Главная

фрукты

отчитаюсь что я сегодня кушала

аватар: НатаЛика_Sofi
Сентябрь 11, 2010 Автор: НатаЛика_Sofi
Метки:

Приветы!!
Утром выпила чашку зелёного чая
Завтрак: смузи (яблочко, дынька, груша)
Обед:салатик: корень сельдерея + яблочко. Сельдерей на тёрке потёрла, яблочко порезала кубиками потомучто было переспевшее и не тёрлось на тёрке, а так вообще лучше потереть. Заправила для сочности яблочным соком.

0
Ваша оценка: Нет

88 дней до 45 кг!

аватар: Варя Орлова
Участница конкурса "Идеал не за горами"
Февраль 1, 2010 Автор: Варя Орлова
Метки:

Сегодня начинается конкурс 1 февраля и заканчивается 1 июня!
Купила велотренажер, ураааа!!! Появился личный помощник с педальками и дисплеем, на котором высвечивается сколько времени крутишь педали, сколько м или км проехал, темп кручения и примерно сколько калорий сгорели.

И так о питании, меню на сегодня:

5
Ваша оценка: Нет Рейтинг: 5 (1 vote)

Диета "80/10/10"

Сентябрь 21, 2009 Автор: admin
Метки:
Диета

Диета 80/10/10 от доктора Дугласа Грэма — это еще одна версия диеты исключающей употребление жиров. Основана диета на употреблении свежих фруктов и овощей. Сам доктор уже как тридцать лет употребляет преимущественно свежие продукты. Такая диета в сочетании со спортом, быстро приносят желаемый результат. Доктор Грэм довольно известная личность, он долгое время был личным диетологом у таких знаменитостей как Мартина Навратилова и Деми Мур.

Догтор Грэм утверждает, что идеальное соотношение питательных веществ для поддержания здоровья - это 80% углеводов, 10% протеина и 10% жира, отсюда и название диеты.

Основным источником калорий в подобных диетах с низким содержанием жира являются крахмалосодержащие продукты, такие как рис, хлеб и картофель. В крахмале и зерне низкое содержание питательных веществ, а на вкус они довольно престны, поэтому в них мы обычно добавляем сахар, соль и другие приправы, которые сводят на нет их диетические свойства.

5
Ваша оценка: Нет Рейтинг: 5 (3 голоса)

Прощаюсь с летом

аватар: alexdem
Сентябрь 12, 2009 Автор: alexdem
Метки:

Надвигается осень, а вместе с ним - в рационе появляется все больше осенних даров: фруктов и овощей. Думаю, со следующего понедельника сделать небольшую встряску для организма - овощную неделю.
Посчитала калорийность: в день можно съедать почти килограмм помидор - и калорийность не зашкаливает. Заодно обогащу организм витаминами и сгоню остаточный вес.
Жалко прощаться с летом, но и в осени тоже есть свои прелести!

4
Ваша оценка: Нет Рейтинг: 4 (2 голоса)

день 2

Июль 2, 2009 Автор: Saoka
Метки:

Вот уже два дня. Пока дерусь. Поменяла гречку на фрукты-овощи. Сегодня бегала 60 мин. Похудела на 300 калорий. В течении дня съела 1 яблоко, 1 банан, и маленкую тарелку винограда. Все.

4
Ваша оценка: Нет Рейтинг: 4 (1 vote)

как красиво быть стройной!

Март 26, 2009 Автор: небоскреб
Метки:

Четыре месяца назад я стала второй раз мамой, у меня родилась доченька! и после первых и вторых родов я очень сильно пополнела. Это моя большая проблема! я поставила перед собой задачу- непременно похудеть, но как худеть, ведь я кормлю ребенка грудным молоком!? но я нашла для себя выход!Взяла тетрадь и все расписала по дням недели, завела себе дневник как в школе! я даже ставила себе оценки! эта идея с дневником помогает, ведь я же учитель! появился большой стимул и как можно больше пятерок!

4.666665
Ваша оценка: Нет Рейтинг: 4.7 (3 голоса)

Можно ли поправиться от фруктов?

Февраль 22, 2009 Автор: admin
Метки:

Почему-то все уверены, что чем больше фруктов, тем больше пользы для фигуры. Однако есть ряд фактов, позволяющих в этом серьезно усомниться. Давайте их обсудим…

Фруктовые минусы

Рекомендация есть больше фруктов обосновывается их сравнительно низкой калорийностью. Например, в 100 г яблок - 45-50 калорий. Это в 4,5 раза меньше, чем в ржаном хлебе. Даже банан до хлеба не дотягивает - всего 65 ккал. Кстати, такая низкая калорийность фруктов обусловлена большим содержанием в них воды. К примеру, сухофрукты уже калорийнее хлеба: 280 ккал против хлебных 240 ккал.
Но нужна ли нам такая экономия в калориях? Оказывается, нет. Напротив, фрукты стимулируют аппетит и (внимание!) помогают откладываться жиру! Не верите? Сейчас докажем.

3.5
Ваша оценка: Нет Рейтинг: 3.5 (4 голоса)
RSS-материал