленький кот.Маленькие картинки

Надо со всеми решить...

Аватар пользователя плюшечка

Надо со всеми решить....подчинимся большинству....мало времени....а вообще эта диета продолжительная....можно на ней даже месяц сидеть..."не напряжная"....сытая...лёгкая....


Маленький кот.Маленькие картинки

Сегодня углеводный день

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Сегодня углеводный день прошел не так зажорно, как прошлый, даже спать легла с лёгким чувством голода, вернее начала его ощущать, когда стала читать о том как все описывают свое питание, особенно меню Милы на завтра и про спагетти с грибочками  116 ....но Слава богу я уже в кровати, и зубки почистила.....поэтому уже точно ничего не съем))))
Сегодня по калориям маловато.....на обед добавила кусочек хлебушка к винегрету, а на ужин был только винегрет, без курочки....вот как-то так

А я девочки сегодня грешна(

Аватар пользователя irinakir

А я девочки сегодня грешна( Накрыл пмс и захотелось сладкого, ни фрукты, ни сухофрукты не спасли бы, я точно знаю, спорола целую плитку шоколада и успокоилась. Буду в плюсе однозначно. Но обязательно отпрыгаю с Джилл.

Ну вот 20-ю треню отпрыгала.

Аватар пользователя irinakir

Ну вот 20-ю треню отпрыгала. С завтрашнего дня начну третий уровень, много пропустила конечно, но буду продолжать.
Блин, хочется план этой неделе выполнить и увидеть 6-ку на весах и до выпускного ещё пару кг сбросить.
Выпускной в стиле "Стиляги", мамочкам предложили тоже в этом стиле принарядиться) Надо ещё животик приубавить, чтобы выглядеть более менее достойно)

Немного осталось времени...

Аватар пользователя плюшечка

Немного осталось времени....но можно 2 кг сбросить...если не расслабляться..ты сможешь-целеустремлённая! Good
Похвастаешься потом своим нарядом....


Маленький кот.Маленькие картинки

Ну если вернешься к началу

Аватар пользователя Olik

Ну если вернешься к началу линейки, то наверное так... Ну а я тебя представляю минимум как во втором ряду... только на шпильках и юбка в два раза короче Blum 3

Доброго утра всем!!!

Аватар пользователя АсяЯ

Доброго утра всем!!!
отписываюсь- вес не удержала ( думаю что это естественный процесс) Ела вчера нормально так))).Счетчик показал что мало углеводов за день,поэтому поужинала я нормальненько так)) кашу да с хлебушком.Вес сегодня 93,5.
Честно сказать- думала будет больше. Но совсем урезать калории,это тоже плохо,поэтому стараюсь что бы организм не привык к 900 кк,а то потом опять понесет вширь,если сьем что то лишнее..Линеечку не меняю, хочу двигать только вперед.

Страницы