Я стройная. Дневник 25.06.2018

Аватар пользователя Rachel_Hope

Начинаю двигаться к красивой фигуре. Pooh go

D coffee Питание за день:
Завтрак: каша 5 злаков с чайной ложкой меда и половиной банана. Сыр ламбер 16 грамм.
Ланч: салат из яблока/моркови с лимонным соком, миндаль и кешью по 15 гр.
Обед: вареная курогрудь, отварной рис с замороженным горошком, кетчуп, салат из огурцов/помидоров/зеленого салата и йогуртной заправкой Данон.
Полдник: Хлебцы Dr.Korner 2шт с чаем и биобаланс мягкий творог с семенами льна и злаками.
Ужин: 2 вареных яйца, помидоры черри и половина огурца, йогуртная заправка Данон.
На ночь: стакан кефира 1%.

Connie cleaning-glasses Калорийность: б-286ккал, ж-365ккал, у-590ккал. Соотношение БЖУ: 23/29/48. Вес еды: 1436гр. Общая калорийность: 1243 ккал.(Мой установленный полоток 1500 ккал, минимум 1200).
Вода чистая: 1,5 литра.

Phil  31 Спорт: скачала приложение на телефон для упражнений на талию и ноги, выполнила, прогулка 1 час.
Завтра в зал.

Mail 1 Ощущения: в целом легко пока что, голод особо не ощущается. Но есть эмоциональный голод, с ним сложнее, когда все пьют чай с плюшками. Ничего, прорвемся. Завтра за день выложу рацион и замеры. Замерять себя буду по вторникам.

Connie  1 Для красоты: кремом утром вечером намазалась и ладно.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

*

Аватар пользователя Olik

молодец. Продолжай и будет хороший результат!

блестящие картинки для аси