калории

Доброй ночи всем. Меня зовут Рита,мне 14 лет. Всю свою жизнь я была худышкой,потому что занималась хореографией.Но,после нескольких операций,занятия пришлось прекратить,и я стала раздаваться в боках.Мои проблемные места-это живот,бока и ноги(сверху).

1 day /Food looks good, but I look better!/
За день съела 1000ккал. Наееелась+жара и кушать не особо хотелось)))
Физкультурой не получилось позаниматься надеюсь завтра получится хотя бы минут 20. Надеюсь завтра на отвесик)

Сегодня снова сажусь на систему подсчета калорий. В день для потери веса мне нужно употреблять 1400ккал, а для быстрого снижения веса 1095. Я решила, что буду чередовать дни допустим 1-ый день 1400, 2-ой 1095 и так через день. Самочувствие с утра отличное т.к. я люблю эту систему и знаю, что угроза срыва маленькая, но все-таки есть поэтому следим следим за собой))

Всем привет!
Ищу свою "правильную дорогу" к красивой фигуре)) Почему правильную? Потому, что проще всего для меня не есть вообще пару дней, пить только зеленый чай , - но наука говорит, что это не есть good.

Вид физ.активности
Время Количество сжигаемых калорий
Аэробика 1 час 420
Пробежка 20 мин. 220
Прогулка 1 час 300
Массаж 1 час 60
Танцы 1 час 180
Уборка 1 час 180
Кулинария 1 час 120
Покупка еды 1 час 180
Шоппинг 1 час 240
Стирка белья 1 час 120
Сон 1 час 60

Для того что бы начать программу, необходимо для начала попасть в этот основной коридор. Рассчитывается онтак: ИВ (то есть тот, который вы хотите) умножить на 24. Для меня к примеру 85х24=2040 калорий. В основном обмене находимшься 1 неделю, потом 1 раз втри дня снижать калорийность на 100 ккал, пока не дойдешь до коридорапохудения.