Запись 29. 2й день подсчета кбжу.

Добрый вечер, девочки )
Никогда бы не подумала, что я могу не добирать УГЛЕВОДОВ!!! Стоит только отказаться от сладкого и мучного и перейти на крупы, как обнаруживается их недостаток. Каши уже из ушей лезут, а их всё не хватает. Кстати, молоко, кефир это тоже больше углевод, чем белок, причем простой, ведь там молочный сахар. И даже оно не помогло набрать нужное колисество углей. А вот с жирами перебор, я все же надеюсь, что магазинные паровые котлеты делаются из грудки, и там их на самом деле меньше, чем показывает калоризатор.
А. Забыла про отвес написать, 300 грамм ушло со вчерашнего дня. Вчера составила меню, но утром захотелось сделать всё наоборот, а потом сильно захотелось роллов. Ну а что плохого в роллах, там рис, рыба, овощи и сыр. Сегодня тоже напишу меню. И постараюсь уложиться в кбжу.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Про роллы...ну рис там белый,

Аватар пользователя Ира Р

Про роллы...ну рис там белый, шлифованный, который при похудении не рекомендуется вообще. Сыр плавленный кладут, в нём жиров не мерянно, ну и общее сочетание входящих компонентов, оно просто не сочетаемо, отсюда и высокая калорийность. Но, иногда, если душа просит, то ВСЁ можно, хоть роллы, хоть сало. Мы же не каждый день это едим. Так что побалуй себя, только хорошо бы не переборщить! Wink
А углеводы еще фруктами и овощами добирать можно, почему только крупы? Про молочку, совершенно верно! Лактоза - сахар. Я, например, молочку стараюсь только в 1-й половине дня употреблять!!!


Ой, точно! Рис же шлифованный

Аватар пользователя СоннаяОдурь

Ой, точно! Рис же шлифованный, я забыла про него, забыла, что есть разный рис. Крупа и крупа. Крупы, потому что Шидловская так рекомендует, есть сложные углеводы, а они в крупах, ц.зерновом хлебе, во фруктах все таки простые углеводы. Но вот сегодня я на завтрак съела 2 банана. Сразу количество углеводов сильно увелисилось в таблице. У Светы рацион беден фруктами, я тоже не очень их люблю, они редко вкусные, те которые в магазинах продают.

Как у тебя дела? Ты начала подсчитывать кбжу?