27сентября.

Мой вес 81,9. Очень довольна. Еще бы 1,9 одолеть. Сегодня басейн. Каллории начала считать. Увлекательно. Жиры прада с привышением пока, но ничего. Налажу.
Спортом на этой неделе не занималась, если не считать басейн 2 раза. Мышцы болеть перестают. Дальше будет легче.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Жиры главное чтобы правильные

Аватар пользователя Rachel_Hope

Жиры главное чтобы правильные были, типа орехи, авокадо, если майонез, то лучше домашний.
Готовить легко и быстро, хранится недолго. Сыры, молоко, сметана и т.д

Майонез и кетчуп я не ем.

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Майонез и кетчуп я не ем. Могу и без них обойтись. Жиры набираются с других продуктов. Молочка, курица, даже в супах. Сегодня опять много. + 15 от нормы.

Не переживай, пока считай

Аватар пользователя Rachel_Hope

Не переживай, пока считай калории. Жиры не так вредны женщинам, если будешь укладываться в свой дефицит всё равно худеть будешь. Много жиров = мало овощей и фруктов. Следи за белком лучше, ты занимаешься. Без белка плохо будет, не хватит сил на спорт и довести себя до срыва можно. А небольшой перебор по жирам не страшен, если они полезные, просто добавь в рацион овощные салаты.

Воды чистой пьется достаточно

Аватар пользователя Rachel_Hope

Воды чистой пьется достаточно в день? 30мл * вес = 30*81,9= 2,45 литра.
Если нет и есть занятия спортом, то организм начнет задерживать воду.

Конешно нет.Воды пью мало.

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Конешно нет.Воды пью мало. Чистой, где то 1 литр. Но много пъю другой жидкости. Чайный гриб, натурал ные соки из фруктов или овощей, чай без сахара...

При нехватке воды в чистом

Аватар пользователя Rachel_Hope

При нехватке воды в чистом виде будут отеки и задержки жидкости, воды надо пить больше. Растягивай по стакану на весь день. Я утром выдуваю 2 стакана.

При нехватке воды организм

Аватар пользователя Rachel_Hope

При нехватке воды организм вынужден задерживать в тканях всю воду, которая у него есть. Это ведет к замедлению процессов кровообращения, обмена веществ, а также к возникновению отеков.
Что такое 2,4 литра воды - это около 10 стаканов воды. Соки, чаи, кофе - не вода, они наоборот обезвоживают организм.
Утром 1-2 стакана. Остальное растягивай по стакану раз в час и до вечера выпьешь свою норму. Главное не все 8 стаканов на ночь (не уснешь и тебя действительно зальет).
Чем меньше вес - тем меньше надо воды. Норма воды: вес*30мл
82 кг = 2,46л
80кг = 2,4л
75кг = 2,25л
70кг = 2,1л
65кг = 1,95л
60кг = 1,8л
Чаи и соки так же пей, если хочется, но в норму воды они не входят. Норму воды надо начинать пить постепенно, чтобы организм привык. Тяжело только первое время, потом сама будешь хотеть пить, и многие процессы в организме наладятся.

я конечно говорю про воду и

Аватар пользователя Rachel_Hope

Preved я конечно говорю про воду и её объемы для здорового человека, если есть ограничения по употреблению жидкостей (больные почки и прочие болезни) то тут конечно другая история