Третий Месяц Похудения до 26.6.18

Аватар пользователя Жанна_

Сегодня ровно 2 месяца с начала. Итог второго месяца -5.9 кг ( и 13.6 с начала)
Вес сегодня 78 кг, а значит я на половине пути к своему идеальному весу.

К меню привыкла. Из наблюдений, ужин из салата с креветками или просто яйца дают наилучшие отвесы. Узнала много новых рецептов. Срывов не было, мне сытно и вкусно. Разгруз раз в неделю

У меня пропали множество проблем со здоровьем. Думаю это и сброс веса и правильное питание сделали вместе. Были сильные боли в спине, немели ноги над коленом и я не могла долго ходить и даже стоять. Теперь хожу очень много без проблем. Ну и другие проблемы тоже пропали

Чем больше я худею, тем больше у меня появляется вещей. А это не может не радовать! Я пол года, может и больше, проходила во всем чёрном, и были только несколько легинсов и 3-4 футболки и свитер. теперь у меня джинсы и всякая всячина, не всё, но уже кое что подходит. Размер 8 низ, это (46 русский.) и 10 верх (48)

Так как веч уже не такой тяжелый, буду начинать немного спорт. Тяжелый обруч и разные кардио на пресс особенно и на всё тело дома с ютубом. В зал пока не хочу. Может осенью.  23

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Жанночка, поздравляю тебя с

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Жанночка, поздравляю тебя с двумя месяцами) Ты действительно большая умница и всем нам пример) А 46-48 - это уже обычные, наиболее распространённые размеры, кстати Smile

Уверена, твой идеальный вес - дело исключительно времени) Удачи тебе в новом месяце, новых меньших цифр на весах, новых меньших цифр на одежде, и много новых радостей и впечатлений, которые даёт более стройная фигура D daisy

Я Зоя

Спасибо тебе большое! Ты

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо тебе большое! Ты всегда рядом с поддержкой и это очень ценно Kiss 2

Свой размер старый я даже не знаю. Дело было так, я заходила в магазин, брала что-то размера 10 (48), а это максимумальный, что я позволю себе купить, он не налазил и я выходила. Всё. Я даже думать не хотела никогда, что я позволю себе расширить гардероб «толстыми» вещами. За то теперь я очень радуюсь когда влажу в очередную вещь из шкафа )))

Стремлюсь я к 4-6, это 42-44


Диеты для похудения

Жанночка, поздравляю тебя!!!

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Жанночка, поздравляю тебя!!! Хорошо похудела, ты трудяга, боец)) Сила воли у тебя хорошая, не грешила, это большой плюс! Да, ты расстраивалась, но шла дальше, не заедала чувства, как я D ice Очень рада, искренне! Дальнейших успехов))

Спасибо тебе большое за

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо тебе большое за тёплые слова!  38

Не заедала я наверное потому, что меня никто и не обежал. У тебя всё было по другому. Когда всё спокойно, так и соблазнов особо нет. Погоди, я к концу месяца в Америку домой!!! Вот там мне будет держаться на много сложнее. Home homyachu


Диеты для похудения

Итак меню сегодня:

Аватар пользователя Жанна_

Итак меню сегодня:
Завтрак я пропустила
Обед- креветки и тушёные овощи
Ужин- яйца и сырые овощи

Завтра разгруз, но что-то мне кажется, что при такой еде за последние дни и разгружаться особо не от чего. Отвес явно будет не большим. Но я попробую


Диеты для похудения

Какая ты умничка!!! Шикарный

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Какая ты умничка!!! Шикарный результат!!! Половина пути уже позади и это не может не мотивировать. Давай дальше, так же ровно, без срывов вперёд к 42-44

Спасибо, Лена, тебе большое))

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо, Лена, тебе большое))) мне б ещё перебороть лень и начать заниматься.. вот всегда на тебя смотрю, как ты со спортом ладишь. Я всегда боюсь что-то сделать не правильно.


Диеты для похудения

Волков боятся в лес не ходить

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Волков боятся в лес не ходить))) на самом деле даже не знаю как об’яснить любовь к спорту. Вот какая-то не ведомая сила заставляет поднимать жопу и тащиться в зал. Вот бывает утро, а я уже устала и так лень идти, хочется послать все и валятся, и просто тупо одеваешься и идёшь, первый подход адски трудный, потом легче, потом раскачиваешься и отпариваешь всю тренировку. Домой не идешь, а летишь, настроение « горы сверну» куча энергии и весь день пролетает на под’еме. А бонус ещё и подтянутая рельефная фигурка. Мне кажется это стоит того, чтоб перебороть лень. Но лично у меня это все работает только тогда, когда хожу в фитнес клуб, почему-то дома я быстро все забрасываю, а когда я не тренируюсь то жру, вот такая странная цепочка.

Тут права, конечно.

Аватар пользователя Жанна_

Тут права, конечно. Заниматься в зале я когда-то очень любила. Но вот в голове слова тренера, если не знаешь, как правильно делать можешь навредить себе. А я многие правила на тренажёрах не помню.

Года 1,5 назад решила пойти на групповые занятия. Это было что-то вроде кикбоксинга, только дубасили мы грушу весом в кг 200. Всё было супер, пока однажды я не опаздывал на тренировку и мало того что пропустила свою разминку, пропустила разминку группы начала сразу с интенсивной тренировки. Я повредила бедро, защемила седалищный нерв и пришлось не только бросить, но ещё и 3 месяца потом отходить от этого.

Потом я начала искать тренера, думала недели две он мне всё покажет и дальше я сама. Но стоят же они! Не потянула

Приехала вот в другую страну. Теперь вот думаю, то ли записаться в зал и там по ходу я разберусь или всё ж искать тренера. Но тут эти услуги ещё дороже.

А дома и вправду тяжелее. Ну мне, по крайней мере. В зал тяжело дойти! Особенно первый месяц. Но это как и с похудением... втягиваешься


Диеты для похудения

У нас все гораздо проще,

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

У нас все гораздо проще, абонемент в фитнес клуб на год мне вышел в 7000, это бюджетный фитнес клуб без бассейнов, но мне он и не нужен, главное чисто есть сплиты, грамотные тренеры и хорошее оборудование. Тренера я купила за 300 р 1 тренировка. ( просто сразу оплатила 30 тренировок, а если по отдельности то 600 р 1 тренировка. Если технику помнишь, можно и самой начать с маленьких весов, медленно и чувствовать своё тело. Если не знаешь с чего начать, могу дать тебе программу. Технику об’ясню. Там ничего сложного, я сейчас тренируюсь сетами, то есть чередуется нагрузка на ноги и руки/ спину. Технику можно и в зале подсмотреть, как другие делают. Не знаю как у вас, наши тренеры в зале если видят кого-то, кто не правильно делает, обязательно подходят и поправляют совершенно бесплатно.

Спасибо, Лен, большое. Я

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо, Лен, большое. Я скорее всего воспользуюсь твоей помощью чуть позже. У нас тоже головой абонемент, но так как я буду 6 недель в разъездах, а закончится это как раз в середине августа, то думаю нет смысла платить сейчас и идти. Сколько стоят тут тренера я ещё не знаю, я пока только зал нашла, но судя по расценкам по сравнению с америкой, не дёшево. Буду узнавать


Диеты для похудения

А для меня в зале тяжело, я

Аватар пользователя Морячка в открытом море

А для меня в зале тяжело, я не знаю, что делать, делаю не правильно.. Зимой ходила на фитнес, там поинтересней! Во первых группа, ты не одна, во вторых там были и гантели, и планки, отжимания, стэпы, все под музыку энергичную, может тебя что-то такого попробовать, с девчонками новыми познакомишься!

Групповые тренировки для меня

Аватар пользователя Жанна_

Групповые тренировки для меня сейчас не вариант. Я в Швейцарию переехала пол года назад и немецкий ещё даже не начала учить. Да, тут практически все говорят по английски, но групповые классы на официальном языке. Так что мне пока только индивидуальные занятия подходят.


Диеты для похудения

Итак разгруз дал -900... вес

Аватар пользователя Жанна_

Итак разгруз дал -900... вес 76.9 Dance 4  64

Результат очень неожиданный и я множество раз взвесилась, двигая весы (ну что б не глючили) Не уверена, что такой отвес задержится, но приятно.


Диеты для похудения

Полностью поддерживаю! Жанна

Аватар пользователя Lightlana

Полностью поддерживаю! Жанна просто умничка )) Несется к цели на отличной скорости Witch
А как она здорово придумала промежуточную цель поставить!  13
А то ползут наши указатели по линеечке..
Жанна очень грамотный психологический прием применила! Молодец!!!


Света

Спасибо, Света, большое

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо, Света, большое Kiss 2
Я просто очень визуально восприимчивый человек. Мне надо видеть, к чему я стремлюсь и что б цели были достижимыми. Я знаю тут многие используют промежуточные цели, попробуй, может и тебе легче будет ))


Диеты для похудения

Меню сегодня

Аватар пользователя Жанна_

Меню сегодня

Завтрак- овсянка на воде с миндальным молоком, клубникой, 2 дольки апельсина, и добавила взбитый банан с шоколадом. Сбивала и заморозила типо мороженого, один банан и 2 квадратика шоколада. Но решила одну ст ложку добавить в кашу. Получилось вкусно. Калорий с этого мало, а пахнет шоколадом.

Обед - лосось в фольге, тушёная капуста и брокколи

Перекус арбуз и один инжир

Ужин. Особо голодной не была. Съела только белки от яиц и свежие овощи.

Потянуло всё это на 813 калорий. А ощущение, что я переела


Диеты для похудения

Спасибо

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо Kiss 2

А чего ты думал привес-то? Я просто всегда ожидаю привес после больших отвесов на разгрузе. А вчера весь день было ощущение, что переела. Даже спать ложилась с ощущением полного желудка и проснулась так же. Очень не хотелось идти не весы. Была уверена, что переела и привес неизбежен. У меня ж на весах в последнее время постоянно сюрпризы, то неожиданные привесы, то ещё более неожиданные отвесы. Wacko


Диеты для похудения

Что-то я переборщила с

Аватар пользователя Жанна_

Что-то я переборщила с завтраком. Решила, что раз всё самое вредное можно утром - то пусть так. Сделал очень диетический омлет из белков, но по руку попалась икра айвар, вчера купленная мужу. Состав то у неё не плохой, но там много масла. И умяла я её с протеиновым хлебушком из орехов! Во как! 100 г икры и хлеб это 290 калорий, и омлетик... вот такой завтрак на 400 калорий!

Теперь буду сидеть и думать что ж готовить в течение дня да бы это нейтрализовать. И ещё надо рецепт этой икры поискать и может сделать менее жирной

https://forum.say7.info/topic37924.html

Вот нашла этот.. думаю.. если масла не добавлять совсем или треть, вкусно будет?как вы думаете?

Очень вкусная икра


Диеты для похудения

Ох, как вкусно выглядит,

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Ох, как вкусно выглядит, божечки))

Да ладно, чего ты паришься, 400 ккал для 1 приема пищи не так уж и много. Вообще не много так-то Smile

А в игру, мне кажется, масла можно добавить вот совсем чуть-чуть чисто для раскрытия аромата. Не думаю, что будет хуже.

Я Зоя

400 калорий это много, но ещё

Аватар пользователя Жанна_

400 калорий это много, но ещё ничего, но жир 9 граммов это реально много. Хлеб же рже с жиром, ореховый ведь.

В общем отбило аппетит на день вообще. Ещё и сделала кальмары фаршированные креветками, вышло тоже не вкусно. Надо попробовать сделать айвар самой. Ты права, думаю ложки масла хватит. Без масла думаю совсем никак.


Диеты для похудения

Блин, оставила комент, а

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Блин, оставила комент, а сейчас зашла, а его нет.

Жанн, а у тебя какой средний калораж? Я было даже на 1400 худела, хотя рост небольшой. Спокойно по 500 ккал за прием поглощала.

Я Зоя

У меня 1200.(иногда 1000-1100

Аватар пользователя Жанна_

У меня 1200.(иногда 1000-1100 бывает, но это не цель). ну получается так, что завтрак-обед-ужин лучше что б были в 900-1000, что б между можно было перехватить орешек или фруктик или ещё что. На 1400 я тоже худею, но медленней. На много. И не постоянно.

Рост 165см


Диеты для похудения

Да видно что-то не то сделала

Аватар пользователя Жанна_

Да видно что-то не то сделала с кальмаром. Он резиновый получился. Начинка вкусная. Завтра выковырну и что-то другое сделаю. Кстати, как картинки сделать из кабачков? Я да может туда начинку сделала.


Диеты для похудения

У меня иногда тоже так с едой

Аватар пользователя Tatyana99

У меня иногда тоже так с едой бывает.
Всё не то, да не так. Хорошо, что не каждый день)))
А обруч-это здорово! Я рада за тебя!
Сколько минут получилось сегодня крутить?
Я пока и полминуты не удерживаю.


Вес на линеечке всегда актуален.

Страницы