В лапах +\- Итог третей надели.

Прошло уже 3 недели, с момента как я пришла на сайт и как начала свои занятия по программе игрового психотренинга.
Динамика веса за неделю - 700г. 26 мая было 105,7 а сегодня 105 ровно. Да отвес за неделю не большой. Но он есть, а значит, я продолжаю движение к цели.
Не всю неделю получилось следовать программе - 3 дня были на выезде и в эти 3 дня жила не по программе.
Что делала на этой неделе:
Питание – по-прежнему без ограничений, веду дневничок, прислушиваться к организму, анализирую, стараюсь фиксировать и пресекать попытки есть, не от голода. В последние 3 дня - и выбор продуктов и время для принятия пищи были не моим выбором. От меня зависело только количестве съедаемого. Потому что еды было - завались!
Ранее было замечено, что:
1. Ем профилактически. Home homyachu Уже реже - но в условиях режима питания, подчиненного внешнему расписанию, либо ешь одновременно со всеми, либо пропускаешь этот прием пищи совсем... Настолько радикально я не была готова подходить к питанию... Поэтому ела одновременно со всеми....
2. Когда что-то готовлю... Home cook Почти не готовила на этой неделе - не актуально.
3. Когда что-то приготовила -  54 На этой неделе - один раз. Уже прогресс! Но с другой стороны на этой неделе мало готовила....
4. Когда-то чего-то осталось мало, а я еще не пробовала -  28 от жадности, вдруг потом не достанется... Не было на этой неделе! УРА!
5. Когда блюдо никто особо не ест из домашних.  90 Снова от жадности - а то же пропадет. Ну блин.... Анекдот в связи с этим вспомнился: Приходит женщина к доктору и говорит "Помогите! Я не знаю, что со мной творится, я совсем ничего не ем и все поправляюсь, и поправляюсь, ну просто несет во все стороны!" Доктор: "Но все-таки что-то же Вы едите?" Женщина: "Да почти ничего! Вот только за мужем, за детьми и за внуками подъедаю, что они не доели... А сама и не ем ничего...." Доктор:"Так может быть Вам завести свинью?" Женщина: "Ой, доктор! Что Вы! Еще и за свиньей доедать????"
6. Когда угощают - D birthday ем, но стараюсь что бы не тогда, когда сыта и уже почти удается избегать вредных вкусняшек. Прогресс по этому пункту есть.
7. Когда расстроена, плохо на душе, сильно устала (тогда ем сладкое). D ice За неделю не было зафиксировано ни одного такого случая!!!! Ура!
8. Когда прокрастинирую -  3 типа сначала поем, а уж потом возьмусь за дело. Не было на этой неделе! Ура!
9. Когда нужно заставить себя делать сложную и непонятную работу - в качестве "морковки».  45 Не было таких ситуаций.
10. Потому что попалось на глаза или что-то умопомрачительно запахло...  27 Лучше. В плане того, что на сытый желудок уже не ведусь на вкусности. Но выбор продуктов может измениться под воздействием момента. Не знаю, так ли это и плохо...
11 – в качестве ПРАЗДНИКА.  53 На этой неделе это было скорее в качестве общего финального застолья с алкоголем.
То есть да, но это и за компанию и для того что бы влиться в коллектив и потому что уже было пора есть.... И в конце-концов, программой это допускается, если не день-через день...
Добавляю еще пункты:
12 - Утренний ритуал начала дня. Connie  36 Стараюсь отодвигать его на то время когда уже отчетливо хочу есть. Но выбор сильно углеводных продуктов с одной стороны - это часть ритуала. А с другой стороны ну белковыми я не наедаюсь и мне потом до обеда все время есть хочется....
13 Ранее не отмеченный, но существовавший всегда пункт - ночной жор.  102 И на этой неделе он был.
14 Тоже существовал всегда, просто раньше не написала - самый настоящий зажор. Когда мозги отключаются и...  82 И тоже имело место на этой неделе Sad
15 Это что-то новенькое, впервые замеченное на этой неделе: ем, хотя на самом деле хочу пить.  57 Замечено один раз. Но блин! Попить водички всяко лучше для веса, чем попить чаю с плюшкой!
16 Балую себя вкусняшкой. Награждаю за что-то....  58 Ну с точки зрения отвыкания от сладких зажоров, конечно не педагогично давать сахарок если ты как-следует поголодала... Но с другой стороны положительное подкрепление должно быть однозначно! Значит нужно искать другие способы поблагодарить себя за то, что была умничкой! А пока не буду с этим пунктом активно бороться. Потому что он случается не каждый же день. И не всегда вкусное - значит вредное. (Эх - выкрутилась!)
На холодильнике висит надпись : "Ты сегодня больше не ешь! Кивни, если поняла" - не вижу от неё никакого эффекта, мне кажется я к ней уже привыкла и не замечаю... Но пусть висит, точно не вредит!
"Анти-лопа" - как сняла, уезжая на тренинг, так и забыла. Но тоже не вижу, что бы работало. Наверное надо сделать поярче да позаметнее, что бы сильнее бросалось в глаза...
С утра выпиваю стакан горячей воды. НА этой неделе вынуждено пропустила 3 дня, пока была на выезде ( не хотела пить воду из-под крана).
Прогулки. . В основном выполняю. Стала разбивать прогулки на 2 части - утром и вечером. В среднем в день выходить около 7000 шагов. Меньше было 2 дня (тренинговых).
Завела Волшебный «кувшин» с Волшебной водой и говорю в него добрый слова в свой адрес.
Пританцовываю – на этой неделе не очень часто, но тем не менее. Организм порой уже прямо просыпается с мыслью, что хочется пуститься в пляс или сделать утреннюю гимнастику...
Хвалю себя. Уже начало получаться чаще. . Хвост с неприятностями пока не делала. Не знаю, буду ли делать... Пока отложила...
Записалась на конкурс "Дорогу осилит идущий". Иду Pooh go
Примерила брючки. Девочки! Они застегнулись! Да на выдохе. Да, так ходить нельзя. Да, если я наклонюсь в них или присяду, то швы треснут... Но 3 недели назад они вообще едва налазили до середины попы. Так что медленно, но верно я двигаюсь к своему идеальному весу!  46 Дорогу осилит идущий!

Раздел: 

Табличка: 

датавесОГОГ2ОЖОТОБ
13.5.2010811796109100125
19.5.20106,111696107100124
26.5.20105,71149510599123
3.6.201051149510398,5122

Комментарии