упражнения

Ух!ну слава богу от вчерашнего г@внянного настроя не осталось и следа!!!а все потому,что я собой сегодня довольна!

Комплекс упражнений ”Как сделать линию бедра красивой, а пресс подтянутым.”
Упражнение1.

Снижение количества употребляемых калорий посредством диет кажется более эффективным способом, чем упражнения и физические нагрузки. Тем не менее, физическая активность также играет важную роль в контроле веса.
Ключ снижению веса - сжигать больше калорий, чем употреблять. Если учесть, что 3500 калорий — это около 0,45 кг жира, значит, для того, чтобы похудеть на 0,5кг, нужно сжигать на 3500 калорий больше, чем употреблять. Если Вы сократите свой дневной рацион на 500 калорий в день, то за неделю можно сбросить 0,5 кг (500 калорий х 7 дней = 3500 калорий).

С сегодняшнего дня начинаю процесс снижения веса - буду считать калории, ходить и плавать. Вес 78, рост 165. Попробую очистку организма и всякие обертывания.

Вы видели фигуры восточных танцовщиц? Эта высокая грудь, сексуальный животик, подтянутые ягодицы и бедра способны сводить с ума не только мужчин, но и женщин. А про то, как они движутся, сложена не одна песня.

Зимой, когда все серо и грустно, нам хочется чего-то яркого и безумного. Летом, когда наступает долгожданный отпуск, тело просит ритма. Моя любимая аэробная программа Зумба. Это степ тренировка с элементами разных танцевальных напрвлений. Тело стройнеет, движения становятся пластичными. Ух, и буду я зажигать в отпуске на танцплощадках!

Решила присоединиться к сообществу худеющих. Вместе бороться за хорошую фигуру легче и веселее. У меня довольно большой опыт в этом деле. Пробовала разные диеты и системы питания. С годами выбрала для себя наиболее подходящие.

Йогой я занимаюсь немного, даже и трех месяцев нет, но за это время она стала значить очень много для меня.
У меня не столько улучшилась фигура, сколько я как-то даже внутренне изменилась, стала гораздо спокойней.
Когда у меня стресс, то я не бегу как раньше, за пирожным "картошка". Приму пару асан, ту же позу трупа, расслаблюсь - и голова такая чистая, чистая. Очень хорошо становится на душе.

Огромное спасибо компаньонамкам в нелегком процессе похудения за подсказанные в комментариях к предыдущему посту упражнения!
Дыхательные упражнения оказались просто чудесными: аппетит после их выполнения пропадает, зато появляется бодрость и даже настроение улучшается. В общем – всем рекомендую!
Вес между тем еще чуть-чуть снизился – на весах стабильно 79.5 килограммов.

Слышала, что дыхательная гимнастика здорово способствует сбросить вес и укрепляет здоровье.
Подобных комплексов очень много: и бодифлекс, и Oxycise, и дыхательные коктейли Пэм Гроут, гимнастика Стрельниковой...
Может кто тут делал подобные упражнения?
Как вам ощущения после/эффект?
По какой методике занимались и что можете посоветовать?

Здравствуйте!Мне всегда было не понятно,разве женщины только худеть хотят?А сколько таких как я,меня вес устраивает,но у меня сидячий образ жизни.Я работаю за компьютером,живу в квартире!Максимум моих упражнений-это готовка обедов.На фитнес у меня нет средств,а так хочется стройной фигуры к лету.Чтобы мышцы были подтянуты,какие упражнения делать?Как преодолеть себя?

Сегодня начинаю свои занятия спортом.
Нашла в интернете комплекс упражнений, рассчитанный на 5 недель, просмотрела - подходит)))
Решила заниматься через час после обеда, так удобнее, и еда уже улеглась, и малявочка моя как-раз спит.
Так что потом отпишусь - как результат и понравилось ли мне.