праздники

Дорогие девушки и женщины, от души вас поздравляю с прекрасным праздником!

Здравствуйте дорогие худеющие!

Администрация сайта поздравляет вас с наступающим Новым годом!

Желаем вам в следующем году добиться всего запланированного, быть красивыми, стройными и желанными. Счастья и радости вам в Новом году!

Блюда за праздничным столом

Основное на новогоднем столе, это салаты, а основной компонент салатов, это майонез. И от жирности этого майонеза впрямую зависит, будет ли этот салат жирогенным блюдом, или вполне диетическим.

Судите сами – порция обычного салата «Оливье» с обычным майонезом 70% жирности содержит где-то граммов 20 жира. Та же порция с майонезом 20% жирности – только 5. Аналогичная ситуация и с любым другим салатом. Например, очень популярный у нас салат – сельдь под шубой – с обычным майонезом – 26 г жира на порцию, с легким майонезом – только 9.

Другие способы сделать салаты менее жирными – взять вместо жирной колбасы нежирную ветчину, или сваренное нежирное мясо, взять вместо жирной сельди значительно менее жирную скумбрию, или горбушу. В столь популярный у нас салат «Мимоза» вместо рыбных консервов в масле подошла бы рыба в собственном соку. Прекрасная заправка для салатов – мягкий нежирный творог, смешанный с кефиром или ряженкой с добавлением соли, рубленой зелени и специй. В отличии от сметаны, жирность которой может достигать и 40%, жирность нашей заправки не превысит и 2%

Мы помним, мы гордимся!

Администрация www.hudeem-vmeste.ru поздравляет милых женщин и девушек с прекрасным праздником – Днем 8 марта!

Примите наши поздравленья
В международный женский день!
Пусть будет ваше настроение
Всегда цветущим, как сирень,
Пусть в жизни будет всё прекрасно
И слёз не будет никогда,
Пусть будет всё светло и ясно,
Хоть жизнь, порою, и сложна.
И в этот день, такой прекрасный,
Желаем в счастье утонуть,
Забыть желаем все ненастья
И нежной радостью вздохнуть!

Праздники приносят в нашу жизнь как радость и веселье, так и, увы, лишние килограммы. А как же иначе, когда на столах столько вкусностей и соблазнов, и то хочется попробовать, и вот этого чуть-чуть. Если эта ситуация вам знакома, попробуйте эти послепраздничные диеты.
 

 Диета по методу Краммера

С утра, за полчаса до завтрака, – апельсин, пара мандаринов или яблоко (фрукты лучше всего усваиваются натощак).
На завтрак – мюсли без сладких добавок с нежирным молоком, вареное яйцо, тост (лучше взять хлеб из отрубей).
Днем – зеленый салат с оливковым маслом.
Ближе к вечеру – но не менее чем за 2 часа до отхода ко сну – снова тот же салат, 50 г куриного филе с овощами, приготовленного на пару, и стакан минералки.
И так несколько дней. Разумеется, сочетая диету с умеренными физическими нагрузками.

Однако в любом случае основной принцип диеты – мера, не надо изнурять себя, ведь от этого настроение тоже не улучшается.
Ешьте больше фруктов: они полезны, от них не поправляются (если это не бананы), а после пары апельсинов и куска ананаса (ученые выяснили, что микроэлементы, содержащиеся в ананасе, ускоряют сжигание жиров в организме) есть третье (или пятое) блюдо уже не захочется.       
Кстати, даже банан в качестве десерта куда полезнее торта с кремом.

Выпечка, шампанское, праздничные застолья… новогодние кулинарные удовольствия не проходят для фигуры бесследно. Если цифра на весах начала угрожающе подниматься вверх, то пора принимать меры. Так как в холодное время года организму нужно больше сил для поддержания жизнедеятельности, голодание отменяется. Мы расскажем вам, как сбросить набранные в новогодние праздники килограммы без вреда для здоровья.

Эффективно похудеть после новогоднего чревоугодия возможно. В первую очередь нужно придерживаться пяти основных правил диеты после праздников:

1. Прислушивайтесь к своему телу

Это главный секрет быстрого возвращения к комфортному весу. Природа сама знает, что ей нужно. Переев сладкой, жирной и тяжелой пищи в праздничную пору, аппетит на них пропадает сам. Научитесь прислушиваться к своему чувству голода, ведь как часто мы едим просто из привычки и больше, чем нам требуется. Не заставляйте себя доедать все до конца, аппетит вернется, даже раньше, чем вам хотелось бы.

2. Пейте много жидкости.

Новогодние каникулы растянулись почти на две недели, и за это пору нашей пищеварительной системе пришлось тяжело потрудиться. Переизбыток сладкого и жирного в праздничные дни ведет к тому, что организм не успевает выводить токсины естественным способом. В результате мы чувствуем себя далеко не лучшим образом. Чтобы быстрее избавиться от накопившихся токсинов, нужно пить как можно больше жидкости: вода, травяной чай, прозрачные супы, фруктовые соки без добавления сахара.

У кого из нас хоть раз в жизни не появлялось приковывающего чувства тяжести в животе и приходящего за этим горького осознания: "Есть надо было меньше..."? Праздники ли, просто хорошо проведённые выходные, выезд на природу с шашлыками – всё это тяжёлые испытания для нашего желудка.

Естественно, праздничная еда отличается от обычного рациона, и вряд ли можно назвать её здоровой и полезной. Как правило, а тем более в нашей хлебосольной стране, на стол обязательно подаётся мясо, пирожки, булочки, сладкое, картошка – этот список можно продолжать и продолжать.

Наверное, всем знакомо чувство стыда за сорванную диету, но ведь никак нельзя было не попробовать вон тот тортик, и ещё вот это пирожное, да и хозяйку не обидишь отказом. Хочется хоть изредка позволить себе расслабиться и не держать постоянно обузданным нормальное желание вкусной еды. Как же научиться получать удовольствие не только от еды и не испытывать глубокого раскаяния после каждого праздника?