Блог пользователя Наташа

1. Это и впрямь генетика. Когда ученые впервые обнаружили ген, отвечающий за предрасположенность к ожирению и диабету 2-го типа, они так и назвали его – “Ген ожирения” (FTO). Люди, которые наследуют этот ген, обычно имеют лишний вес. У людей, наследующих двойную копию этого гена, от обоих родителей, вероятность заболевания диабетом составляет 40%, а вероятность ожирения – 60%. Примерно 16% населения обладают двойным набором гена ожирения, а половина из нас имеет одиночный ген. Но сейчас ученые считают, что генов, влияющих на вес, гораздо больше – более 100.

   Они меньше влияют на вес, чем основной ген ожирения FTO, но, тем не менее, добавляют то тут, то там лишний килограммчик. Но предрасположенность не означает пожизненного приговора. Регулярные тренировки и здоровая диета намного снижают риск ожирения даже у генетически предрасположенных людей.

Я так поняла, он 6 месяцев ест... потом будет обратно приходить в форму тоже в течении 6 мес.

Снижение количества употребляемых калорий посредством диет кажется более эффективным способом, чем упражнения и физические нагрузки. Тем не менее, физическая активность также играет важную роль в контроле веса.
Ключ снижению веса - сжигать больше калорий, чем употреблять. Если учесть, что 3500 калорий — это около 0,45 кг жира, значит, для того, чтобы похудеть на 0,5кг, нужно сжигать на 3500 калорий больше, чем употреблять. Если Вы сократите свой дневной рацион на 500 калорий в день, то за неделю можно сбросить 0,5 кг (500 калорий х 7 дней = 3500 калорий).

Вовсе не секрет, что впереди Новогодние праздники и многие уже скоро начнут запасаться продуктами к Новогоднему столу, как раз самое время для того, чтобы планировать здоровое меню. Мы ведь не напрасно так долго воздерживались от любимых конфет или душистых булочек, чтобы в итоге сбросить пару лишних килограмм. А помните как они не хотели с нами расставаться? Понимаю, что Новый год — это один из лучших праздников в году и за одну ночь ничего не случиться, но все же призываю задуматься и вовремя остановиться перед покупкой вредной пищи.

По результатам исследований в одном из медицинских центров г. Чикаго было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода.

Нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем.

При этом оригинальном способе можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.
Всем удачи!

1. Ваши друзья во время ужина в ресторане заказывают очень калорийные блюда. Вы следуете их примеру?
2. Если у вас плохое настроение, вы можете съесть шоколадку или пирожное?
3. Во время еды вы подсчитываете количество калорий?
4. Если вам скучно или одиноко, вы находите утешение в еде?
5. Чай или кофе вы пьете с чем-нибудь сладким?
6. Когда читаете или смотрите телевизор, вы что-нибудь жуете?
7. После трудного дня вы находите утешение в содержимом холодильника?
8. Вы предпочитаете жареную пищу какой-либо другой?
9. На десерт вы предпочитаете пирожное, сдобу?

Прежде чем сесть на диету, может быть, стоит убедиться, что вам действительно не обойтись без столь радикального способа похудеть?

1. У меня сейчас приступ легкой депрессии. (-50 очков)

2. В моей личной жизни скоро будут большие перемены. (-30 очков)

3. У меня на работе предстоят тяжелые дни. (-25 очков)

4. Скоро я буду вынуждена уехать в командировку. (-20 очков)

5. Очень скоро у меня отпуск. (-30 очков)

6. Я записалась в школу восточных танцев. (+20 очков)

7. Я собираюсь начать заниматься бальными танцами. (+30 очков)

8. Сейчас у меня очень много работы. (-5 очков)