Август 3, 2009 Автор: AlenaS
Метки:
Мне 25 лет. Рост 160. Вес 54-55. Год назад вес стабильно держался на 50-51 и это меня в принципе устраивало. Казалось бы, подумаешь 4 килограмма. Вроде бы и ничего, только любимые вещи одеть уже не могу и появился ненавистный целлюлит. Сильно поправилась зимой и плюс к этому работа сидячая. К сентябрю хочу немного попытаться сбросить вес и привести мышцы в тонус. Начала бегать по утрам - пока очень тяжело, хотя во время учебы в университете физические упражнения давались легко. Видимо совсем запустила свое тело. Понимаю, что за месяц кардинально ничего не изменится, но думаю психологически, мне будет легче раздеться на пляже.
Удачи Вам! Я бы только
Удачи Вам! Я бы только добавила еще какие-нибудь упражнения и не ела бы после 6. Тогда наверняка за месяц сбросите!
Надо просто взяться за себя,
Надо просто взяться за себя, это не сложно, все время следите, соглашусь с Laly, кушать на ночь вредно для фигуры. А вообще временные перепады в ваге это нормально, так что у вас все выйдет.
Laly, socrat, спасибо вам
Laly, socrat, спасибо вам большое за поддержку и советы. Уже придумала для себя дополнительные упражнения: пресс (полезно в любом случае) и приседания (для дополнительной нагрузки на икры и ягодицы). Не есть после шести вечера, у меня не получается. Разве, что прийти с работы и сразу лечь спать
Это если вы ложитесь в 9
Это если вы ложитесь в 9 часов спать, тогда важно не есть после 6,а если в 12, то после 21 часа. Для снижения веса главное, чтобы желудок ночью на диафрагму не напирал. Вместо бега попробуйте просто ходить пешком километров 5 в день, фигура сразу подтянется
Успехов Вам, от себя могу
Успехов Вам, от себя могу посоветовать, добавляйте к рациону отруби, это поможет снизить на первых порах аппетит, а перед сном пейте чай с мятой и молоком-он успокаивает и насыщает.
Алена, я вас прекрасно
Алена, я вас прекрасно понимаю. У меня тоже лишнего всего 4 кг.,Хотя для некоторых это кажется смешным, но одежда действительно уже не лезет, и что самое обидное - вот эти 4 кг. очень сложно безболезненно сбросить.
Еще как вариант - при ходьбе
Еще как вариант - при ходьбе старайтесь напрягать при каждом шаге мышцы ног и пресса. Вроде бы и ничего, а пройдя километр вам уже ничего не захочется. Можно экономить время и с пользой.