Всем привет!!! Только приехала от стоматолога...блииииин, это что-то. В общем-то питание не особо правильное по режиму. Ела только утром, и с 10 часов дорога-зубной-дорога и вот так до 5 вечера. Прошагала 12 000 шагов, сожгла 330 калорий.
З- яичница с помидором и слад. перцем
О-ничего
Перекусов -0
У- перец фаршированный индейкой, луком и кабачком. В нарушение попью кофе, всю дорогу о нём мечтала!!!!

Всем приветик. Я сегодня собой довольна, ела мало, а главное правильно:завтрак-чай, творог 3%)120гр.1ч.л.меда.перекус:груша.обед:кабачек с овощами и курицей. Чай. Ужин:салат(помидоры, перец, лук) заправила 1ч.ложкой 12%сметаной. Чай зелёный и немножко грецких орехов. Из спорта:1час на бег. дорожке. В четверг начинается бассейн, уже оплатила, пойду точняк! Завтра разгрузочный день.

Ура! Моя мини цель достигнута!!! 71.6!!! Сегодня разгрузик.
З- 100 гр креветок+ помидор
О- 150 гр индейки + помидор
У- 150 гр индейки+помидор
Перекусы - помидоры, помидоры, помидоры
Индейку буду отбивать и на сухой сковороде типа жарить. Дома ещё 3 ящика своих помидоров, блин, пропадают! Надо их срочно ликвидировать.

Вчера 10/10/2017 ела:

7.15 - 3 ст.л. каши 5 злаков на молоке + 1 ст.л. варенья, кофе с молоком б/с.
12.00 - 4 ст.л. гречки без соли + полоска сыра + 1/2 огурца.
14.00 - зеленый чай.
16.00 - яблоко.
17.00 - стакан кефира 1%.
Воды за день 1,5 литра до 16 ч.

Сегодня 11/10/2017

09.00 3 ст.л каши на молоке 5 злаков + 1 Ч.л варенья. черный чай без сахара.
13.00 яблочко
14.30 стакан кефира 1%
16.00 яблочко

Воды за день 1,5 литра до 17ч.

Пишу с телефона, ноут занят детьми, поэтому юез лишних слов!!! Всем удачи!

У меня разгруз не удался. Завтрак:гречка, чай, ложка мёда.,обед:отбивная свиная (о, ужас) и капуста квашеная, хлеб, чай. Перекус:2яблока.ужин:доела гречку, и там сям по грамульке и насобиралась
всяких вредностей(конфетка, печенюшки, чернослив, чуть орешков, ну может чего забыла). Совсем не правильный день! Спорта не было, ходила мало. Но завтра с утра в бассейн.

Девочки, привет! Сегоня у меня в планах чётко ПП.
З-каша гречневая "размазня", с добавлением молока (1 ст.л.)
О- креветки и салат помидоры, огурцы с оливк.маслом.
У- кабачок фаршированный грибами.
Что на перекусы пока не знаю, фруктов дома нет, в магаз идти не охота. Может йогурт съем или творога немного. А может салата наверну. Сегодня небольшой отвес после "разгруза" -300. Вес 71.300. Хочу к отъезду до 71 ровно добить. Сейчас очень тяжело вес уходит. Сначала снижается, а потом топчется на месте, типа стабилизируется.

Всем приветик.
Итак, что ела:З-чай, творог, 1печенюшка..перекус-яблоко,груша.О-картошка 3ложки,капуста морская, куриная ножка., чай, 1ч.ложка мёда. У-, яйцо на сухой сковороде 2шт,1кус.хлеба., чай. После 18-00 ни-ни. Иду на беговую дорожку. А в бассейн я опоздала, так хотела, так собиралась... и опоздала, не пошла. Теперь вся семья надо мной подтрунивает. Дубль два будет во вторник.

Ах вот вы где крутышки тусуетесь!!!
Иришка, ты супер молодчинка, достичь цели это нереально круто. Надеюсь и мы доползём.

У меня по питанию не очень сегодня...
З - гречка с добавлением молока.
О- индейка отбивная с салатом
У - только кофе попила.
Наверное что-нибудь съем ещё, типа творога. Хотя молочка вечером не айс. Но не лезет ничего. Как-то мне нервно перед полётом. Боюсь уже заранее.

я сегодня не пп. И вчера не пп) пила пиво.... вес не знаю. Заменила сегодня батарейку, завтра взвешусь.

09.00 кофе молоком + ч.л. сахара (есть не охото)
12.00 вареное филе курогруди 1/4 часть от целой, 1/2 огурца, полоска сыра, 3 дольки помидора, 2 ст.л макарон.
13.30 кофе с молоком, 6 печенек размером с 5 руб. 1 конфета "ромашка" жуть.

Воды за день 2л до 16ч.

Порция большая, я наелась. На работе ем меньше в два раза,

Очередной раз убеждаюсь в двух вещах: лучше съесть то, чего хочешь, чем съесть пп еду, а потом все ровно съесть то что хочется. И второе: мне переедать не как нельзя. Моя норма еды в обед это 300, 350 гр. Не больше! Короче обед мой был плотный, и к тому же не желанный, без удовлетворения, пришлось тихо мирно сесть и съесть то, чего дико захотелось. В маленьком количестве. Удовлетворена. Сегодня без ужина.

Всем доброго дня.
Питаюсь не совсем правильно,но не много. Есть нарушения в виде вкусняшек. Спорта нет, лень больше чем Я.
Сегодня банька и ряд косметических процедур. Вес не радует, стоит!

Всем привет ✌ мои вчера "без ужина" обратились встречей с давно невидимыми друзьями, конечно же с пивом... и рыбой. Да. В прошлое похудение, в первый месяц я себе не позволяла себя так вести. Поэтому и результат был другим! Ладно, сегодня завтракала в 10ч, кофе с молоком без сахара и какая вкусняшка сладкая вафельная. Далее за день 2 стакана кефира и 2 маленьких яблока. Короче я на разгрузе - живу ✌время 19ч голода не чувствую.

Всем удачи! Все мысли завтра, с компа!

Короче я сегодня +1,3 к моим 65) Неделя моя совсем была не ПП))

Девочки, привет! Сегодня у меня 71.200. Что буду есть, не знаю, т.к. нервничаю, и чего-то ничего не лезет. Сейчас варю себе креветки. В 1 час ночи еду в аэропорт. Всем пока, до встречи через 10 дней!!!