3 день похудения

Решила, что хватит мучить себя однообразным питанием в виде гречки и кефира. Надо питаться разнообразно, тогда и срывов не будет, а я чувствую, что если я продолжу гречневую диету, я сорвусь. Итак, моё меню на 12 марта:
утро: стакан зелёного чая с лимоном без сахара
через час: банан
Через час: молоко (1,5% жирности).
14.00 - рыбка варёная))) что-то очень захотелось, жуть просто
16.00 - молоко.
После 17.00 - не кушаю. Упражнения:
1. одну ногу ставьте на стул/стол и делаете присядания.
2. ноги на ширине плеч, руки на бока и присядаете.
3. ложишься на пол на живот, поднимаете поочередно каждую ногу (это упражнение помогает еще для тренировки ягодиц). Каждое - по 15 раз для начала.
Упражнения по книге.