Я по образованию медик. На своей шкуре испробовала массу диет, сделала вывод, что этим дело не исправишь, мало того, после кремлевской диеты похудела за 2 месяца на 6 кг. и благополучно заработала язву желудка. Через еще 2,5 месяца набрала 7 кг. Теперь убеждена, для того чтобы похудеть, главные измениния должны произойти в голове. Измените отношение к питанию в целом, измените свой образ жизни. Я против диет вообще. Диета - это стресс.
Поясню, что делаю сейчас. Утром завтрак обязательно. До 12 часов дня ем все, что хочу. В обед - умеренно и ничего жирного. Вечером желательно легкий ужин (иногда не получается, но стараюсь). И самое главное последний прием пищи не позже, чем за 4 часа до сна. И еще, старайтесь использовать "принцип тарелки":половина тарелки - зелень, овощи, 1/4 - белкавая пища (мясо, рыба - но только не жирные) и 1/4 - гарнир (например рис, греча, картошка, макароны твердых сортов).
Сейчас вес по немногу начал уходить. Нельзя худеть резко. Нормальная потеря веса не более 1.5 кг. в месяц. Худейте на здоровье.
- Блог пользователя Алена
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- 1017 просмотров
Вот вполне разумный подход к
Вот вполне разумный подход к "пищевому поведению".Диетологи бы похвалили ,осталось только превратить такое питание в образ жизни .Эх-но это легко сказать ,но трудно сделать!! И еще Вы говорите ,что до 12 часов едите все что хочу ,а вот если "хочу" это тортик ,шоколадку ,а еще мороженце! Можно до 12 наесть столько ,что и до обеда не дожить!Как быть?
Надо иметь голову на плечах.
Надо иметь голову на плечах. Хотите тортик - ешьте, но только один кусок, чтобы удовлетворить свои вкусовые потребности, этого вполне хватит.
Просто всему должна быть
Просто всему должна быть мера. Кушайте до 12 то, что хочется, но не килограммами. И еще ко сему этому я бы добавила физические упражнения. Для закрепления результата.
Вы действительно изменили
Вы действительно изменили свое отношение к питанию и начали худеть. Но сделать это очень сложно. Завидую, что у вас получилось! Но сама до такого ещё не доросла!
Надо просто посидеть и
Надо просто посидеть и подумать что для вас хорошо: подниматься на третий этаж с одышкой и с трудом наклоняться для того, что бы застегнуть босоножки или порхать как птичка? Мне просто стало тяжело носить свой вес, ведь раньше я была худенькой и лишние 17 кг. стали ощутимы.
вообще минимум в месяц 3 кг,
вообще минимум в месяц 3 кг, насколько мне известно, а вообще все правельно, не помню кто сказал "ешь чтобы жить, и не живи что есть"
Да действительно диета это
Да действительно диета это стресс. Делала диплом, похудела на 8,5кг, кушала как обычно, сходила в больницу, обследовалась, врачи сказали все это от нервного перенапряжения, пол года прошло, а я ни как не восстановлюсь.
если вы медик,то вообще
если вы медик,то вообще странно,что вы сели на такую жесткую несбалансированную диету.
у меня довольно много знакомых врачей,все они приверженцы здорового питания,и в целом, здорового образа жизни.
и весь стресс для них-работа))
не всякая диета-стресс.
есть хорошие,сбалансированные диеты,которые скорее можно отнести к "правильному питанию",нежели действительно к диетам.
+спорт.и не нужно так себя мучить...
Организм не обманишь никак,
Организм не обманишь никак, черт возьми
У вас все получится)))
худейте на здоровье!!
и верьте в свои силы))))
У вас все получится, у
У вас все получится, у каждого свой организм и каждый сам знает, что ему лучше.Вот моя подруга, перестроила свое питание так(примерно как и вы): на завтрак ест все что хочет, и тортики, и булочки,-вообщем все; обедает- обязательно, но после ничего не ест вообще, т.е после 3-4 часов дня,- похудела на 10 кг, и вес так и держится уже третий год.Поэтому каждый сам должен понять, что ему есть.Я вас оч подддерживаю, меня тоже такая система питания оч устраивает.