ДИЕТА***БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ....***18.03-27.03

Аватар пользователя плюшечка


Еда, пища, кулинария смайлики гифки анимации
Сущность диеты простая – необходимо чередовать белки и углеводы. Циклы питания могут быть разными и выбираться в зависимости от самочувствия и желания сбросить лишний вес
Самым активным можно считать трехдневное циклическое похудение. Это не значит, что диета длится три дня. Трое суток – это цикл, который вам придется повторять
Первый день вы едите исключительно белковую пищу(и немного овощей+зелень), на вторые сутки у вас углеводный день. На третий день в меню смешанное питание т.е. белки+углеводы..
Самое интересное, что в пищу нельзя включать жиры. Соответственно все молочные продукты должны быть обезжиренными. Салаты тоже нельзя заправлять маслом. Чтобы кожа и волосы были в порядке, введите в ежедневный рацион 10 мл льняного масла .
Желательно контролировать колораж...............каждый знает свою норму...не переедать... Biggrin

Еда, пища, кулинария смайлики гифки анимации
1. Это специфическая система, предполагающая питание, максимально приближенное к сбалансированному, что минимизирует вред для здоровья.

2. При соблюдении классической цикличности организм не испытывает существенного дефицита как белков, так и углеводов.

3. Во время соблюдения этого режима питания вы сможете совсем не мучатся от назойливого чувства голода, в худшем случае аппетит будет сравнительно меньше, чем при других диетах.

4. Рацион БУЧ достаточно прост, не нужно будет выдумывать замысловатые рецепты и покупать заморские фрукты-овощи.

5. Обмен веществ сможет сохранится на высоком уровне (при наличии регулярных физических тренировок как минимум несколько раз каждую неделю), он не замедлится, как это бывает при соблюдении любой другой диеты. Также белково-углеводное чередование помогает справиться с известным «эффектом плато» (это когда вес долгое время упорно не снижается потому, что организм уже адаптировался к введенным ограничениям).
ДЕВОЧКИ!!!ЖЕЛАЮЩИЕ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! Preved ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 9 ДНЕЙ...................

Табличка: 

участницы18.0319.0320.0321.0322.0323.0324.03
ПЛЮШЕЧКА65.264.76564.464.7
ТАНЮШЕЧКА75.275.674.9
Hhanna80.980.780.980.4
irinakir7170.870.670.270.270.6
Авилиса(Ира)64нет весов63.763.5
Юля(Рыжик)85.785.685.885.485.184.785
Ася Я95.394.494.294.293.293.2
София76.275.675.475.9

Форумы: 

Опять сегодня ужин пропустила

Аватар пользователя irinakir

Опять сегодня ужин пропустила, на собрании у ребёнка. Начинает напрягать, а поздно ужинать не люблю, не важно белок или угли, будет плюс, такой организм, блин. И кто что бы не говорил, что главное ккал не перебрать, для меня поздняя трапеза к обратном результату приводит.
Завтра на завтрак сырники со сметанкой, обед ушишка из щуки, на ужин кура, на перекус огурец.

Доброе утро) ура, сегодня

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Доброе утро) ура, сегодня отвес) 400гр., Вес 85.4 - чудо творог Angel pray
Сегодня в меню: завтрак - омлет, сыр, кофе с молоком. Обед и ужин - "чудо - творог" со сметаной и немного сухофруктов)
Всем хорошего дня Bye

Всем здравствуйте! После

Аватар пользователя АсяЯ

Всем здравствуйте! После смешаного дня вес на месте.Радусь что не прибавила,ела вчера капусту квашеную,да с маслицемИ хлебушек наяривала ,кусочка три точно.Не взвешивала ничего,так как была не дома ( дома у меня нет хлебушка))))Встретила старую знакомую,не виделись несколько лет,затащила к себе домой.В обед наелась- ужинать не стала,поэтому наверное и не плюсанула.Каллории прикинула на глазок,вышло что дневную норму уже приговорила.Тяжеловато без ужина конечно,но сама виновата,нужно больше так не делать.Белковый день нам в помощь!

Иди Танюшка обратно в салон

Аватар пользователя АсяЯ

Иди Мила обратно в салон,может вернут и правда? зачем она им одна то? ни туда ни сюда, а имя доброе дорогого стоит,может есть порядочные люди..

У тебя так созвучно Плюшечка-Танюшечка!! мне так втемяшилось что ты Танюшка,это нечто..прости !!! Fool буду перевоспитываться
 18

Всем привет....на весы не

Аватар пользователя плюшечка

Всем привет....на весы не было желания вставать....завтра узнаю.... Shok
Зав-к...глазунья из 2х яиц..
Перекус-творог
Обед-котлетки с листьями салата...
перекус-морковка.
Ужин-филе минтая отварной..огурчик..
перекус-стакан кефира...
По спорту вечером ходьба...пресс...
Девочки ...держитесь...белковый день основной....
Всем здоровья и хорошего весеннего настроения....


Маленький кот.Маленькие картинки

Доброе утро! Вес 70,2. Надо

Аватар пользователя irinakir

Доброе утро! Вес 70,2. Надо Физ-ру подключать, а по вечерам никакая, только на домашние дела сил хватает и в люлю. Сегодня думаю получится поужинать, только вот тогда отвеса наверное ждать не стоит, после двух голодных дней..
Всем хорошего настроения и отвесиков!
Мила тебе найти пропажу! Думаю стоит вещи перетрясти, кровать и пройти по тем местам, где была. У меня камень из кольца выпал однажды, тоже обидно было, при очередной уборке нашла дома, когда уже не было надежды найти, да я и не собиралась его искать, т.к. это иголка в стоге сена.

Иринка...у меня тоже был

Аватар пользователя плюшечка

Иринка...у меня тоже был случай...я эту же серёжку потеряла в машине(знала точное место потери)...хоть убей не могла найти....через год муж убирался в ней и нашёл в кармане в дверце...а я по сто раз всё пересмотрела-какая то мистика..............
Буду надеется...может счастье повториться... Pleasantry


Маленький кот.Маленькие картинки

Доброе утро, Мила, понимаю

Аватар пользователя Танюшечка

Доброе утро, Мила, понимаю обидно, но я в таком случае случае успокаиваю себя, что во первых наверное кому то повезло, а во вторых есть повод купить себе обновочку, я в этой жизни столько золота профукала, даже случай с цыганами был по молодости, успокаивайся дорогая, нервы дороже.
Ну а теперь проза дизни вес на месте, завтрак кофе и сырок плавленый (захотелось), ну а потом курогрудь весь день. Типа белковый разгруз.
Всем добра!  35

Линеечку подвинула. Надеюсь

Аватар пользователя irinakir

Линеечку подвинула. Надеюсь скоро новую заведу. Запланированный план на год - 23кг выполнила за год и три месяца. Теперь план 65 кг, а там как Бог даст, может и до 60 стартану)

Молодец ...Ирина....23кг!!!!.

Аватар пользователя плюшечка

Молодец ...Ирина....23кг!!!!....Круто!!!Обязательно дойдёшь до 60!!!! УДАЧИ!!!
А я 20кг....блин болтаюсь..туда -сюда..............сама знаешь как я быстро ухожу в откат.....
ТЕБЕ ЦВЕТОЧЕК..........


Маленький кот.Маленькие картинки

Иришка, молодец, за год очень

Аватар пользователя Танюшечка

Иришка, молодец, за год очень приличный результат, а насчет 60 это ты ещё подумай, может и 65 хорошо. Я тоже мечтала о 65,а когда дошла, поняла, что 68 это для меня хорошо, только вот когда опять верну свои 68,сколько уже болтаюсь около75, беда прям.

Мила,спасибо конечно ,что ты

Аватар пользователя АсяЯ

Мила,спасибо конечно ,что ты мне два кг минусанула Yahoo приятно смотреть,буду стремится естественно,но наверное недели через две только у меня будет такой вес,ни раньше Biggrin у меня пока 94,2

блин....так невыносимо уже

Аватар пользователя АсяЯ

 82 блин....так невыносимо уже было сухую грудку жевать и запивать бульончиком,что решила я запечь в гриле ножку.Несильно посолила,да думаю-кожицу сниму все равно,и понеслось!!! запекла два крылышка и ножку,слопала вместе со шкуркой...По калориям у меня все на сегодня нормально,белка 110, а жиров зашвар- 52 .( незнаю сколько это в процентах,у меня приложение в процентах не показывает, или это и есть процент?? не граммы же...???))
Но почему то думаю что все равно завтра привешу...
почему то подумала- чем потом сорваться и нажраться- лучше я себе разок позволю...

Привет, девочки. Взвесилась

Аватар пользователя Авилиса

Привет, девочки. Взвесилась сегодня, наконец-то... Ну, что сказать, 63,7. Оправдываю маленький минус неделей перед к.д. ну и чувствую себя соответственно. Хотя все эти дни в том же режиме прошли. Интересно посмотреть на завтрашнюю цифру, если не будет прогресса, буду менять тактику

Ира...привет....после больших

Аватар пользователя плюшечка

Ира...привет....после больших отвесов за неделю...этот минус нормальный...организм привыкает....нельзя его сейчас на строгач...пусть передохнёт на чередовании...Ты...молодец...всё у тебя отлично.... Good


Маленький кот.Маленькие картинки

Девочки, поужинала курицей из

Аватар пользователя Танюшечка

Девочки, поужинала курицей из мультиварки, что то очень вкусно и сытно было, теперь переживаю, опять завтра на месте остаться, а ещё хуже в плюс уйти. Ну охота было рецепт опробовать в новой помощнице. Сейчас пью чай зелёный с лимоном,. Как у вам день прошёл?

Юля, рецепт простой, курица,

Аватар пользователя Танюшечка

Юля, рецепт простой, курица, лук, морковвь, приправы и немного сметаны и в мультиварку. Просто я ее осваиваю и тестирую что вкусно, а что нет. Съела кусочек грудкии свежий огурец, а сытость прям такая.

Таня,я из мультиварки люблю

Аватар пользователя АсяЯ

Таня,я из мультиварки люблю все.
И супа варю,а каши там получаются обалденные.
Я иногда в ней даже хлеб пеку, вот тут конечно не то выходит,как в духовке.А остальное все вкусное.
У меня уже третья на моём веку, вообще незнаю как без неё жила раньше.

Вечер добрый, ну по крайней

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Вечер добрый, ну по крайней мере у нас вечер))) ну вот никак не получается у меня белковый день....хоть и по меню, кроме сухофруктов нарушений не было и то, чуть-чуть. Кушала, как и планировала - творог на обед и ужин, вечером 200мл.варенца....что-то как-то захотелось - день какой-то то суетной был, вечером совсем раздраженная ходила, вот и решила выпить)))) вроде отпустило Biggrin . Одним словом, получился молочный день сегодня)))

Хотела такое же приложение

Аватар пользователя АсяЯ

Хотела такое же приложение установить,как у тебя,посмотреть удобное или нет, а у меня не влазит ,требует много что удалить...Не стала.У меня попроще-в процентах не показывает.просто норма,и та-которую сам установишь...

Добрый вечер...ужин поздний..

Аватар пользователя плюшечка

Добрый вечер...ужин поздний...но спать я ложусь заполночь..
Нарушений не было....кроме маленького сухарика...чуток откусила...ела..яйцы...творог....куриные котлетки.(паровые)..салат из зелени и свежего огурца...кефир...сметана....-очень сытая...но сладенького хочется...если совсем не в терпёж будет...оближу медовую ложку...
На физру как то времени не хватила...на дорожке 40мин....и усё....
Завтра УГЛЕВОДНЫЙ.................
МЕНЮШКА...
З-к-макароны с соусом из авокадо...зелени и чесночка.....
Перекус-изюм....
Обед-рагу из овощей...хлебец..
Перекус-тёртая морковка с 1ч.л.мёда....
Ужин салат из кукурузы конс+филе курицы..+огурчик+зелень...соус из горч..соевого...бальзамического..лимона....и водички...
Перекус половинка апельсина....
Завтра набираемся энергии....


Маленький кот.Маленькие картинки

Привет девочки.. у меня

Аватар пользователя Sofii

Привет девочки.. у меня привес, сегодняшний утром вес был 75,9
В следующие дни к сожалению не отпишусь..Мы на пару дней едем отдохнуть, но я с понедельника буду с вами!

Доброе утро, сегодня ещё

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Доброе утро, сегодня ещё немного отвесила, вес 85.1, если удержу, то будет ровно 15 кг с начала моего похудательного процесса Yahoo
Сегодня настрогаю винегрет, буду целый день жувать, вечером добавлю курочку. Перекус - апельсин или яблочко) всем отличного дня JC dance

Страницы