Блог пользователя Sonia

Вид физ.активности
Время Количество сжигаемых калорий
Аэробика 1 час 420
Пробежка 20 мин. 220
Прогулка 1 час 300
Массаж 1 час 60
Танцы 1 час 180
Уборка 1 час 180
Кулинария 1 час 120
Покупка еды 1 час 180
Шоппинг 1 час 240
Стирка белья 1 час 120
Сон 1 час 60

Это август 2010 г. вес был 64 кг.Сейчас 63.

Моя личная история доказывает, что минус 12 кг – это возможный и реальный результат. Когда я увидела на весах 75 кг это меня напугало настолько, что я начала действовать беспощадно по отношению ко всему «лишнему». Сейчас я вешу 63 кг( и это не предел). Меня радует мой вес. Он помогает мне чувствовать себя по-другому: здоровой, подтянутой, легкой, привлекательной, энергичной.

Пожалуй, каждая из женщин оказывалась в ситуации, когда, становясь на напольные весы, с замиранием сердца ждала, что же покажет стрелка, в какую сторону отклонится? И с ужасом глядя на показания весов, тут же принимала твердое и мужественное решение: сажусь на диету!

Итак, мой вес составляет 63 кг. при росте 173 см.
ОТ- 71см. ОБ-98. ОГ-87.
Моя цель: иметь вес 58 кг. ОТ: 65 см, ОБ-95.
Я планирую эти 5 кг. скинуть к июню, чтобы в летние месяцы заняться улучшением свойств фигуры, т.е. придать более красивый рельеф.

Главный рецепт стройности: Меньше лопай - больше двигай попой!!!
Итак у меня было 3 ступени:

Первая. Я полностью пересмотрела своё питание и сократила потребление калорий до 1500.

Вторая. Я ввела элементарные физические нагрузки. ( 7-10 элементарный упражнений, на которые я тратила 45 минут, каждое утро, после этого 15 минут занималась самомассажем. + обязательные часовые прогулки.

_______________________________________________________________
✍Количество сброшенных килограммов равно количеству месяцев соблюдения такого же образа жизни, как и для похудания, для закрепления результата. То есть если я сброшу 17 килограмм, то я должна придерживаться такого режима еще 17 месяцев для того, чтобы эти килограммы не вернулись, прихватив с собой еще пару-тройку кг.