Цель минус 11кг

Аватар пользователя Djuli.f

Итак , работаю я много , времени мало . Ела сегодня яичницу с беконом это три яйца и немного копченой курой грудью ) Ну и чашка кофе . Мой вес 67 кг , обьемы 92-69-98 . Я хожу в зал когда не совсем устала в какашку , занимаюсь серьезно и годами . Была толстой , было дело - занималась с тренерами и не одним . Ну с богом , это больше для отчета и чтоб не сорваться .

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Процесс идет

Аватар пользователя Djuli.f

Ура 65,4 это уже что то . Тяжелее всего на работе , вчера мне принесли стрелу , целую коробку ... и я ни одной не съела . Белковую вкуснную еду готовить не проблема , сделала вот что ( Можно и на ночь есть ) ., нужно две формочки из фальги 50г моцареллы тертой , 150г шампиньенов , половина средней луковицы , пару ложек творога ,я брала 5% , , и куриное филе ( половинка сердечка ))) , укладываем мелко нарезаное филе на дно , солим печим , потом лук нарезаный колечками , смазываем творогм , сверху укладываем грибы , я резала их крупно на 4 части или 6, и посыпаем сыром и можно в духовку . Выпекать пока сыр не зарумянеться до корочки . Очень вкусно . И углеводов практически нет .

Не люблю неизвестность (

Аватар пользователя Djuli.f

Вот уже 3 й день КД . То что я хочу жрать будто это последний день в моей жизни и меня держали в проголодь неделю - фигня . То что живот раздуло как шар , а они у меня такие болючие что первый день я просто лежу в позе эмбриона , тоже фигня . Не фигня что я толком не знаю вес . И не могу ходить на тренировки (
Спасаюсь творожной запеканкой там все просто , два банана 450 г творога 5% . и 4 яйца , в блендер в духовку и нормально .
Сегодня Сходим на тренировку уже . И программа такая . 15 минут кардио , потом разминка .
День ног :
Фронтальный присед : 3*10 ( 30кг )
Мертвая тяга : 3*12 ( 60 кг )
Ножницы в смитте 3*12(40кг)
Отведение ног в кросс овере 3*20 ( 15; 20 кг)
Заминка кардио 20 минут
Ох как не люблю я кардио , но что делать . Вот закончатся эти чудо дни, и взвешусь . А то так сладкого хочется , и углеводов особенно на ночь ) Но надо держать марку . Не зря ж в группу вступила . Это самый лучший способ похудения когда пишешь , Все равно что при всех сказать я вот худею или начала , Тогда очень стыдно не сдержать слово или сорваться .
Меряла обьемы . Ноги минуснули на 1 см . За неделю хорошо .

Крепатура

Аватар пользователя Djuli.f

Ну , конечно не смотря на эти дни я отпахала в зале как надо . Боли адские к слову , потому как кд не прошли , и добавилась крепатура ног .И теперь я не понимаю что у меня болит и почему ))) Но самое печальное не это а то что встав на весы я увидела 66 кг , не поверила глазам и переставив их я встала на весы снова 66 ((
Неделя . По сути . И всего минус 1 кг . Но есть подводные камни . Например я очень отекаю , организм мог набрать воды из за нагрузки . Так как я работаю каждый день без выходных , и рабочий день у меня обычно до 19 ,00 то на тренеровку выходит ходить на 20,30 ( зал вообще в другой стороне города ) .
И чтоб потренить и доехать домой тоже тратиться время итого я дома в 23,00 а то и позже . После тренировки пью воду и ВСАА и ем творог .Думаю потому и жидкость задерживается . Попробую еще раз взвеситься через пару дней . А девки на работе все едят ... картошечку , голубцы , печеньки , макароны и все запивают чаем с конфетами ... Пахнет на весь магазин )))

день груди

Аватар пользователя Djuli.f

Сегодня день груди .Тренировка :
разминка
жим горизонтальный 32кг 3*12
жим гантелями 45гр. 25ф 3*12
полувер 25ф 3*10
махи гантелями на среднюю дельту 3кг 3*15
фр.жим 12кг 3*20
трицепс в кросс овере 15 кг 3*15
заминка велик 20 минут
Надо бы наверное сделать замеры , но так лень . Жрать хочется ужасно после тренировки , но отвеса у меня совсем нет а это значит что светит мне на ночь только обезжиреный творог мой не любимый , фу (

Есть результат

Аватар пользователя Djuli.f

кардио прошло не зря . я 65 ура ура ) такая маленькая но победа . Сегодня совсем устала на работе .
Ели принесла ноги домой . Хочется лечь и лежать и так до утра ... Но надо готовить любимому кушать .
На новый год решили купить красную рыбу и креветки )
Есть очень хороший рецепт креветок ( мне его дала жена рыбака на море где мы отдыхали этим летом ) , берутся криветки обваливаются в кукурузной муке и на кукурузном масле жарятся до хруста , И к ним готовиться соус ( персик +банан ) можно ( ананас плюс банан) протушить и добавить бальзамический уксус . Креветки можно есть целиком не почистив .

День спины

Аватар пользователя Djuli.f

Сегодня день спины , было сложно после работы , тем более что натаскалась ведер с водой и поесть толком не успела нормально , овсянка 30 г в кружке ... хм ... плохо ,за день... Но вечером перед тренировкой я исправилась яйцами )
Тренировка :
Разминка
тяга блока перед собой 27,5кг 3*12
Тяга штанги в наклоне 30 кг , 3*10
Вертикальная тяга блока 27кг 3*12
Задние дельты гантелями по 3 кг 3*12
Бицепс гантелями 5 кг 3*12
Заминка ( кардио )

Прогресс видимо только в ногах ( всегда первые худеют , потому лосины блин большие , и спадают ). Ужасно хочеться жрать и всего самого запретного : мороженка , чипсов и шоколада , еще хлеба жутко хочется черного ... Но я сильная и держусь . Завтра иду на днюху надо быть на высоте .

День спины

Аватар пользователя Djuli.f

Сегодня день спины , было сложно после работы , тем более что натаскалась ведер с водой и поесть толком не успела нормально , овсянка 30 г в кружке ... хм ... плохо ,за день... Но вечером перед тренировкой я исправилась яйцами )
Тренировка :
Разминка
тяга блока перед собой 27,5кг 3*12
Тяга штанги в наклоне 30 кг , 3*10
Вертикальная тяга блока 27кг 3*12
Задние дельты гантелями по 3 кг 3*12
Бицепс гантелями 5 кг 3*12
Заминка ( кардио )

Прогресс видимо только в ногах ( всегда первые худеют , потому лосины блин большие , и спадают ). Ужасно хочеться жрать и всего самого запретного : мороженка , чипсов и шоколада , еще хлеба жутко хочется черного ... Но я сильная и держусь . Завтра иду на днюху надо быть на высоте .

Решила сделать замеры

Аватар пользователя Djuli.f

Люблю я марафоны потому , что есть дедлайн . НО увы , мой вес стоит и меняется очень медленно , на всякий случай сейчас мой рацион 1200 калорий , в основном белок . Угли это овсянка на работе и утром гренка как бы все . Жиров тоже маловато , потому я пью Омега 3 . Решила сделать замеры раз вес стоит . И ( о , чудо !) лед тронулся . .
Итак
ог 89
Под грудью 78
Талия 68
бедра 87
жопа 97
бедро 55
Хоть вес стоит , но сиськи и ноги стали меньше а это говорит о том что жир понемногу тает )

Привет! Спасибо за поддержку!

Аватар пользователя NIKITA

Привет! Спасибо за поддержку! У меня тоже вес стоит, но объемы уменьшаются. Последние 2 месяца запары на работе, в зал мало хожу, отчего и питание не айс. Особо я не жру, но могла бы и меньше. Когда интенсивно занимаюсь, дисциплина у меня улучшается)) Жором я не страдаю, тренюсь вечером, так, что сил, на еду не остается. Мой бич - люблю сладкое, Но это выше сил моих, позволяю каждый день себе в виде творога с джемом.
Удачи тебе!


Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru !

Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

я тебя понимаю

Аватар пользователя Djuli.f

Блин , та же фигня работаю до 19 ,00 зал на другом конце города , короче могу в зал прийти только в 21,00 или на выходных . Раньше запара была на работе жуткая , еще и девки двери открывали то им жарко то они поели и теперь жарко короче я воспаление схватила , и не тренила 2 недели . Взвесилась а оказалось что я барсук и во мне 67 кг и не мяса уже... Сейчас вернулась в режим , вес снизился до 65 но стоит ... Хотя о чем речь вообще я даже рабочие веса не вернула свои . Сладкое не люблю. Бывает хочу но очень редко , от чего мой веслоухий кот страдает , жутко любит сладкое булочки , зефирки , сгущенку и мороженное , но ест это все только муж и то с ним не всегда делиться, а сейчас и он решил сушиться и кот бедный без вкусного ) А желатиновые конфеты делаешь ?

Нет, я желатин ложками ем и

Аватар пользователя NIKITA

Нет, я желатин ложками ем и запиваю водой. Раз в 3 месяца пропиваю хондроитин с глюкозамином + желатин. Травма плеча у меня была серьезная, год "зализывала". Представь, год ходить в зал и работать на четверть. Жутко злилась на себя, что однажды поторопилась и переоценила свои силы. А что так сушка у вас рано? Обычно ближе к марту начинают. Организм скоро мороз учует (не посмотрела откуда ты)) , у нас то юг), а его еще и углеводов лишать))
Эх! Если бы я не любила сладкое...я бы любила сало!


Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru !

Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Как ты двигаешь бегнок в линейке ?

Аватар пользователя Djuli.f

Все пробую передвинуть бегунок и не выходить в коде \HTML уже и так стоит конечный и сегодняшний , желаемый 57 сегодняшний 65 , а начала с 67 ми .

Нужно снова зайти в

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

Нужно снова зайти в редактирование анкеты, туда, где ты вставляла код линеечки. И в этом коде просто изменить цифры своего веса на новые.



xmas1533.gif

Я тебе переделала линеечку и

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

Я тебе переделала линеечку и вставила по новой в подпись(я модератор). Ты в ней просто не отметила поле "вес сейчас". Теперь будет двигаться.



xmas1533.gif

Поздравляю! Надо бы мне тоже

Аватар пользователя NIKITA

Поздравляю! Надо бы мне тоже встрепенуться, да устроить себе жесткач. У меня тут еще КД выделываются. Чуть вес прибавлю - у них забастовка:)


Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru !

Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Смотри КД это сразу плюс

Аватар пользователя Djuli.f

Яв КД прибавляю 1,5 кг в среднем . Кроме того что вообще мне хана у меня болевые ощущения . Травма это жопа ... У меня была . Дам тебе рецепт конфет , нужно апельсиновый сок и желатин и все . Берешь стакан сока нагреваешь в турочке и туда засыпаешь сухой желатин ( 50г ) , растворяешь его там полностью на огне , когда раствориться заливаешь в формочки для льда . Когда остынет - получатся жилейные конфеты . Можно и другой сок использовать но апельсиновый самый низкокалорийный и доступный . Это два в одном и сладкое и желатин . У меня так набрала 4 кг , надо просушить чтоб жиром не заросла , смотрю на форму , если плохо - худеем дальше ., если внезапно слила жопу ( проблема плоскожопия ) то снова набираем мышечную и так по кругу .

фото до и после типа )

Аватар пользователя Djuli.f

на фото я в одинаковом весе , просто фото в красном плате это я сейчас практически ( минус 1 кг ) , просто теперь пп и зал . А фото в купальнике это без зала .

Молодца! Трансформация на все

Аватар пользователя NIKITA

Молодца! Трансформация на все тело! Я тоже плоскожопая и ляхи слонячьи. Я груша. А ты вроде больше весы. нОГИ У НАС ПОХОЖЕ, ТОЛЬКО МОЙ СЛУЧАЙ ТЯЖЕЛЕЕ. Но я все равно их высушу. лИШЬ БЫ ЗДОРОВЬЕ БЫЛО!


Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru !

Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Прорвемся )

Аватар пользователя Djuli.f

Самое сложное после силовой делать кардио . НЕНАВИЖУ !!!!! Итак котлета ползешь по залу , но останавливаешь свой взгляд на зеркале и ползешь к орбитреку . Все болит , ноги гудят колени кажется скрипеть начнут и сухожилие горит , не ясно на каких ресурсах орбитречишь .....20-30 минут . На часах 22:45, а в 23 закрывается зал ... Это моя самая не любимая часть тренировки .

Платье

Аватар пользователя Djuli.f

Вчера мне муж купил красивое летнее платье , тонкое , воздушное, с кружевным лифом ... Яего померяла и.... не влезла ... Самое смешное что в груди )))) Раньше грудь была меньше , ведь я была суше , а сейчас .... для того чтоб влезть моя грудь должна быть 84 см в обьеме , что ж еще пять см ... Будет стимул .

Эх , удачи мне

Аватар пользователя Djuli.f

Была вчера на днюхе у сестры , не нажралась . К слову , моя сестра пышечка и ей в своем теле комфортно , готовит вкусно и в еде себя не ограничивает , тортик на ночь с чаем - обычное дело . Но в этот раз все обошлось . Чай и два налисника с творогом это меньшее зло после работы . Не обошлось конечно без ярких примеров . Вроде : " Вон знакомая в твоем возрасте , с ребенком и у нее пресс кубиками ..." Ну не кубиками ... Но я же стараюсь ... Пью витаминки Опти вумен ) Так давно их хотела ми-ми)

Ну уж не знаю.....Во-первых,

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

Ну уж не знаю.....Во-первых, возраст у тебя самый-самый что ни на есть лучший. Когда женщина и молода, но и "голова на плечах" уже есть. Да и выглядишь шикарно! Фиг бы с этими кубиками, у тебя стройное подтянутое тело (не рыхлое), любишь спорт, он тебе в радость. Да что может быть лучше!!!



xmas1533.gif

День ног

Аватар пользователя Djuli.f

Я думала что я умру но не умерла ... потом я думала что не спущусь по ступенькам и останусь ночевать в зале ... но вот я дома . День ног .
Итак
разминка
Фронтальный присед 32 кг 4*12
мертвая тяга 60кг 3*10
обратная гипера на каждую ногу в сете с разгибателем 13 кг 20 р 4подхода будь оно не ладно
заминка

Крепатура

Аватар пользователя Djuli.f

Боги , как же болят ноги ((( Подозреваю что я уработалась так за счет потери веса ( веса то рабочие те же ) . И как сегодня идти на тренировку . Еще дома поубирать . Это конечно лишние калории . Не взвешивалась но по трусам вижу - прогресс идет . Как обычно первым делом худеют ноги и грудь . НО сейчас мне даже все равно где худеть , главное вес уходит .