30 день

Такс -отвеса не былоЮ,ну что ж будем двигатсья дальше
Завтрак(12-30 - куриное филе,отварная фасоль маш
Обед(14-30) - половинка куриного филе,отварная фасоль маш(чутьчуть)и от себя стакан кефира 15,и чайную ложку соуса карри - а то еще бы 6 часов и его бы пришлось выбросить - хотя ща понмиа могла бы и не есть
Потом встертилась подругой - выпила большую маргариту(коктейль не счильно ккал - душа очень просила - нервы гна пределе) выпила я ее до 16 часов.
Потом у меня были дела вроде встречи по английсокму я зыку - вскоре нам разонравилось и мы со знакомой прошлись по библио глобусу выбрали книги - потом побродили-погуляли по центру и зашли в кафе(около 20чаасов)Я заказала бутылку воды без газа,безалкогольный мохито(из вредного там только тростниковый сахар)и суп чили - в итоге мне принесли луковы суп - но я не стала менять - ккалорий там наверниыка поменьше - такая слизь))но вкусная)))причем в пиалкебыло 200мл но 50 отсался вареный лук -я его етсь не стала,так что супа я съела 150мл)плюс к нему полгалаись гренки из подсушеного хлеба(маленькие белые сухарики)грамм 20)
и только когда я все выпила и съела подруге принесли ее курицу...ну не сидеть же с пустыми руками - ия заказала клбуничный лонг айленд,знаю что не очень хорошо,нои пофиг))я не то что на привес - я надеюсь на отвес))
Дома пришлось глотнуть кефира - надо было выпить бад длоя глаз - а его во рвемя еды принимать надо)
Единственное что я смогла сделать для компенсации - это поднялась пешком на 7 этаж,плюс докрутила 20 минут обруча
Спорт уром: Пресс 3 по 21,комплекс - махи по 65,остальное по 60,обруч 10 минут(в сумме с вечром полчаса)
Вот бы завтра отвес)))завтра день на яблоках - и тренировка - большле ничего не планируется - мне нужен позитив)