похудение

И ещё немного того, о чём стоит подумать.

Ещё информация к размышлению.

Чистите зубы

За месяцы, проведённые на "-60" заметила, что перед КД вес встаёт, а во время них - идут отвесы. В дневнике marisha1142 увидела информацию о зависимости обмена веществ от стадий женского цикла. Что же получается, информация подтверждается моим собственным организмом?! Ведь даже в те месяцы, когда я не допускала ни одного нарушения системы, перед КД вес вставал!
Итак, что накопала в недрах инета на тему женских, и не только женских биоритмов (обобщение):

Снижение количества употребляемых калорий посредством диет кажется более эффективным способом, чем упражнения и физические нагрузки. Тем не менее, физическая активность также играет важную роль в контроле веса.
Ключ снижению веса - сжигать больше калорий, чем употреблять. Если учесть, что 3500 калорий — это около 0,45 кг жира, значит, для того, чтобы похудеть на 0,5кг, нужно сжигать на 3500 калорий больше, чем употреблять. Если Вы сократите свой дневной рацион на 500 калорий в день, то за неделю можно сбросить 0,5 кг (500 калорий х 7 дней = 3500 калорий).

Известен и такой метод, как похудение с помощью активированного угля. Был известен еще нескоько лет назад, но когда начали появляться новые сорбенты, немного забылся. Уголь считается хорошим фильтром.
Уголь, скорее, не приводит к похудению, а помогает в этом. Адсорбирует шлаки, токсины, снижает метеоризм. Эффективен до или после основной диеты, а во время диеты исключить алкоголь, соль, сахар, мучные и крахмалистые изделия, сладости.

Похудение возможно и без строгой диеты. Проверено на себе. главное - есть на завтрак "чудо-кашку". Ее рецепт достаточно прост в приготовлении: 3 стол. ложки овянки, чайная ложка меда, 1 чернослив, 2 кураги, пару грецких орешков, четвертинка тертого яблока. Все это заливаем кипятком, ждем 5 минут - и съедаем. ВСЕ! Секрет этой кашки в том, что она во-первых, улучшает пищеварение, а во-вторых - насыщает организм настолько, что съесть на обед Вы сможете только половину обычного количества пищи.

Наконец - то закончилась сессия, никак не могу заставить себя заниматься физическими упражнениями как это было раньше, лень и апатия.. Еще и осень.
Подумываю о простой ежедневной и 15 минутной зарядке под музыку. Главное, войти во вкус Вот прямо сейчас встану из - за компьютера и пожалуй начну внедрять спорт в свою программу похудения.

Давно не заглядывала в свой блог, как-то все времени не было.
Докладываю о изменениях, которые произошли за это время.
Самая главная новость - я нашла свой спорт. Перепробовала кучу всего: и спортзал, и шейпинг, и пробежки, и велоспорт, и многое-многое другое...
Остановилась на бодифлексе. Люди, это чудо. За два месяца занятий - минус пять килограмм, и минус 10 см на талии.
В еде себя, конечно, немного ограничиваю, но ведь не так, как раньше, что не может не радовать)

Меня зовут... а впрочем это не важно. Mrs. Brown.
Мне всего 16 лет, а я уже не понаслышке знаю что такое лишний вес со всеми вытекающими проблемами: подростковые комплексы по этому поводу, отсутствие в магазинах одежды моего размера джинсов и вообще дискомфорт. ДА, я недовольна своим телом.
Я высокая девушка, и при своем модельном казалось бы росте 182 см я имею совсем немодельный вес. В начале лета 2009 я весила 100 кг!! Это ужасно Я решила взять себя в руки. Я молода и полна энергии. Я всё смогу.

Надвигается осень, а вместе с ним - в рационе появляется все больше осенних даров: фруктов и овощей. Думаю, со следующего понедельника сделать небольшую встряску для организма - овощную неделю.
Посчитала калорийность: в день можно съедать почти килограмм помидор - и калорийность не зашкаливает. Заодно обогащу организм витаминами и сгоню остаточный вес.
Жалко прощаться с летом, но и в осени тоже есть свои прелести!