Итоги первой недели

Аватар пользователя Avrora007

Прошла первая неделя моей диеты. Много мыслей, много чего хотелось бы рассказать. Сначала о цифрах. 115 кг ровно, значит минус 3.2 кг за неделю. Чувствую себя хорошо, результат мне нравится, поэтому продолжу.
Диета даётся довольно легко. Большой плюс в том, что если я что-то сильно хочу съесть, я спокойно могу от этого отказаться, потому что знаю, что завтра я могу себе это позволить. Я просто запоминаю этот продукт или блюдо до утра, а когда просыпаюсь утром, часто это уже и не хочется, или совсем не в тех колличествах, как раньше. Вообще после кефирных дней довольно сложно много чего-то съесть., наедаюсь небольшими порциями.
Недавно измерила ИМТ. Вышло у меня ожирение 2 степени, а норма для меня 56-70 кг. Выходит, мне нужно худеть почти вдвое))) это очень интересно. Когда-то после школы я весила 82 кг, и тогда уже у меня была куча комплексов, мне казалось, что я огромная. Наивная) вернуть бы сейчас хотя бы те 82 кг! Кстати, пока не поздно, хочу сделать фото "До", чтобы потом было с чем сравнивать фото " После".
Со следующей недели хочу ввести 2 новых правила.
1. Пить больше воды, обычной воды, а не в виде чая/кофе и т. д. Начну с 1.5 л в день, боюсь больше не осилю пока. Польза воды известна многим. Ещё где-то читала, что часто мы чувство голода путаем с чувством жажды.
2. Физ. упражнения- зарядка. Со спортом я никогда особо не дружила, но это не есть хорошо. Дома стоит беговая дорожка, но у неё ограничение до 100 кг. Обещаю, как только стану 99 кг и менее, начну на ней бегать. А пока ежедневно минут хотя бы по 10-15 буду делать зарядку, может быть в интернете найду какой-то комплекс упражнений. Главное, регулярность.
Есть и ещё некоторые правила, которые я хотела бы ввести, но обычно когда берешься за всё и сразу, наоборот не выходит ничего. Лучше уж постепенно. Справлюсь с этим, потом можно будет ещё что-то добавить .
Обычно стараюсь быть краткой, а сегодня очень много написала.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Привет! Ты на правильном пути

Аватар пользователя Tatyana99

Привет! Ты на правильном пути!
Я начала худеть с веса 99 кг, и никакую зарядку делать просто не могла, да и сейчас не делаю. Мне и ходить даже сложно было...
Людям с большим весом советуют начать с ходьбы. Сначала просто гулять, потом ходить быстро, когда силы немного появятся, а потом уже в гору можно. Постепенно увеличивая нагрузку.
Плюс питьевой режим и дело сразу пойдет!
Успехов тебе! Good


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Очень здравые мысли и

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Очень здравые мысли и отношение к похудению Good Первая неделя прошла успешно, и главное - тебе комфортно при такой системе питания - это залог того, что на ней можно продержаться длительное время и добиться значительных результатов. Ты молодец Smile

А на счет зарядки - согласна с Таней, ходьба может быть самым оптимальным занятием сейчас. И если на улице не выходит много ходить - есть одна видеопрограмма - "Ходьба с Лесли Сансон" - там для разных уровней подготовки, и первый уровень точно не имеет противопоказаний. Может быть тебе подойдёт эта тренировка.

Удачи в продолжении Smile

Я Зоя

Привет!

Аватар пользователя Аэлла

Привет!
Все таки очень важна поддержка на этом нелёгком пути к идеалу.
Я ежедневно гуляю с собакой по 2.5 часа. С зарядкой пока сложновато. )))

Конечно важна! Мы все сюда

Аватар пользователя Tatyana99

Конечно важна! Мы все сюда пришли именно за поддержкой Party А по поводу спорта пока не парься, придет время, сам напросится Biggrin
Главное сейчас, привыкнуть к питанию и много ходить, пить регулярно воду. Всё будет хорошо! L dance


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru