вода

Как бы это не звучало удивительно, но вода - один из главных катализаторов, запускающих процесс снижении веса. Большинство диетологов не акцентирует внимание на том, что от чистоты и количества потребляемой воды во многом зависит здоровье, красота и вес человека. А зря!

Совсем неудивительно, что три тысячи лет тому назад богиня любви и красоты Афродита явилась на свет из «пены морской». Неудивительно, потому что все живое и прекрасное на Земле появилось из воды. Человек и сам на 75% состоит из воды, содержание которой в организме подобно «засечкам» возраста (вода уходит из нас - мы стареем).

Также как и самые нежные цветы, нас, людей, необходимо насыщать влагой. Ведь именно она снабжает наши клетки питательными веществами - минералами, витаминами, кислородом и необходимыми солями.

Вода выводит из организма человека накопившиеся «отходы» жизнедеятельности. Она же «замешана» в сложном процессе регулировки температуры тела. И даже для того, чтобы дышать, человеку необходима влага - поскольку именно она увлажняет кислород для дыхания. Одним словом, именно от достатка и качества потребляемой воды зависит правильная работа всего организма человека.

Исследования американских диетологов показали, что мы употребляем очень мало воды. Да, именно воды - не минералаки, пива и колы, а простой воды. По результатам исследований, большое число жителей городов страдает так называемым «скрытым обезвоживанием». Хроническая усталость, бледная сухая кожа, частые головные боли и даже избыточный вес — все это следствие дефицита воды. Те же исследования показали, что организм часто путает чувство жажды и чувство голода, поэтому когда Вам захотелось поесть — нужно просто выпить стакан воды, в 60% чувство голода уйдет.

Дневная норма для обычного человека 1,5 — 2 литра воды, чтобы обеспечить нормальную работу организма. Те же, кто хочет похудеть, должны выпивать больше. Рассчитать свою индивидуальную дневную норму очень просто, для этого нужно свой вес разделить на 20. К примеру, если Вы весите 70 кг, то дневная норма будет 3,5 л. обычной воды. Следует помнить, что пить нужно обычную кипяченую или фильтрованную воду. Супы, чаи, компоты и другие напитки не считаются, иначе организм воспримет выпитую жидкость как дополнительный источник энергии. Пить воду нужно часто, но понемногу, иначе возникает риск растянуть желудок.

Вы давно мечтаете похудеть? Долгое время изнуряете себя диетами, тренировками в спортзале, а лишние килограммы не уходят? Возможно, вы до сих пор не знаете главный секрет эффективного похудения – чистая питьевая вода, очищенная с помощью фильтра.

Правила такой диеты просты – как только вы проголодались, и появился соблазн перекусить конфеткой или сэндвичем – выпейте стакан чистой воды!