Стоячок во время похудения - это норма?! Кое-что о биологических ритмах. Окончательная редакция.

За месяцы, проведённые на "-60" заметила, что перед КД вес встаёт, а во время них - идут отвесы. В дневнике marisha1142 увидела информацию о зависимости обмена веществ от стадий женского цикла. Что же получается, информация подтверждается моим собственным организмом?! Ведь даже в те месяцы, когда я не допускала ни одного нарушения системы, перед КД вес вставал!
Итак, что накопала в недрах инета на тему женских, и не только женских биоритмов (обобщение):

Месячный биоритм женского организма.

Цикличность изменений обмена веществ в течение месяца обусловлена тем, что в одни периоды организм активно готовится к беременности, запасаясь питательными веществами и стабилизируя обмен веществ в сторону накопления, а в другие - освобождается от "последствий" несостоявшейся беременности и зачищает себя.
Со 2 по 14 день цикла при нарастании количества эстрагена увеличена скорость обмена веществ. Период характеризуется более активным состоянием женщины, более стабильной психикой, уменьшенным вниманием "к холодильнику". Это позволяет значительно легче переносить ограничения в еде и увеличенные физические нагрузки. По некоторым данным с 7 по 12 день цикла организм настроен на максимальный расход запасённой энергии и максимальное расщепление жира.
Анализируя систему минус 60, обеспечивающую в течение месяца достаточно стабильное и приблизительно однородное по калорийности питание, а также приблизительно одинаковую активность организма, это означает, что отвесы в такое время достаточно логичны. Период же с 7 по 12 день цикла в моём случае не очень подтверждается. Максимальные отвесы бывают ещё в период КД. Возможно - индивидуальная особенность организма.
С точки зрения других диет, особенно кратковременных - это время должно быть наилучшим периодом для их проведения, так как может быть достигнут максимальный эффект похудения. Но на практике я этого не проверяла, не смогу вспомнить в какие периоды цикла их проводила и какие были результаты. А сейчас "-60" уже ни на что не променяю . Однако встречала мнение, что в этот период возможна потеря от 1.5 до 2 кг (о размере излишнего начального веса там ничего не говорилось, лишь о том, что это в случае разумной диеты, не связанной с голоданием).

"Точка перехода" с 14 по 15 день - особой информации не нашла.

С 15 по 21 день цикла организм, готовясь к оплодотворению, перестраивает свою работу на накопление энергии. Как результат, возникают пассивность (лень), некоторая апатия. Возможно небольшое повышение аппетита. Встречала информацию, что в этот период рекомендуется отдавать предпочтение не силовым а аэробным нагрузкам. Отвесы становятся существенно меньше.
На системе минус 60 - я замечала, как начало "стояка" в этот период времени (последние месяцы), так и продолжение небольших отвесов (такое было в первые 3-4 месяца).
На других диетах - встречала мнение, что если сдерживать нарастающий аппетит и давать организму аэробную нагрузку (как варианты: шейпинг, плавание, бег, велосипед), небольшие отвесы будут продолжаться. Возможна потеря от 0.5 до 1.5 кг.

С 22 по начало "критических дней" . Бедный наш организм. Наш "любимый" ПМС. Тяга к неумеренному обжорству и перепады настроения. Далеко не лучший период для любой диеты. Организм ещё "не решается" отдать излишки и предпочитает изо всех сил держать воду. Даже мочегонные препараты не дают серьёзного эффекта. За счёт воды, как правило, "привес". Ну а в случаях срывов с диет - именно этот период даёт эффект максимального накопления жира. В некоторых источниках 22-28 дни цикла признаются временем максимального накопления жира.
На системе минус 60 - в моём случае однозначный "стояк", при котором не редко стрелка весов то неумолимо ползёт вверх, то показывает лёгкий отвес, который на следующий же день (при отсутствии каких бы то ни было нарушений), снова превращается в привес. Колебания доходят аж до +2 кг, но даже в течение суток могут уйти в +0.5 кг. Их я называю "болтанкой". По этой причине, увидев утром на весах такое безобразие, уже просто на них не встаю - зачем расстраиваться? Тем более, что придут КД, а с ними и отвесы. Причем тот "+", который видела во время стояка просто исчезает бесследно. За день до начала отвесов стрелка стабилизируется на весе, который был в самом начале "стояка".
На других диетах - очень часты срывы. Если же обошлось без срывов - то тоже чаще всего "стояк". У некоторых девочек в дневниках встречала и признаки "болтанки".

P.S. Даа... интересно получается... . Любая женщина детородного возраста со стабильным весом имеет разный вес в разные периоды цикла? На обычном своем питании в первую фазу цикла она должна слегка сбрасывать вес, в последнюю - набирать. А в итоге - среднее арифметическое будет её постоянным весом в течение года?

Помимо этого биоритма интересными и относящимися к нашему "похудательному делу" показалась также информация о суточном, недельном и сезонном биоритмах.

Суточный биоритм жирового обмена.
Максимальное расщепление жира приходится на период времени с 7 до 9 утра.
С 13 до 14 часов наступает переломный момент, в некоторой степени переключающий организм на режим накопления жира. С этого момента жирная пища, поступившая в организм понемногу начинает перерабатываться в жир.
Период времени с 18 до 21 часа отмечен как период максимального накопления жира.
О периоде с 21.00 вечера до 7.00 утра пока ничего не нашла.

Недельный биоритм.
Организм подстраивается под тот режим жизни, который мы ведём.
Работа (учёба) требует довольно большой активности. Стрессы, необходимость передвигаться, затраты энергии на сам труд не остаются организмом незамеченными. Так же как и выходные дни, требующие по большей части значительно меньшей энергии. Организм несколько переключается на накопление жиров в выходные и на их "растрату" в рабочие дни.
Наиболее легко организм тратит жиры в первые два рабочих дня, когда он вырабатывает соответствующие гормоны, усиливающие расщепление жиров, и, соответственно, снижающие аппетит. В выходные дни идёт обратный процесс. Поэтому имеет смысл пытаться "обманывать" организм, проводя такие дни не в ледании на диванах перед телевизорами, а повысить активность в любой форме. Это позволит не откладываться лишнему жиру .

Сезонный биоритм.
Наиболее удачное для похудения время - апрель-май. Весной и летом организм в большей степени настроен на снижение аппетита и расщепление жиров. Накоплением же он предпочитает заниматься в октябре - ноябре, при этом переломный момент - примерно январь.

P.P.S. Как же здорово, что завтра, ой, нет, уже сегодня 8> весна началась!

#:S