Блог пользователя Vega

Уже прошел весь месяц как я сюда не заходила, а изменений есть очень много. Стараясь питаться правильно, но при этом не отказываться от вкусных блюд, стрелка на моих весах дошла до 67 кг. Меня это очень обрадовало.
Настроение замечательное, повысилось работоспособность и в жизни как стало легче идти к целям.

В здоровом теле, здоровый дух! О да! Я это чувствую!

Морепродукты из пачки (600 г.)
Сельдерей (1 стебель)
Картофель (2шт.)
Перец сладкий (1 шт.)
Лук репчатый (1 шт.)
Масло растительное (1 ст.л.)
Масло сливочное (1 ст.л.)
Лавровый лист (2 шт.)
Молоко или сливки (200 мл.)
Лук зеленый (2-3 пера)
Соль, перец (по вкусу)

шаг 1

2011.02.04
Завтрак
пол. Грейпфрута (60 ккал)

Обед (Вьетнамский ресторан)
Овощной суп Pho (400 ккал)
Spring Rolls (70 ккал)
Ореховый соус (180 ккал)

Ужин
Фаршированный помидор (240 ккал)
Соевая сосиска (140 ккал)
Яблоко (60 ккал)

Итого: 1150 ккал

2011.02.05
Завтрак
Салат из овощей (200 ккал)

4 яйца,
150 г шпината,
100 г брынзы (или любого низкокалорийного домашнего сыра),
8 ст. ложек обезжиренного молока (или воды),
1 ст. ложка оливкового масла,
соль и перец по вкусу.

Шаг 1.
Шпинат обдать кипятком, мелко нарезать. Брынзу нарезать кубиками. Яйца соединить с молоком, солью, перцем и взбить.

Шаг 2.

Завтрак
Салат из овощей (200 ккал)
Соевая котлета (70 ккал)

Полдник
Апельсин (80 ккал)
Изюм (130 ккал)

Обед
2 Фаршированных помидоров (480 ккал)

Ужин (в кафе с подругой)
Каппучино (210 ккал)
Кусочек морковного пирога (300 ккал)

Итого: 1470 ккал

4 крупных сырых помидора
3 сваренных вкрутую яйца
150 г консервированного тунца
100 мл майонеза
листья зеленого салата
соль и перец (по вкусу)

Шаг 1.
У помидоров, срезав верхнюю часть, удалить мякоть с семенами;

Шаг 2.
Яйца нарезать соломкой,
Зеленый салат мелко порубить,
Слить с консервов сок, а рыбу размять вилкой;

Шаг 3.

Брюссельская капуста (250 г.)
Сыр "Фета" (20 г.)
Апельсин
Растительное масло (3 ч.л.)
Пряности (на вкус)

Шаг 1.
Очистить и промыть брюссельскую капусту, разрезать на половинки.

Шаг 2.