Блог пользователя маюри

осень пришла..любимое время года...
вернулась я с привесом в 6 кг....ну отпуск же...ну что тут скажешь...питание неорганизованное...
но я снова готова к бою с весом !!!!!!!!!!
до следущего отпуска 10 месяцев ...а значит есть время привести себя в порядок.

ЖУЙ КАПУСТУ !!!!!! ПЕЙ МОЛОКОЧАЙ !!!!!!!!!!!!!!
БУДЕШЬ КАК АЙШВАРИЯ РАЙ !!!!!!!!!!!!!

ДЕЛАЙ ЗАРЯДКУ !!!!!!!!! СОБЛЮДАЙ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ !!!!
БУДЕШЬ КАК ПРЕКРАССНАЯ ДЖОЛИ !!!!!!!!!!!!

РЕЗУЛЬТАТИКИ за недельку :
-- вес = 174.4 ( - 1 кг )
о.гр.-= 176 (-1 )
о.т. =151
о.б. = 176 (-2 )
немножко я отходила от диетки....празднички..др..проводы в отпуск...
теперь 2 недельки будет перерыв в праздниках..значит поднажму в диетах.
ПЛАНЫ :

вес - 175.4
о.гр.- 177
о.т. - 151
о.б. - 178
потихоньку двигаюсь к цели...
---------------------------------------------------
чтото от молочки болят почки...вот в рифму прямо получилось...
заменю ка я молочный зхавтрак на кашку..рисовую или овсяную..
Аобеды оставлю - овощи + мяско ..

1придеживатся не более 1500 ккал
2-- завтраки -- йогурты со злаками и фруктами - по будним дням.... каша овсянная с фруктами без соли по выходным..
-- обед -- овощные супы..салаты..+ белки ( рыба..яйца..мясо..кура..творог..сыр )
-- ужин -- кефир 350 - 500 гр.
3-- ф.нагр..- ходьба..танцы..

Девочки !!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ !!!!!

НАЧАЛО
23.05.10-----------------30.05.10------------------------6.06.10--------------------------13.06.10-----------------------21.06.10
вес= 186 -------------вес = 183.5--------------вес = 180.7 ( - 2.8 )--------------вес = 179.4(- 1.3 )---------вес=177.4 ( -1.6 )
окр.груди = 182 ----окг.груди = 181----------о.груди = 179 ( - 2 )-------------о.гр.= 179------------------о.гр. = 178 ( - 1 )

приглянулась мне диета авс...но маловато каллорий на мой вес..а голодать постоянно нам пампушкам нельзя..особенно когда сахар повышен...
посему начинаю диету АВС НО каллории умножу на 3 ..
1 день: 1500 каллор.
2 день: 1500 каллор.
3:-- 900 calories
4:-- 1200 calories
5:-- 300 calories
6:-- 600 calories
7:-- 900 calories
8:-- 1200 calories
9:-- 1500 calories
10: голодание